hunterpage.net

Правда ли, что палеодиета эффективна для значительного похудения? Как соблюдать палеодиету? Давай, см. Следующее объяснение.

Одно из очень популярных утверждений палеодиеты состоит в том, что питание, как доисторический человек или пещерный человек, было бы эффективным для похудания.

Лорен Кордейн, доктор философии, написавший книгу «Палеодиета» также сказал, что эта диета может снизить риск диабета, сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем. Возникает вопрос, соответствует ли палеодиета своим утверждениям.

Суть этой палеодиеты в том, чтобы похудеть, конечно, вам нужно сократить калорийность или следовать принципу дефицита калорий.

Вот что можно и чего нельзя делать при палеодиете:

1. Постное мясо.
2. Рыба, предпочтительно содержащая много жиров омега-3.
3. Фрукты.
4. Овощной.
5. Яйцо.
6. Орехи.
7. Зерна.
8. Полезные масла, такие как оливковое или кокосовое масло.

Следует помнить, что во время диеты вы должны выбирать натуральные продукты. Что касается типов продуктов, которых следует избегать во время палеодиеты, обработанные продукты:

1. Все молочные продукты, такие как йогурт, кефир и другие.
2. Сахарный песок мелкого помола.
3. Картофель посолить.
4. Одно из обработанных масел - масло канола.

Насколько сложно придерживаться палеодиеты?

Этот тип диеты прост, хотя вам все равно необходимо рассчитывать суточную потребность в калориях. Однако при соблюдении этой диеты практически все виды пищи, которые необходимо употреблять, удовлетворяют ежедневные потребности организма.

Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки будут поддерживать тело в отличной форме. А также постное мясо и другие источники белка.

Как правильно соблюдать палеодиету

Лорен сказал в своей книге, что обмануть еду все еще разрешено. Особенно для тех из вас, кто только что перешел на эту диету.

Он рекомендует вначале есть другие продукты 3 раза в неделю. О палеодиете обмануть еду это чаще называют открытая еда. Что ж, если вы бросите вызов самому себе, нет ничего плохого в том, чтобы попытаться открытая еда всего раз в неделю.

Можно ли сидеть на палеодиете без упражнений?

На самом деле совершенно нормально сидеть на палеодиете без упражнений. Тем не менее, тем из вас, кто хочет быстро похудеть, все же рекомендуется выполнять упражнения, потому что это поможет ускорить обмен веществ в организме.

Кто может сесть на палеодиету?

Эта диета больше всего рекомендуется диабетикам, поскольку она ограничивает поступление углеводов в организм. Диабетики будут чувствовать себя хорошо, потому что потребляемая пища с высоким содержанием постного белка и клетчатки.

Помимо диабетиков, те из вас, кто хочет похудеть, также могут попробовать палеодиету. Но многие люди не могут долго придерживаться палеодиеты из-за ее строгих правил.

Следует учитывать, что эта диета реализует образ жизни пещерного человека. В то время как в то время было много различий, дефицит питательных веществ и несбалансированное питание могут возникнуть, если вы соблюдаете палеодиету.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!