hunterpage.net

Велоспорт - один из самых здоровых видов кардио. Велоспорт дает множество преимуществ: от улучшения кровообращения и снижения веса до снижения риска различных заболеваний.

Преимущества езды на велосипеде

Это может сделать кто угодно. Езда на велосипеде может сделать организм более активным и укрепить иммунную систему. Не только для физического здоровья, но и для психического. Вот шесть преимуществ езды на велосипеде, которые вам нужно знать.

1. Польза езды на велосипеде для мышц

Если вы хотите укрепить свои мышцы, никогда не помешает начать усердно кататься на велосипеде. Это упражнение очень помогает увеличить силу мышц рук, квадрицепсов, подколенных сухожилий и икр.

При езде на велосипеде бедра и икры - две части тела, которые наиболее активно используются для педалирования. Интенсивное движение сделает мышцы более здоровыми, а не просто расслабленное сидение на скамейке в парке.

Если вы впервые начинаете эту привычку, вы можете почувствовать судороги или жесткость мышц в руках и икрах. Это потому, что ваши мышцы не привыкли много работать. Но не волнуйтесь, все будет хорошо, когда ваши мышцы привыкнут к езде на велосипеде.

Читайте также: Боль в правой спине, от проблем с мышцами до признаков заболеваний почек

2. Помогите похудеть

Иллюстрация весов. источник фото: pixabay.com

Как известно многим, езда на велосипеде помогает похудеть. Часовая езда на велосипеде может сжечь от 400 до 1000 калорий. Это жжение может предотвратить ожирение.

Сжигание калорий будет более оптимальным, если будет выделяться больше пота. Пот указывает на процесс жжения в теле. Итак, чем дольше вы выполняете цикл, тем больше калорий вы сжигаете.

Сжигаются не только калории, но и упрямый жир, который накапливается в организме. По этой причине езда на велосипеде - один из любимых видов спорта многих людей. Сжигание калорий и жира облегчит вам достижение идеального веса.

3. Польза езды на велосипеде для сердца

Вы можете улучшить работу сердца, катаясь на велосипеде. При занятиях этим видом спорта частота сердечных сокращений будет выше, что сделает наиболее важный человеческий орган более оптимальным для перекачивания крови ко всем частям тела.

Нарушение кровотока может спровоцировать различные сердечно-сосудистые заболевания. Следовательно, сердце должно адаптироваться и работать дополнительно, перекачивая кровь. В результате сердце может потерять свою лучшую функцию.

Согласно исследованию ученых Университет Глазго, люди, которые прилежно ездят на велосипеде, очень редко имеют в анамнезе болезни сердца. Риск смертельного сердечного приступа также можно свести к минимуму.

Также прочтите: Эти 6 сердечных приступов первой помощи, которые вам нужно знать

4. Улучшение качества сна.

Исследователи из Университет Джорджии, Соединенные Штаты согласны с тем, что езда на велосипеде может помочь человеку высыпаться. Одна из причин проблем или нарушений сна - непригодный организм.

Катаясь на велосипеде, тело станет здоровее. Другая причина, которая более приемлема, - когда тело устало, легко наступает сонливость. Таким образом можно избежать нарушений сна.

5. Улучшение психического здоровья.

Иллюстрация психических расстройств. Источник фото: shutterstock.

Кто бы мог подумать, оказывается, езда на велосипеде также может улучшить психическое здоровье. Согласно исследованию, проведенному YCMA, молодежной организацией в Швейцарии, езда на велосипеде - это физическая активность, которая может стимулировать выброс адреналина и эндорфинов.

Эндорфины - это гормоны в организме человека, которые играют роль в регулировании стресса, настроения и эмоций. Оптимальное высвобождение эндорфинов может предотвратить различные психические расстройства, например депрессию.

6. Полезно для больных раком.

Велоспорт полезен не только для здоровья, но и для больных раком, особенно раком груди. Это упражнение может уменьшить негативные последствия химиотерапевтического лечения или побочные эффекты, такие как усталость.

Одно исследование объясняет, что больные раком могут улучшить качество своей жизни, ездя на велосипеде. Эта деятельность может улучшить кровообращение во всех частях тела. Это невозможно отделить от активных движений во время самой езды на велосипеде.

Хорошее кровообращение очень важно для всех, особенно для онкологических больных, проходящих химиотерапию. Не нужно тратить много времени, просто потратьте 15–30 минут на поездку по дому.

Также читайте: Химиотерапия: узнайте о процедуре и ее побочных эффектах.

Итак, это шесть преимуществ езды на велосипеде, которые полезны для тела и здоровья. Регулярные занятия спортом помогут вам иметь форму и снизить риск различных заболеваний. Удачной езды на велосипеде!

Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы со здоровьем с профессиональными врачами Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!