hunterpage.net

Лимон часто используется как дополнительный ароматизатор в обработанных пищевых продуктах. Лимоны редко употребляют в одиночку из-за их кислого вкуса, хотя лимоны имеют много преимуществ.

Лимонная вода часто используется для улучшения пищеварения, детоксикации организма и снижения веса.

Кроме того, польза лимона также может помочь нашему организму оставаться здоровым. Что делает лимонную воду такой полезной? Вот обзор.

Что такое лимонный сок?

Лимонная вода - это просто лимонный сок, смешанный с водой. Количество лимонного сока в лимонной воде зависит от индивидуальных предпочтений. Лимонный сок вкусен как в холодном, так и в горячем виде.

Некоторые люди также добавляют цедру лимона, листья мяты, мед, куркуму или другие ингредиенты для придания аромата.

Помимо освежения, лимонная вода также популярна, потому что, как утверждается, повышает уровень энергии и метаболизм.

Пищевая ценность лимонного сока

Лимоны являются богатым источником витамина С и антиоксидантов. Как и другие виды цитрусовых, лимоны также богаты флавоноидами, которые помогают бороться с различными заболеваниями.

Сообщается с Медицинские новости сегодняВот полезные вещества, содержащиеся в 48 граммах лимонного сока:

• 10,6 калорий
• 18,6 миллиграмма (мг) витамина C или 21% дневной нормы (DV)
• 9,6 мкг (мкг) фолиевой кислоты, или 2% суточной нормы
• 49,4 мг калия или 1% суточной нормы
• 0,01 мг витамина B-1 или 1% суточной нормы
• 0,01 мг витамина B-2 или 1% суточной нормы
• 0,06 мг витамина B-5 или 1% суточной нормы

Пищевая ценность каждого стакана лимонной воды зависит от того, сколько в нем лимонного сока, а также от других ингредиентов.

Польза для здоровья от лимонного сока

Содержание витамина С, антиоксидантов, флавоноидов и других питательных веществ может принести пользу здоровью нашего организма.

1. Антиоксиданты и флавоноиды

Лимоны содержат витамин С, мощный антиоксидант, и отличный источник растительных соединений, называемых флавоноидами, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Антиоксиданты - это соединения, которые помогают защитить клетки организма от повреждений. Уменьшая повреждение клеток, антиоксиданты снижают риск ухудшения состояния здоровья.

Включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Антиоксиданты удаляют вредные свободные радикалы.

А также болезнетворные соединения в организме, созданные окислительным стрессом. Флавоноиды апельсина также уменьшают воспаление в организме.

2. Польза лимона для кожи.

Лимон также полезен для здоровья нашей кожи. Лимон имеет преимущества из-за его кислотности.

Ингредиенты с высоким уровнем pH, такие как лимон, могут помочь уменьшить воспаление и уменьшить жирность кожи, которая может способствовать образованию прыщей.

Лимоны также обладают антимикробным действием, что помогает приручить бактерии. Propionibacterium acnes что приводит к воспалительным акне.

3. Улучшение здоровья пищеварительной системы.

Лимоны состоят примерно на 10% из углеводов, в основном в виде растворимой клетчатки и простых сахаров.

Растворимая клетчатка может улучшить здоровье кишечника и замедлить переваривание сахаров и крахмалов. Этот эффект может вызвать падение уровня сахара в крови.

Эта клетчатка содержится в мякоти апельсина, поэтому убедитесь, что вы употребляете лимонный сок вместе с мякотью, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

4. Помогите контролировать вес

Сообщается Линия здоровьяДиетические преимущества лимонов были продемонстрированы в исследовании, в котором отмечалось, что полифенольные антиоксиданты, обнаруженные в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у переедающих крыс.

В этом исследовании антиоксидантные соединения также компенсируют негативное влияние на уровень глюкозы в крови и повышенную инсулинорезистентность, два основных фактора развития диабета 2 типа.

На самом деле лимонная вода мало чем отличается от обычной воды. Исследования, проведенные в Исследовательском институте Окленда при детской больнице, показали, что потребление большого количества воды помогает похудеть, косвенно здесь доказана эффективность лимона для диеты.

Кроме того, одно из преимуществ лимона для вашего рациона можно доказать, заменив высококалорийный напиток низкокалорийной лимонной водой. Потребление большого количества воды с лимоном облегчит чувство сытости желудка.

5. Снижает риск рака.

В исследованиях в пробирках многие соединения лимонов были способны убивать раковые клетки. Однако они могут не оказывать такого же воздействия на человеческий организм.

Исследования на животных показывают, что D-лимонен, соединение, содержащееся в лимонном масле, действительно обладает противораковыми свойствами.

Хотя есть убедительные доказательства на животных, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы определить пользу лимонной воды для предотвращения рака у людей.

6. Предотвратить камни в почках.

Камни в почках - это небольшие образования, которые образуются, когда продукты жизнедеятельности кристаллизуются и накапливаются в почках.

Лимонная кислота в лимонной воде может помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения объема мочи и повышения pH мочи.

Всего 125 мл лимонного сока в день может обеспечить достаточное потребление лимонной кислоты, чтобы предотвратить образование камней в почках у людей, у которых они уже есть.

7. Польза лимона для сердца.

Исследования показывают, что употребление в пищу фруктов и овощей, богатых витамином С, таких как лимонный сок, может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Однако не только витамин С считается полезным для сердца. Содержание клетчатки и таких соединений, как гесперидин а также диосмин в лимонной воде также может значительно снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний.

8. Польза лимонной воды для здоровья полости рта.

Одно из преимуществ лимонного сока для здоровья заключается в том, что он освежает дыхание. Вы можете предотвратить неприятный запах изо рта, просто выпив стакан воды с лимоном после еды или просто проснувшись.

Вы наверняка знакомы с тем, как использовать лимон, чтобы избавиться от запаха чеснока или других резких запахов? Что ж, этот метод применим и ко рту, вы можете использовать преимущества лимонного сока, чтобы избавиться от запаха острой пищи во рту.

Один из способов использования преимуществ лимонного сока - стимулирование слюноотделения для предотвращения сухости во рту. Когда рот всегда влажный, бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, могут развиваться с трудом.

Сделайте воду, настоянную на лимоне

Один из способов сделать лимонную воду привлекательной и полезной - это переработать ее в вода, настоянная на лимоне. Этот напиток будет полезнее, если смешать лимон с другими ингредиентами и добавить мед.

Вода, настоянная на лимоне, очень проста в приготовлении. Вам просто нужно добавить 4 нарезанных лимона в 1 литр воды и оставить лимоны в воде на 1-4 часа для достижения оптимальных результатов.

Польза этой воды, настоянной на лимоне, не сильно отличается от описанной выше, однако ее смешивание с другими ингредиентами дает и другие дополнительные преимущества.

Вот некоторые из преимуществ лимона и меда для здоровья:

• Лимон и мед помогают похудеть
• Оба эти ингредиента полезны, когда вы больны, из-за содержания витамина С и преимуществ меда, которые уменьшают симптомы респираторных инфекций.
• Лимон и мед полезны для здоровья пищеварительной системы