Тоска по дому запрещена, это 7 советов по преодолению тоски по дому во время пандемии

В этом году правительство во второй раз запретило возвращаться домой во время праздника Курбан-байрам или Курбан-байрам. Это может вызвать чувство тоска по дому труднее для иммигрантов.

Их следует заставить провести этот важный день вдали от дома и семьи. Вы один из них?

Если да, то есть несколько советов, которые помогут вам преодолеть тоска по дому во время следующей пандемии COVID-19!

Читайте также: Эффективные способы поддержания психического здоровья во время голодания в сезон пандемии

Знать тоска по дому

Тоска по дому это эмоциональное состояние, при котором пострадавший испытывает сильную тоску по дому из-за разлуки с домашней средой и близкими.

Когда испытываешь тоска по дому человек будет ощущать симптомы ностальгии, печали, депрессии, беспокойства, печали и отмены. Тоска может повлиять на нас как умственно, так и физически.

Время, необходимое для адаптации к новым условиям и окружающей среде, и уровень сложности, с которой мы сталкиваемся, могут быть разными для каждого человека.

Признаки, которые вы испытываете тоска по дому

Вот некоторые признаки и симптомы, если вы уже испытываете это заболевание: тоска по дому:

  • Чувство грусти, одиночества, беспомощности
  • Мысли о стрессе и депрессии
  • Беспокойство
  • Паническая атака
  • Незащищенность
  • Частые перепады настроения
  • Плачем, когда думаем и скучаем по дому
  • Потеря аппетита
  • Отсутствие концентрации во время работы или учебы
  • Потеря мотивации или энтузиазма
  • Простые задачи становятся сложными и трудными
  • Социальная изоляция и нежелание участвовать в социальных мероприятиях и участвовать в них
  • Легко злится или жаловаться
  • Нарушение сна
  • Физическое заболевание из-за чрезмерного умственного напряжения или неправильного питания
  • Головная боль или боль в животе
  • Тошнотворный
  • Утомляемость или вялость.

Тоска по дому может затронуть людей любого возраста во многих ситуациях.

Некоторые люди нередко испытывают тоску по дому всего через несколько дней, и в этом тоже нечего стыдиться.

Читайте также: Часто непреднамеренно это признаки токсичных отношений и как с ними покончить

Как побороть тоска по дому во время пандемии COVID-19

Тоска по дому Постоянная депрессия может негативно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье.

Попробуйте выполнить некоторые из приведенных ниже советов, чтобы облегчить тоска по дому что вы переживаете:

1. Осознайте, что тоска по дому это нормально

Быть вдали от дома, самых близких людей (семьи и друзей) и даже домашних животных, чтобы почувствовать себя тоска по дому это нормально. Тоска по дому - это не слабость и не вина.

Позвольте себе немного скучать по дому и грустить. Плач тоже полезен для души! Но установите ограничение по времени для плача.

Чтобы научиться адаптироваться к новым условиям, нужно время. Как только вы их узнаете, эти навыки могут дать вам практику и опыт работы с будущими движениями или переходами.

2. Оставайтесь на связи с домом.

Одна из вещей, за что нам нужно быть благодарными в жизни сегодня, - это технологические достижения, которые позволяют нам общаться с кем угодно и где угодно через Интернет.

Во время этой пандемии убедитесь, что вы всегда на связи со своей семьей дома. По телефону, в чате или по видеозвонку. Однако слишком частый контакт может заставить вас почувствовать себя отстраненным.

Уловка состоит в том, чтобы не допустить, чтобы вы общались с людьми дома больше, чем с людьми в вашем родном городе.

3. Боритесь со скукой.

Вы определенно будете скучать и вспоминать о доме, когда вам скучно или вы ничего не делаете. Поэтому неплохо создать распорядок дня и заполнить свободное время занятиями, которые вам нравятся, чтобы вы не всегда думали о доме.

Вы можете попробовать заняться существующим хобби или освоить новое хобби, пообщаться в сети с друзьями или исследовать город, в котором вы живете, с любыми применимыми ограничениями.

4. Ограничьте социальные сети.

Есть слишком много Лента новостей Социальные сети, особенно те, в которых есть друзья из вашего родного города, могут заставить вас почувствовать себя еще лучше. тоска по дому.

Ограничьте время в социальных сетях и отключите уведомления в социальных сетях на своем телефоне, чтобы не отвлекаться на воспоминания из дома, когда вы действительно взволнованы.

5. Создайте то место, которое вам нравится

Спальня или дом за границей должны заставлять вас чувствовать себя счастливыми, в безопасности и как дома. Если комната еще не кажется вашей, подумайте о косметическом ремонте.

Распечатайте несколько фотографий семьи и друзей, свяжите волшебные огни и побалуйте себя уютным одеялом или простыней. Помните, что спальня - это то место, где вы отдыхаете после утомительного дня, и вам должно понравиться в ней находиться!

6. Спорт

Когда вы чувствуете себя подавленным, у вас может возникнуть соблазн пролежать в постели весь день и плакать. Но от этого вам, вероятно, станет намного хуже.

Поддержание здоровья с помощью регулярных легких упражнений заставит вас относиться к жизни более позитивно.

7. Обратитесь к профессионалу

Тосковать по дому - это совершенно нормально, но вам не нужно бороться в тишине. Обязательно обратитесь за профессиональной помощью, если вы чувствуете, что она вам нужна.

Если тоска по дому влияет на качество вашей жизни и повседневную работу, попробуйте обратиться за советом к профессиональному психологу.

Есть еще вопросы о психическом здоровье? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found