hunterpage.net

Защемление нерва может быть серьезной проблемой и мешать повседневной деятельности. Защемление нерва обычно вызвано повреждением нерва.

Итак, чтобы не ошибиться, вот как справиться с защемлением нерва в задней части талии!

Также читайте: испытываете защемление нервов? Может в этом причина

Как бороться с защемлением нервов в задней части талии

Защемление нерва обычно вызвано повреждением нерва. Симптомы могут включать боль, онемение и слабость. Есть несколько способов, которые помогут преодолеть защемление нерва в задней части талии, а именно:

1. Отрегулируйте осанку.

Один из наиболее распространенных способов лечения защемления нерва в задней части спины - это изменить то, как вы сидите или стоите, чтобы облегчить боль при защемлении нерва.

Постарайтесь создать позу, которая поможет вам чувствовать себя лучше, а затем проведите как можно больше времени в удобной позе.

2. Перерыв между рабочими часами.

Вы должны найти время, чтобы постоять в стороне от рабочего времени. Иногда вставайте во время работы, особенно тем, кто слишком долго работает, сидя перед компьютером. Это очень важно для предотвращения и лечения защемления нервов.

Если вам не разрешают работать стоя, обязательно вставайте и ходите по офису каждый час. Этот метод может быть одним из способов преодоления защемления нерва.

3. Достаточно отдыхайте.

Сон очень важен для заживления нервов. Организм восстанавливается во время сна, давая ему больше времени, чтобы помочь быстрее уменьшить симптомы боли.

В некоторых случаях достаточно отдыха и дополнительного сна, чтобы защемленный нерв зажил самостоятельно.

При лечении защемленного нерва также важно не злоупотреблять той частью тела, на которой имеется защемленный нерв. Имейте в виду, что чрезмерное использование может усугубить повреждение нервов.

Человек, страдающий защемлением нерва, должен избегать движений, которые раздражают нерв. Кроме того, вы также должны стараться спать в положении, снимающем давление на нервы.

4. Растяжка

Вы должны осторожно потянуться, чтобы уменьшить давление на нервы и облегчить симптомы. Старайтесь не растягиваться слишком сильно.

Если вы почувствуете боль или дискомфорт, ослабьте растяжку. Помните, что небольшие движения могут иметь большое значение при защемлении нерва.

5. Сжать грелкой.

Вы также можете использовать тепловую терапию, чтобы расслабить мышцы, которые могут быть напряжены вокруг защемленного нерва. Тепло может усилить кровоток, что поможет вылечить защемленный нерв.

Вы можете легко найти в аптеке грелки различных размеров. Как использовать: прижимайте болезненный участок грелкой по 10-15 минут за раз.

6. Используйте пакет со льдом.

Если часть вашего тела, которая испытывает защемление нерва, также опухла и болезненна, вы можете использовать пакет со льдом. Считается, что лед уменьшает отек и воспаление из-за защемления нервов.

Это просто, вы просто оборачиваете лед полотенцем и прикладываете его прямо к защемленному нерву на 10-15 минут.

7. Поднятие обеих ног.

Этот метод можно использовать, если вы чувствуете защемление нерва в пояснице. Вы делаете это, поднимая ноги под углом 90 градусов к бедрам и коленям на несколько мгновений.

8. Принимайте обезболивающие.

Вы также можете принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин.

Перед применением необходимо следовать инструкции на упаковке лекарства. Не забывайте, что перед приемом этих препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

9. Изменения в образе жизни.

Вы также должны иметь возможность изменить свой образ жизни в лучшую сторону, чтобы преодолеть и предотвратить защемление нервов. Вы можете делать легкие упражнения, например ходить, плавать или кататься на велосипеде.

Кроме того, вы также можете сбросить лишний вес, что поможет снизить нервную нагрузку. Считается, что дополнительная подвижность при регулярных упражнениях уменьшает воспаление.

Итак, если вы страдаете защемлением нерва, попробуйте выполнить методы, описанные выше. Но если не проходит, немедленно обратитесь к врачу для дальнейшего лечения, да!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!