hunterpage.net

Дети с диабетом 2 типа подвергаются более высокому риску развития этого заболевания до четырех раз. Риск будет выше на 50 процентов, если оба ваших родителя болеют этим заболеванием.

Даже в случае диабета 1 типа существуют факторы риска, которые могут передаваться детям, если родители болеют этим заболеванием. Однако уровень риска этого заболевания зависит от нескольких переменных, одна из которых - возраст матери, которая болела диабетом во время беременности.

Диабет сам по себе является заболеванием, которое продолжает расти. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прогнозирует, что количество людей с диабетом в Индонезии к 2030 году увеличится примерно до 21,3 миллиона человек. Значительно выросла с 8,4 миллиона в 2000 году.

Как снизить риск диабета у детей

Вы действительно не можете изменить свое происхождение и семью, но вы можете снизить риск диабета следующими способами:

Понять личный риск

Понимание наличия генетического риска - это первый шаг к профилактике. Изучите историю своей семьи и обсудите это с медицинским персоналом.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует пройти обследование, если у вас есть генетические факторы риска и вы начинаете выглядеть лишним. Если ваш индекс массы тела все еще находится в пределах нормы, то тест следует делать в возрасте 45 лет.

Тест можно провести, измерив средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца. Если будет обнаружен признак преддиабета, то наблюдение за вами будет усилено медицинским персоналом.

Изменение образа жизни

При диабете 2 типа одним из способов снизить риск у потомства является изменение образа жизни. Этот метод также действительно эффективен для всех, независимо от того, есть ли у вас генетические факторы риска диабета.

Вот некоторые образцы образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск диабета:

Есть здоровую пищу

Принятие здоровой и сбалансированной диеты может предотвратить скачки сахара в крови. В состав этих продуктов могут входить продукты с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновые, много фруктов и овощей и полезные для сердца жиры.

Вы также можете попробовать есть рапс вместо растительного масла, а затем цельнозерновые макароны вместо обычных макарон. По возможности избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры.

Выбирайте продукты с молочными продуктами, которые содержат меньше жира, а также уменьшите потребление соли, избегая продуктов с высоким содержанием натрия, таких как консервы, соленые огурцы, бекон и ветчина.

Регулярные движения и упражнения

Регулярные упражнения - важный шаг для тех из вас, кто подвержен риску наследственного диабета. Физическая активность не менее 30 минут в день также помогает предотвратить диабет.

Вам не обязательно посещать тренажерный зал, чтобы оставаться активным, но попробуйте гулять на улице, следуйте различным инструкциям по упражнениям, которые вы можете найти на DVD или других носителях, ехать на велосипеде или даже плавать.

Даже такие простые вещи, как использование лестницы вместо лифта или лифта и парковка автомобиля подальше от входа в офис или торговую зону, могут помочь вам увеличить ежедневную физическую активность.

Пей много воды

Вода, безусловно, является натуральным напитком, который очень полезен для организма. Выпивая много воды, вы можете избегать напитков, содержащих много сахара, консервантов и других непонятных ингредиентов.

Напитки с высоким содержанием сахара, такие как газированные напитки, связаны с повышенным риском диабета типа 2. Поэтому пейте больше воды, потому что она имеет много преимуществ для ваших внутренних органов.

Вот несколько способов снизить риск развития диабета. Если необходимо, сделайте осмотр к врачу, чтобы узнать о применении правильного образа жизни, да.

Диабет - это наследственный фактор, который заставляет вас повышать бдительность. Не стесняйтесь проконсультироваться с нашими врачами, которые доступны 24/7 в Good Doctor, OK!Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!