Диета во время голодания? Откройте и сухур с этими продуктами с низким содержанием углеводов
Пост также может быть подходящим моментом для тех из вас, кто хочет сесть на диету или похудеть. Один из способов - выбирать продукты с низким содержанием углеводов для ифтара и сухура.
Есть несколько продуктов, из которых вы можете выбирать, не боясь голода или слабости.
Читайте также: Многое на Сахуре может предотвратить голод? Это факт
Список низкоуглеводных продуктов для сахура и ифтара
Углеводы являются основным источником калорий, которые формируют энергию, необходимую для нашей деятельности. Но чрезмерное потребление углеводов - это нехорошо, потому что остальные углеводы превращаются в жир в организме.
Что ж, те из вас, кто задается вопросом, какая еда имеет низкую углеводную ценность, но при этом делает нас энергичными и нелегко проголодаться. Вот список продуктов с низким содержанием углеводов, которые вы можете выбрать для сахура и ифтара.
1. Мясо
Говядина, курица, утка и баранина - это источники с высоким содержанием белка, но с низким содержанием углеводов и сахара. Это может быть ваш выбор в сухур, но вы должны обработать его кипячением или перемешиванием, да.
2. Рыбный корм с низким содержанием углеводов во время голодания.
Вы можете съесть лосось, сардины, кальмаров и креветок в качестве меню, чтобы снизить потребление углеводов. Рыба известна как источник белка, поэтому в ней мало углеводов. Таким образом, в качестве альтернативы можно использовать рыбу.
Кроме того, вы знаете, что высокое содержание белка в рыбе может дольше наполнять желудок, чем потребление избыточных углеводов.
3. Яйца
Яйца содержат мало углеводов, мало калорий, но много белка. Употребление яиц может помочь вам похудеть, не жертвуя при этом белком, необходимым для наращивания мышечной массы.
4. Овощи
Овощи также можно выбрать в качестве меню, чтобы избежать чрезмерного потребления углеводов. Вы можете выбрать несколько видов овощей, например шпинат, брокколи, цветную капусту и морковь.
Мало того, овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, поэтому в них мало сахара. Это содержание содержится во всех типах свежих овощей, особенно зеленых и желтых, таких как шпинат, горчичная зелень, брокколи, морковь, тыква, горькая дыня, цветная капуста.
5. Фрукты
Те из вас, кто хочет снизить потребление углеводов, могут выбрать яблоки, груши, все виды апельсинов, кроме мандаринов и сладких апельсинов валентности, папайи, манго, киви, ананаса. Все виды бананов, кроме бананов с высоким содержанием муки, таких как бананы кепок, рожковые бананы, сметанное яблоко, дыни и виноград.
Мы рекомендуем покупать местные несохраняемые фрукты и фрукты, кожуру которых можно есть, например, яблоки и груши. Вы можете насладиться этим фруктом, сделав из него освежающий фруктовый салат для прерывания поста.
6. Темпе
Эту типичную индонезийскую еду можно выбрать, чтобы избежать чрезмерного потребления углеводов. Основное содержание темпе - белок и клетчатка. Кроме того, темпе также содержит большое количество витаминов и минералов.
Обработанный путем ферментации, темпе содержит большое количество пребиотиков. Пребиотики могут быть полезны для поддержания здоровья пищеварительной системы и поддержания хороших бактерий в кишечнике, чтобы лучше усваивать пищевые соки в организме.
Темпе подходит для приготовления сахура, так что ваше пищеварение улучшается и не вызывает болезненных ощущений в желудке, особенно в течение дня.
7. Арахис, продукты с низким содержанием углеводов.
Арахис можно использовать в качестве меню при нарушении поста или сахура. Основное содержание арахиса - это белок и углеводы, конечно, в меньших количествах по сравнению с самим содержанием белка. Так что меню с основным ингредиентом арахиса можно использовать в качестве интерлюдии к вашему меню ифтара или сахура.
Также читайте: Онлайн-геймеры, будьте осторожны, эта болезнь рук преследует вас
8. Вода
В течение месяца голодания, обычно сладкие напитки, такие как сироп, и всевозможные напитки со льдом становятся более заманчивыми, особенно когда пора прервать пост. Что ж, но сладкие напитки не годятся, потому что в них много сахара. Конечно, это плохо для вашей диеты.
Выберите воду в качестве меню для прерывания голодания, помимо восстановления обезвоженных жидкостей тела, обычная вода также имеет нулевую калорийность. Вода также помогает организму избегать накопления калорий.
Это несколько списков продуктов с низким содержанием углеводов, из которых вы можете готовить ифтар или сахур во время голодания. Следует помнить, что наш организм по-прежнему нуждается в углеводах в качестве производителей энергии, поэтому убедитесь, что вы по-прежнему удовлетворяете потребности в углеводах, особенно во время голодания.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!