hunterpage.net

Редис - это овощ, который бывает разных видов и цветов. Есть редис, имеющий форму луны или удлиненный. И имеет несколько цветов, например красный, черный и белый. У каждого вида есть свои преимущества, в том числе преимущества белой редьки.

Белая редька имеет много преимуществ для здоровья. Белая редька также является частью редиса дайкон, который поступает из Китая и Японии. Тогда какова польза белой редьки для здоровья? Вот объяснение.

Познакомьтесь с белой редькой

Белая редька или редис дайкон - это один из видов редиса, который собирают в холодную погоду. Вот почему редис дайкон часто считается зимним редисом.

Помимо белого, есть также редис дайкон слегка пурпурного, зеленоватого или розового цвета. Но обычно это редиска белого цвета.

Пищевая ценность редиса

Хотя редис бывает круглой, овальной или цилиндрической формы или разного цвета, питательная ценность редиса в целом состоит из:

В одной репе весом около 228 грамм содержится:

• 61 калория
• 14 граммов углеводов
• 2 грамма белка
• 5 граммов клетчатки
• 124 процента суточной потребности в витамине С
• 24 процента дневной нормы фолиевой кислоты
• 9 процентов суточной потребности в кальции
• 14 процентов суточной потребности в магнии
• 22 процента суточной потребности в калии
• 19 процентов суточной потребности в меди

Из-за такой пищевой ценности белая редька имеет различные преимущества для здоровья. Вот преимущества.

Польза белой редьки для здоровья

1. Поддерживает функцию иммунной системы.

Редис - один из источников пищи, богатой витамином С. Содержание витамина С может улучшить иммунную систему организма, потому что он может стимулировать производство лимфоцитов и фагоцитов, которые могут защитить организм от инфекции.

2. Полезен для кожи.

Как упоминалось выше, редис - один из продуктов, богатых витамином С. Витамин С играет важную роль в образовании коллагена в организме.

Коллаген способен поддерживать эластичность кожи, поэтому он предотвращает старение, например появление морщин или обвисание кожи. Коллаген также играет роль в восстановлении клеток кожи при их повреждении.

3. Польза белой редьки как антиоксиданта.

Витамин С в редьке также содержит антиоксиданты. Антиоксиданты могут защитить организм от атаки свободных радикалов. Накапливающиеся в организме свободные радикалы могут вызывать окислительный стресс.

Окислительный стресс - это состояние, повышающее риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и инсульт.

4. Помогите похудеть.

Еще одно преимущество белой редьки заключается в том, что она помогает похудеть. Причина в том, что редис считается овощем, не содержащим муки, а значит, с низким содержанием углеводов. Это поможет поддерживать нормальный вес.

Одно исследование показало, что у тех, кто ел больше некрахмалистых овощей, было меньше жира и более низкий уровень инсулина.

Хотя высокое содержание клетчатки может наполнить желудок, и чувство сытости продлится дольше. Это, конечно, приносит пользу тем из вас, кто пытается похудеть, потому что это подавляет потребление других продуктов, но при этом обеспечивает полноценное потребление.

5. Продукты, полезные для диабетиков.

Исследование показывает, что употребление в пищу редиса может принести пользу для здоровья людей с диабетом. Потому что редис может замедлить усвоение сахара и снизить гликемический уровень других пищевых источников.

6. Польза белой редьки для предотвращения образования камней в желчном пузыре.

Редис, как известно, содержит соединения, называемые глюкозинолатами. Это содержание может снизить уровень холестерина в печени. Тогда это поможет предотвратить образование камней в желчном пузыре.

7. Контролировать артериальное давление.

Еще одно преимущество белой редьки, о котором вам нужно знать, - это то, что она может контролировать артериальное давление. Белая редька содержит калий, который может поддерживать кровоток и поддерживать стабильное кровяное давление.

8. Поддерживайте здоровье кровеносных сосудов.

Редис способствует образованию коллагена в организме. Если коллагена достаточно, полезно укрепить сосуды. Если кровеносные сосуды крепкие и здоровые, это, безусловно, поможет сгладить кровообращение от сердца по всему телу.

9. Поддерживает образование красных кровяных телец.

Следующее преимущество связано с содержанием фолиевой кислоты в редьке. Фолиевая кислота - это форма витамина B, которая участвует в росте клеток и производстве красных кровяных телец. Таким образом, употребление редиса может запустить образование здоровых красных кровяных телец в крови.

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да! Теперь вся медицинская информация у вас под рукой!