hunterpage.net

Кукурузу можно употреблять путем сжигания, варки, жарки или приготовления других обработанных пищевых ингредиентов. Вы знаете, что кукуруза не только является источником углеводов, но и обладает множеством полезных свойств.

Многие думают, что кукуруза - это овощ, но на самом деле это зерно. Кукуруза, также известная как кукуруза (Zea mays), является одним из самых популярных зерновых культур во всем мире.

Кукуруза содержит ряд питательных веществ, необходимых организму. Кроме того, кукуруза бывает не только желтой, но и красной, оранжевой, пурпурной, от белого до черного, каждая из которых имеет разную питательную ценность.

Содержание питательных веществ в кукурузе

Кукуруза богата углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Кроме того, кукуруза также содержит клетчатку.

Содержание клетчатки в разных типах кукурузы варьируется, но обычно составляет около 9-15 процентов от сухой массы. Кукуруза также имеет довольно низкое содержание белков и жиров.

Сообщается с Линия здоровья, одна чашка (164 грамма) сладкой желтой кукурузы содержит:

• Калорий: 177 калорий
• Углеводы: 41 грамм
• Белки: 5,4 г
• Толстый: 2,1 грамма
• Волокно: 4,6 грамм
• Витамин С: 17% от рекомендуемой суточной нормы
• Тиамин (витамин B1): 24% от суточной нормы
• Фолиевая кислота (витамин B9): 19% от суточной нормы
• Магний: 11% от суточной нормы
• Калий: 10% от суточной нормы

Большинство углеводов кукурузы поступает из крахмала, который может быстро повысить уровень сахара в крови, это зависит от того, сколько кукурузы потреблено.

Однако уровень сахара в крови можно сбалансировать с помощью клетчатки, которая также содержится в кукурузе.

Также читайте: Польза козьего молока: снижение сердечного риска и поддержание метаболизма

В чем польза кукурузы?

Любимая многими кукуруза, безусловно, обладает различными преимуществами, которые организм может получить, если ее потреблять.

Сообщается с NDTV ЕдаВот некоторые из полезных свойств кукурузы, которые вам необходимо знать.

1. Снижение риска развития анемии

Кукуруза богата витамином B12, фолиевой кислотой и железом, которые помогают в производстве красных кровяных телец в организме.

Это содержание может помочь снизить риск анемии, обеспечивая достаточное количество питательных веществ, необходимых для производства красных кровяных телец.

2. Увеличьте энергию

Если вы спортсмен или любите спорт, можно чаще добавлять кукурузу в свой рацион. Кукуруза содержит сложные углеводы, которые перевариваются медленнее, что позволяет получать энергию в течение более длительного времени.

В одной чашке кукурузы содержится около 29 граммов углеводов, которые не только обеспечивают физическую энергию, но также обеспечивают правильное функционирование мозга и нервной системы.

3. Преимущества кукурузы для набора веса.

Тем из вас, у кого недостаточный вес, не о чем беспокоиться, кукуруза может стать вашим выбором в качестве гейнера.

Потребление вредная еда а плохие жиры только дадут вам другие проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Однако, если вы едите кукурузу, вы получите не только полезные калории, но и витамины и клетчатку хорошего качества.

4. Снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Сладкая кукуруза и кукурузное масло могут увеличить кровоток, снизить абсорбцию холестерина и регулировать уровень инсулина. Это делает кукурузу хорошим выбором для людей с холестерином и диабетом.

Мало того, высокое содержание клетчатки в кукурузе может также снизить уровень холестерина в организме за счет снижения уровня сахара в крови у диабетиков.

5. Помогает при беременности.

Кукуруза имеет ряд преимуществ во время беременности как для матери, так и для ребенка. Кукуруза богата фолиевой кислотой и содержит зеаксантин и патогенные кислоты, которые снижают риск врожденных дефектов у младенцев.

Кукуруза также может защитить младенцев от мышечной дегенерации и физиологических проблем.

Содержащаяся в нем клетчатка помогает справиться с запорами, которые часто возникают во время беременности.

6. Сохраняйте здоровую кожу.

Кукуруза содержит витамин С и ликопин (антиоксиданты), которые могут увеличить выработку коллагена и предотвратить образование ультрафиолетовых лучей свободными радикалами, которые могут повредить кожу.

Вы можете получить эти преимущества, употребляя в пищу кукурузу или используя косметические продукты, которые содержат кукурузу в качестве ингредиента.

Из-за ряда преимуществ кукурузы, описанных выше, вас все больше интересует включение кукурузы в свое здоровое меню, не так ли?

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!