5 способов обработки листьев моринги для оптимальной пользы для здоровья
С давних времен листья моринги использовались для различных целей. Один из наиболее часто используемых методов - повысить выносливость и преодолеть некоторые проблемы со здоровьем.
Это растение родом из Индии, также можно легко найти в Индонезии. Таким образом, чтобы получить противогрибковое, антидепрессант и противовоспалительное средство, вам не нужно испытывать затруднений.
Однако, потому что, если есть сырым, не все могут это сделать. Так что нет ничего плохого в том, чтобы попробовать другие, более творческие способы обработки этого листа.
Сделано в порошке листьев моринги
Этот метод можно назвать очень эффективным, потому что его можно не только использовать позже, но и хранить его дольше. Вы можете приготовить порошок из листьев моринги, выполнив следующие действия:
Вымойте листья моринги, затем поместите листья на поднос и дайте им высохнуть в течение 15 минут. Разложите листья моринги тонко на сетке, в хорошо проветриваемом помещении или на солнце.
Вы также можете использовать вентилятор, но ветер не должен идти прямо на листья моринги. Потому что это может привести к заражению листьев микробами в воздухе.
Старайтесь периодически переворачивать листья моринги, чтобы все части листьев сохли равномерно. Для полного высыхания обычно листьям нужно максимум 4 дня. После этого вы можете растолочь или измельчить его, пока он не станет однородным, как порошок.
Читайте также: Должен знать, что это бесчисленное множество преимуществ шпината для здоровья тела
Кипячен с водой
Это самый простой способ получить различные преимущества листьев моринги для организма.
Вам просто нужно кипятить воду до кипения, добавить немного собранных листьев моринги, кипятить несколько минут и подавать с небольшим количеством лимонного сока или меда.
Перерабатывается в смузи
Сообщается с Ну и хорошо, если вы хотите попробовать другой вкус этого листа, вы также можете переработать его в смузи.
Добавляя определенное количество протеиновой муки, бананов и семян, организм гарантированно получит более оптимальную пользу для здоровья от смузи что ты ешь. Как следовать руководству от Tasty ниже, да:
Ингредиенты на 1 порцию
- чашка замороженной клубники
- чашка нарезанного банана
- 1 чашка шпината
- 1 стакан молока
- 1 чайная ложка порошка листьев моринги
Как сделать
- Поместите клубнику, бананы, шпинат, молоко и порошок моринги в блендер и взбейте до однородной массы.
- Перелейте в стакан или миску и добавьте любую начинку, которую хотите, например свежие ягоды, тертый кокос или мед.
Запеченный в торт
Если у вас есть порошок из листьев моринги, вы также можете измельчить его в лепешки или хлеб, чтобы его было легче подавать к обеденному столу.
Доказано, что рецепты тортов с использованием порошка листьев моринги не только вкусны и питательны. Однако он также имеет эстетичный зеленоватый оттенок. Например, можно приготовить торт по следующему рецепту.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана тертого кокоса
- 1 столовая ложка порошка листьев моринги
- 1 столовая ложка зеленого чая
- 3 столовые ложки семян кунжута
- Щепотка морской соли
- 5 столовых ложек сиропа клен
- 4 столовые ложки кокосового масла
- 2 столовые ложки сливочного масла
- 1 стручок ванили или 1 чайная ложка ванильного экстракта
Как сделать
- Смешайте все сухие ингредиенты в миске
- Добавьте влажные ингредиенты, хорошо перемешайте, пока текстура не станет ровной.
- Выдавите тесто в формы для кубиков льда (выберите милые, например, звездочки или зверушки), заморозьте 2 часа и подавайте.
Читайте также: Рецепт чаши смузи для сахура, легкой и здоровой пищи!
Смешать с заправкой для салата
Листья моринги также можно легко добавить в магазинные или домашние заправки для салатов.
Помимо того, что салат выглядит более свежим, вы также можете получить больше пользы для здоровья от тарелки вашего любимого салата.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!