hunterpage.net

Запор - это состояние, с которым часто сталкиваются многие люди. Запор может вызвать дискомфорт в желудке из-за затрудненного опорожнения кишечника. Чтобы вылечить это, вы можете есть продукты для лечения запора.

Запор обычно описывается как испражнение менее 3 раз в неделю. Хотя это состояние является распространенным, запор также может мешать физической активности. Поэтому очень важно побороть проблему запора.

Продукты для лечения запора

Это состояние может вызвать неправильное питание и недостаток питательных веществ. Но не волнуйтесь, потому что вы можете есть питательные продукты, богатые клетчаткой, чтобы преодолеть это.

Вот продукты для лечения запора, о которых сообщает Медицинские новости сегодня.

1. Йогурт и ферментированное молоко.

Многие молочные продукты, такие как йогурт и ферментированное молоко (кефир), содержат микроорганизмы, называемые пробиотиками. Пробиотики часто называют хорошими бактериями. Они могут помочь улучшить пищеварение и смягчить стул.

2. Прозрачный суп от запора.

Прозрачный суп - это питательная и легко усваиваемая пища. Они также могут увлажнять твердый плотный стул и смягчать его, облегчая его прохождение.

3. Сливы

Чернослив и сливовый сок - домашние средства, которые проверены на эффективность лечения запоров. Сливы богаты клетчаткой, которая, как известно, облегчает и ускоряет опорожнение кишечника.

Мало того, этот фрукт также содержит сорбит и фенольные соединения, которые полезны для пищеварения.

4. Брокколи

Многие не любят брокколи, особенно дети. Кроме того, оказывается, что брокколи очень полезна для пищеварения!

Брокколи содержит сульфорафан - вещество, которое защищает кишечник и облегчает пищеварение. Сульфорафан также может помочь предотвратить чрезмерный рост некоторых кишечных микроорганизмов, которые могут мешать пищеварению.

5. Яблоки и груши

Яблоки и груши содержат несколько соединений, которые могут улучшить пищеварение, включая клетчатку, сорбит и фруктозу. Эти фрукты также содержат большое количество воды, которая может облегчить проблемы с пищеварением и предотвратить запоры.

Чтобы получить максимальную пользу, ешьте яблоки и груши в сыром виде с кожурой.

Также читайте: Давай, узнай, чем полезны яблоки для здоровья!

6. Вино

Виноград богат клетчаткой. Виноград также содержит много воды, необходимой для пищеварения.

Чтобы облегчить запор, попробуйте съесть горсть вымытого сырого винограда.

7. Киви, пища от запора.

В среднем в 100 граммах киви содержится от 2 до 3 граммов клетчатки, которая может ускорить кровоток в кишечнике.

Киви также содержат актинидин, фермент, который способствует движению в верхних отделах пищеварительного тракта, а также несколько фитохимических веществ, которые играют роль в улучшении пищеварения.

8. Ежевика и малина.

И ежевика, и малина богаты клетчаткой и водой, которые могут облегчить симптомы запора.

Чтобы вылечить запор, старайтесь съедать пригоршню или две промытых сырых ягоды ежевики или малины в день.

9. Пшеничные продукты

Цельнозерновые продукты являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, которая может увеличить массу стула и ускорить прохождение пищи через кишечник. Эти продукты включают цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия.

Чтобы получить больше питательных веществ из цельнозерновых продуктов, вы можете есть их приготовленными или сырыми.

10. Тертая капуста от запора.

В нашинкованной капусте содержатся пробиотические бактерии, которые помогают улучшить пищеварение и уменьшить запоры. Эти бактерии также могут улучшить иммунную функцию и усвоение лактозы.

Как предотвратить запор

Запор - распространенное заболевание, которое поддается лечению, но лучше предотвратить его. Чтобы предотвратить запор, вы можете предпринять несколько способов, в том числе:

• Ешьте продукты, богатые клетчаткой, например орехи, овощи и фрукты.
• Встречайте потребление жидкости
• Будьте более активными и регулярно выполняйте физические упражнения
• Управление стрессом
• Не игнорируйте желание испражняться

Если вы пытались лечить запор пищей для лечения запора, но запор все еще возникает, вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы получить дальнейшее лечение, чтобы избежать серьезных проблем.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!