hunterpage.net

Новые случаи COVID-19, которые продолжают появляться, заставляют нас оставаться дома, чтобы остановить распространение вируса. Это неизбежно мешает вам оставаться физически активным.

Вы знаете, что простое молчание может иметь негативные последствия для здоровья и общего качества жизни.

Что ж, недавно японские граждане «вернулись в прошлое», выполняя радиогимнастику тайсо в качестве обычного спортивного занятия во время пандемии. Хочешь тоже?

Читайте также: COVID-19 появляется новый вариант, эффективна ли нынешняя вакцина?

Что такое тайсо радиогимнастика?

Сообщается Информация о JPN, радио-тайсо - популярное упражнение для разминки в Японии, которое каждое утро транслируется на радиостанции NHK.

Это упражнение не требует использования какого-либо оборудования. Цель - улучшить физическую форму и гибкость тела.

Изначально радиогимнастика тайсо зародилась в Соединенных Штатах, как раз тогда, когда один из крупнейших в мире поставщиков программ льгот для сотрудников спонсировал это упражнение в течение 15 минут в 1920-х годах.

Часто сотрудники компании, служившие на японской почте, видели учения и возили их в Японию, чтобы в то время поправить здоровье солдат.

Радиогимнастическое движение Тайсо

Радиогимнастическое движение Тайсо. Источник фото: Channel News Asia

По сути, движение радиогимнастики тайсо полагается только на вес тела без инструментов. Продолжительность упражнения составляет около трех минут и в основном сосредоточена на том, чтобы «поставить» ступни в одном месте на ширине плеч.

Этот вид движения считается идеальным для всех. Включая офисных работников, школьников и домохозяек в молодом и пожилом возрасте.

Да, радиогимнастику тайсо действительно можно выполнять даже из-за стола, в парке, дома и в любом месте. Движение состоит из нескольких шагов, а именно:

1. Мягко поднимает руки над головой
2. Руки начинают скрещиваться на груди и раскачиваться вниз, как маятник, пока они не растянутся с обеих сторон. Это сопровождается нежными движениями колен, которых едва хватает, чтобы виновник вспотел.
3. Далее вы переходите к простому звездному прыжку с музыкой.
4. Последние два движения повторяют шаги один и два, чтобы обеспечить время охлаждения.

Современная тайсо-радио-гимнастика

Согласно недавнему опросу, в настоящее время в Японии около 27 миллионов человек все еще практикуют радиогимнастику тайсо два или более раз в неделю.

Это число растет вместе с увеличением числа сотрудников, работающих в Интернете.

Опрос также показал, что у тех, кто продолжал тренироваться, уровень метаболизма выше, чем у тех, кто этого не делал.

Даже среди пожилых людей внутренний возраст тела тех, кто выполняет это упражнение, заметно моложе их фактического возраста примерно на 20 лет.

До сих пор японцы по-прежнему отдают предпочтение упражнениям радио тайсо. Не только из-за его пользы для здоровья, но и как занятие, объединяющее людей.

Советы по выполнению радиогимнастики тайсо во время пандемии

В сочетании с дисциплиной соблюдения протоколов здоровья упражнения могут принести огромную пользу каждому. Вот советы, которые помогут вам безопасно выполнять упражнения радио тайсо во время пандемии:

1. Сделайте ставку на личную гигиену.

Обязательно мойте руки до и после тренировки. Несмотря на то, что для радио-упражнений тайсо не используются никакие инструменты, нет ничего плохого в том, чтобы подготовить небольшое полотенце, которое вымыто, чтобы смыть собственный пот.

2. Выберите тихий тренажерный зал.

Выполняйте упражнение в тихом месте, вдали от толпы. Также избегайте спортивных площадок, находящихся далеко от дома, чтобы вам не приходилось водить машину или пользоваться общественным транспортом.

Вы можете делать это упражнение в парке или на поле возле вашего дома, когда становится тихо.

3. Держитесь на расстоянии

Вы по-прежнему должны соблюдать правила социального дистанцирования при занятиях спортом вне дома. Соблюдайте дистанцию ​​не менее одного метра и избегайте прямого контакта с другими людьми во время тренировки.

4. Всегда носите маску.

С самого начала пандемии всегда рекомендовалось использование масок для предотвращения передачи вируса короны. Потому что маски могут противостоять капля который является средством передачи вируса и предотвращает прикосновение к области лица.

Однако использование масок разрешено только при упражнениях легкой и средней интенсивности.

Избегайте ношения маски при интенсивных тренировках, чтобы избежать риска респираторных заболеваний. Обязательно носите маску до и после тренировки.

Проконсультируйтесь по поводу COVID-19 в Клинике против COVID-19 с нашими врачами-партнерами. Давай, нажмите эту ссылку, чтобы скачать приложение Good Doctor!