hunterpage.net

Кислоты Омега-3 являются незаменимыми жирами для организма. Омега-3 - это семейство незаменимых жирных кислот, которые играют важную роль в нашем организме и могут принести ряд преимуществ для здоровья. Тогда каковы преимущества омега-3 для здоровья?

Организм не может производить омега-3 самостоятельно, поэтому вы должны получать омега-3 из пищи, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в питании.

Что ж, вот полное объяснение жирных кислот омега-3.

Что такое омега-3?

Омега-3 жирные кислоты присутствуют в пищевых продуктах и ​​пищевых добавках. Они помогают поддерживать нормальную работу мембран, окружающих все клетки организма.

Также существует три наиболее важных типа омега-3, которые необходимы организму:

• ALA (альфа-линолевая кислота).
• DHA (докозагексаеновая кислота).
• EPA (эйкозапентаеновая кислота).

ALA в основном содержится в растительных маслах, таких как семена чиа, льняное семя и грецкие орехи. В то время как DHA и EPA в основном присутствуют в жирной рыбе в холодной воде, такой как лосось, сельдь и сардины.

Тем, кто не ест эти продукты, часто рекомендуются добавки с омега-3, такие как рыбий жир или водоросли, вместо употребления омега-3.

Организм человека может преобразовывать небольшие количества ALA в DHA и EPA. Однако специалисты не определили, сколько ДГК и ЭПК нужно человеку.

Польза омега-3 для здоровья

Если вы потребляете омега-3, вы получите много пользы для организма. Вот преимущества омега-3, изложенные в Линия здоровья.

1. Может бороться с депрессией и тревогой.

Депрессия - самое распространенное психическое расстройство в мире. Симптомы включают чувство грусти, вялости и потерю интереса к жизни.

Беспокойство также является наиболее распространенным расстройством, характеризующимся постоянным беспокойством и беспокойством.

Интересно, что исследования показывают, что люди, которые регулярно потребляют омега-3, имеют более низкий риск развития депрессии.

Мало того, кто-то с депрессией и тревожными расстройствами при употреблении симптомов омега-3 поправится.

Читайте также: Стресс или депрессия? В чем разница?

2. Может улучшить здоровье глаз.

DHA, представляющая собой тип омега-3, является основным структурным компонентом сетчатки глаза. Когда вы не получаете достаточно ДГК, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Получение достаточного количества омега-3 может снизить риск дегенерации желтого пятна, которая является одной из самых распространенных и постоянных форм слепоты в мире.

3. Поддерживайте рост и развитие мозга ребенка.

Во время беременности очень важно обеспечить достаточное количество омега-3 в организме, чтобы у вашего ребенка было хорошее развитие мозга.

Прием омега-3 во время беременности может принести пользу будущему ребенку, например:

• Обладают высоким интеллектом.
• Хорошие коммуникативные и социальные навыки.
• Сниженный риск задержки развития.
• Снижение риска СДВГ, аутизма или церебрального паралича.

4. Уменьшить симптомы метаболического синдрома.

Метаболический синдром - это совокупность нескольких состояний. Эти синдромы включают ожирение, высокое кровяное давление, инсулинорезистентность, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП.

Это серьезная проблема для здоровья, поскольку она может увеличить риск развития других заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Еще одним преимуществом омега-3 является то, что омега-3 жирные кислоты могут улучшить инсулинорезистентность, воспаление и снизить факторы риска сердечных заболеваний у людей с метаболическим синдромом.

5. Может предотвратить рак

Рак - основная причина смерти во всем мире.

Уже давно утверждалось, что жирные кислоты омега-3 снижают риск некоторых видов рака. Кроме того, употребление омега-3 также связано со снижением риска рака простаты у мужчин и рака груди у женщин.

6. Уменьшите приступы астмы.

Астма - хроническое заболевание легких с симптомами кашля, одышки и хрипов (громкий звук при вдохе).

Некоторые приступы астмы могут быть очень опасными. Это может даже вызвать воспаление и отек дыхательных путей легких.

За последние несколько десятилетий заболеваемость астмой росла. Многие вещи вызывают это заболевание.

Употребление омега-3 может помочь снизить риск астмы у детей и взрослых.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.