hunterpage.net

Популярность ягод годжи растет день ото дня. Да, этот фрукт часто добавляют в смузи как усилитель вкуса в виде сухофруктов. Однако оказывается, что польза ягод годжи очень велика!

Ягода годжи или известная как Lycium barbarum родом из Азии. Этот овальный плод ярко-красного цвета использовался в традиционной китайской медицине более 2000 лет.

Также читайте: Не только сладкое, вот 5 преимуществ клеверного меда для здоровья тела

Пищевая ценность ягод годжи

Чтобы получить пользу от ягод годжи, вы можете не только получать их через сушеные фрукты, но также можете употреблять ягоды годжи в виде сока, травяного чая или употреблять оригинальные фрукты.

Ягоды годжи, известные своим сладким вкусом, также богаты полезными для организма питательными веществами. Запуск из Линия здоровья, в 28 граммах сушеных ягод годжи содержатся следующие полезные вещества:

• Калорий: 98
• Белки: 4 грамма
• Толстый: 0,1 грамм
• Углеводы: 21,6 г
• Волокно: 3,6 грамма
• Сахар: 21,8 г
• Железо: 11% от дневной стоимости (DV)
• Витамин А: 501% от DV
• Витамин С: 15% от DV

Железо является важным минералом, участвующим в транспортировке кислорода, а также в производстве здоровых красных кровяных телец. С другой стороны, витамины А и С играют важную роль в иммунной функции и могут действовать как антиоксиданты в организме.

Вы должны знать, что антиоксиданты - это соединения, которые помогают нейтрализовать вредные молекулы или то, что мы называем свободными радикалами, и предотвращать повреждение клеток.

Ягоды годжи, богатые питательными веществами, являются преимуществами

Что ж, вот различные преимущества ягод годжи, которые вы можете получить, если съедите этот фрукт.

1. Улучшение функции иммунной системы

Ягоды годжи содержат антиоксиданты. Известно, что антиоксиданты борются со свободными радикалами и воспалениями. Мало того, антиоксиданты также могут помочь повысить выносливость.

Как было известно ранее, этот небольшой фрукт содержит витамины А и С. Сами витамины А и С очень важны для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний, от гриппа до рака.

2. Поддерживайте здоровье глаз.

Ягоды годжи могут помочь улучшить зрение благодаря высокому содержанию антиоксидантов, особенно зеаксантина. Эти антиоксиданты могут остановить повреждение от ультрафиолетовых лучей, свободных радикалов и окислительного стресса.

Одно исследование, опубликованное в Журнал Американской академии оптометрии "Оптометрия и наука о зрении" обнаружили, что пожилые люди, которые употребляли сок ягод годжи в течение 90 дней, имели значительно повышенный уровень зеаксантина и других антиоксидантов.

Другое исследование, опубликованное в журнале Дизайн, разработка и терапия лекарств показали, что ягоды годжи могут защитить сетчатку от ганглиозных клеток, ответственных за глаукому, состояние, которое может вызвать потерю зрения.

3. Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови.

Еще одно преимущество ягод годжи заключается в том, что они помогают контролировать выброс сахара в кровь. Исследования 2015 года показали, что ягоды годжи могут сбалансировать уровни инсулина и глюкозы в крови.

Мало того, то же исследование также показало связь между ягодами годжи и повышенным уровнем ЛПВП (хорошего холестерина) у людей с диабетом 2 типа.

Также читайте: Преимущества специй кардамона: устранение неприятного запаха изо рта и снижение уровня сахара в крови

4. Предотвратить рак

Еще одно преимущество ягод годжи заключается в том, что они могут защитить от рака. Да, это благодаря высокому содержанию антиоксидантов, включая витамин С, зеаксантин и каротиноиды, которые отвечают за борьбу с раковыми клетками.

Имейте в виду, что антиоксиданты могут замедлить рост опухоли, уменьшить воспаление и помочь удалить вредные вещества из организма.

5. Польза ягод годжи для здоровья кожи.

Ягоды годжи содержат бета-каротин. Бета-каротин известен своей способностью улучшать здоровье кожи.

Кроме того, бета-каротин является ингредиентом кремов для кожи, который уменьшает раздражение кожи, уменьшает воздействие солнечных лучей на кожу и эффекты старения.

6. Помогает похудеть.

Ягоды годжи богаты клетчаткой. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.

Одно исследование показало, что мужчины и женщины с избыточным весом, которые потребляли 120 мл сока ягод годжи, имели на 10 процентов большую способность сжигать калории через час по сравнению с теми, кто не употреблял сок ягод годжи.

Когда участники употребляли сок в течение 14 дней, окружность их талии уменьшилась на 4,7 см. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить пользу ягод годжи для похудания.

Что ж, это некоторые из преимуществ ягод годжи, верно? Если вы беременны, принимаете определенные лекарства или имеете определенные заболевания, перед употреблением ягод годжи лучше проконсультироваться с врачом.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!