hunterpage.net

Важно следить за здоровьем кожи. Коже нужен правильный баланс питательных веществ. Прием добавок и витаминов - один из способов лечения кожи изнутри.

Почему витамины так важны для здоровой кожи?

Витамины очень важны для здорового функционирования организма. Дефицит витаминов может оказывать неблагоприятное воздействие на кожу. Некоторые витамины, такие как витамины С и Е, защищают кожу от солнца.

Недостаток любого витамина может увеличить риск повреждения кожи, в том числе рака кожи.

Как правильно получить витамины?

По сообщениям сайта medicalnewstoday.com, во многих случаях витамины - самый эффективный способ сделать кожу здоровой. Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, богатой витаминами и питательными веществами, может улучшить здоровье кожи и тела.

Однако витамины - это натуральные вещества, которые необходимы человеческому организму. Таким образом, витамины могут влиять на здоровье кожи главным образом, если тело в целом остается здоровым. Витамины, необходимые для здоровой кожи, включают:

Витамин А

Употребление сладкого картофеля и темных листовых овощей - это способ получить витамин А. Кроме того, витамин А также можно найти в поливитаминных добавках, которые содержат 100 процентов витамина. Или вы также можете принимать ретиноиды, включая ретинол, третиноин, изотретиноин.

Ретиноиды увеличивают скорость обновления клеток. Он может улучшить текстуру и тон кожи, удалить омертвевшую кожу, лечить прыщи и замедлить признаки старения.

Другие хорошие источники витамина А включают:

• Морковь
• Темно-зеленые овощи
• Сладкая картошка
• Яйцо

Витамин С

Витамин C обладает противораковыми свойствами (антиоксидант) и играет важную роль в выработке коллагена для поддержания здоровья кожи. Вот почему витамин С часто используется в качестве основного ингредиента в некоторых средствах по уходу за кожей против старения.

Прием витамина С может повысить эффективность солнцезащитного крема на коже. Витамин С также может помочь предотвратить признаки старения из-за его жизненно важной роли в естественном синтезе коллагена в организме.

Он может помочь заживить поврежденную кожу, уменьшить появление морщин и предотвратить сухость кожи. Чтобы узнать о потреблении витамина С, вы можете найти его по адресу:

• Употребляйте источники витамина С, такие как апельсины, клубника, брокколи и шпинат.
• Принимайте пищевые добавки в соответствии с рекомендациями врача.
• Ищете антивозрастные средства для ухода за кожей, содержащие витамин С

Витамин Д

Солнечный свет не всегда оказывает негативное влияние на кожу, знаете ли! Солнечные ванны в течение 10-15 минут каждый день могут помочь выработке витамина D в коже.

Витамин D усваивается печенью и почками, распределяется по организму и помогает создавать здоровые клетки кожи. Витамин D играет важную роль в тонусе кожи и может помочь в лечении псориаза.

Вы можете увеличить потребление витамина D за счет:

• Ешьте продукты, обогащенные витамином D, такие как хлопья, апельсиновый сок и йогурт.
• Ешьте продукты, содержащие натуральный витамин D, например лосось и тунец.
• Прием добавок витамина D

Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е также содержит антиоксиданты. Основная функция этого витамина - лечить кожу, защищать ее от солнечных лучей. При употреблении витамин Е может поглощать вредные ультрафиолетовые лучи на коже.

Обычно организм вырабатывает витамин Е через кожный жир, маслянистое вещество, выделяемое через поры кожи. При правильном балансе кожный жир может поддерживать состояние кожи и предотвращать сухость.

Потребление 15 миллиграммов витамина Е в день достаточно для ухода за кожей. Или вы можете помочь с потреблением:

• Ешьте орехи и семена, такие как миндаль, фундук и семена подсолнечника.
• Прием поливитаминов или добавок, содержащих витамин Е
• Использование продуктов местного действия, содержащих витамин E и витамин C

Витамин К

Витамин К очень важен для процесса свертывания крови в организме. Он также может помочь организму заживить раны и синяки. Основная функция витамина К также может помочь при определенных кожных заболеваниях, таких как:

• Растяжки
• Шрам
• Черные пятна
• Темные круги под глазами

Витамин К обычно содержится в виде кремов, которые помогают лечить различные кожные заболевания. Или вы можете увеличить потребление витамина К, потребляя:

• Капуста
• Шпинат
• Латук
• Бобы мунг
• Прием добавок витамина К

А как насчет добавок?

Распространенный способ получить питательные вещества, необходимые для сияющей кожи, - это здоровая и сбалансированная диета.

Тем не менее, ежедневный прием поливитаминов, отпускаемых без рецепта, также может быть вариантом. Лучше всего принимать поливитаминные добавки вместе со здоровой диетой, особенно если у вас много времени вне дома, что подвергает вас большему риску загрязнения воздуха.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!

Также читайте: Знаете ли вы? Вот правильный способ сделать свой собственный тоник из яблочного уксуса!