hunterpage.net

Помимо чая, кофе часто употребляют в качестве открывающего напитка утром после пробуждения. Считается, что содержащийся в нем кофеин избавляет от сонливости. Некоторые люди даже регулярно пьют кофе натощак или не завтракают.

Итак, можно ли пить кофе натощак? Могло ли быть воздействие, которое может быть вызвано? Давай, найди ответ в следующем обзоре!

Можно ли пить кофе натощак?

Запрета пить кофе натощак нет. Просто, если вы хотите это сделать, сначала подумайте о некоторых эффектах, которые могут произойти на теле.

Согласно исследованию ученых Университета Бата, Англия, потягивание кофе перед завтраком или натощак может нарушить обменные процессы. Это может спровоцировать различные проблемы со здоровьем в организме.

Читайте также: Черный чай или черный кофе, что полезнее?

Последствия употребления кофе натощак

Есть много эффектов, которые вы можете ощутить, когда нагнетаете кофе натощак. Начиная от тошноты, жжения в груди и заканчивая долгосрочными последствиями, такими как диабет.

Вот пять эффектов употребления кофе натощак:

1. Повышается кислотность желудка.

Первый эффект употребления кофе натощак - повышение уровня кислоты в желудке. Исследования, проведенные рядом ученых в Немецкий исследовательский центр пищевой химии Горький вкус кофе может стимулировать выработку желудочного сока.

Эти состояния могут раздражать желудок, вызывая изжогу, язвы и тошноту. У людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) употребление кофе натощак может ухудшить симптомы.

Не говоря уже о том, что у людей с повышенной чувствительностью употребление кофе перед едой может вызвать дискомфорт в желудке.

2. Изжога

По словам Кристин Киркпатрик, менеджера службы здорового питания в Кливлендский институт здоровья клиники, как цитируется из Cегодня, употребление кофе натощак может вызвать изжога, или жжение в груди.

Причина все та же - повышенный уровень кислоты в желудке. Не только раздражает желудок, кислота может попасть в пищевод и вызвать воспаление. изжога и дискомфорт в груди.

3. Триггеры стресса.

Цитата из линия здоровья Кофе может повысить уровень гормона стресса, называемого кортизолом. Уровень кортизола естественным образом достигает пика, когда вы просыпаетесь, снижается в течение дня, а затем снова повышается перед сном.

Поэтому не рекомендуется пить кофе утром натощак, потому что уровень кортизола, который и так уже высок, может повыситься еще больше. Это состояние может быть вредным для организма, если встречается часто.

Кортизол вырабатывается надпочечниками, которые помогают регулировать обмен веществ, кровяное давление и уровень глюкозы. Однако чрезмерный уровень может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как потеря костной массы или сердечные заболевания.

4. Диабет

Употребление кофе натощак часто связано с риском диабета. Цитируется из Сайт здоровья, Крепкий черный кофе, употребляемый перед завтраком, может увеличить реакцию глюкозы в крови на продукты из других завтраков до 50 процентов.

Согласно исследованиям, если ваш первый завтрак - это еда с высоким гликемическим индексом, такая как рис, уровень сахара в крови может быстро подскочить. Это может увеличить риск диабета в долгосрочной перспективе.

5. Высокое кровяное давление.

Не многие знают, что употребление кофе натощак может повлиять на артериальное давление. Цитируется из Клиника Майо, Кофеин в кофе может ненадолго, но значительно повысить кровяное давление, даже если у вас в анамнезе не было гипертонии.

Непонятно, что вызвало скачок артериального давления. Считается, что такая ситуация возникает из-за того, что кофеин может блокировать гормон, который помогает артериям оставаться расширенными.

Когда лучше всего пить кофе?

Из объяснения выше можно сделать вывод, что не следует пить кофе натощак. С другой стороны, есть несколько условий, которые считаются лучшим временем для употребления кофе, в том числе:

• К полудню с 9.30 до 11.30. За это время уровень кортизола в организме ниже, чем утром после пробуждения.
• За полчаса до 60 минут до тренировки. Кофеин в кофе считается добавкой для оптимизации ваших занятий спортом.

Помимо времени, нужно учитывать и порцию употребления кофе, чтобы не вызвать различных негативных последствий для здоровья. Здоровые люди не должны употреблять более четырех чашек кофе (эквивалент 950 мл) в день.

Что ж, это обзор эффектов употребления кофе натощак, который вам нужно знать. Чтобы вам не мешал отдых, не пейте кофе хотя бы за шесть часов до сна, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!