hunterpage.net

Важно знать, как чистить легкие, потому что это полезно не только для курильщиков, но и для людей, которые часто подвергаются загрязнению! Да, легкие - один из самых важных органов тела, поэтому их здоровье необходимо поддерживать должным образом.

В повседневной жизни тело может дышать грязным воздухом, что приводит к загрязнению легких. Что ж, чтобы узнать больше, давайте рассмотрим некоторые из следующих способов очистки легких.

Также читайте: Опасности вейпа для женщин, могут повлиять на фертильность и нарушить здоровье плода!

Как легко очистить легкие?

Сообщается Линия здоровьяЛегкие - это органы, которые фактически очищаются от загрязняющих веществ. Обычно после того, как легкие подвергаются воздействию загрязнения, такого как сигаретный дым, грудь человека ощущается переполненной, перегруженной или воспаленной.

Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и патогены, которые могут заразить легкие. Оттуда будут выполняться различные специальные техники, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей.

Очищение легких особенно полезно для людей с проблемами дыхания, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких или муковисцидоз. Что ж, некоторые способы очистить легкие, которые вы можете сделать, включают:

1. Паровая терапия.

Первый способ очистить легкие - регулярно проводить паровую терапию. Паровая терапия обычно включает вдыхание пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким избавиться от слизи.

Пар полезен для добавления тепла и влажности в воздух, поэтому он улучшает дыхание и помогает разжижать слизь в дыхательных путях. Вдыхание влаги или через диффузор дает немедленное облегчение и помогает облегчить дыхание.

2. Контроль кашлевого рефлекса.

Кашель - это естественный способ избавления организма от токсинов, содержащихся в слизи. Контролируемый кашель помогает избавиться от лишней слизи в легких и отправить ее по дыхательным путям.

Обычно врачи рекомендуют выполнять это упражнение людям с хронической обструктивной болезнью легких или ХОБЛ.

Некоторые шаги, которые можно выполнить, а именно: сесть на стул с расслабленными плечами, сложить руки на животе, медленно вдохнуть через нос. Наклонитесь вперед, затем 2–3 раза покашляйте на выдохе.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения также могут быть безопасным и легким способом очистки легких. Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье и снизить риск серьезных заболеваний, таких как инсульт и болезни сердца.

Физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, тем самым увеличивая темп тела и обеспечивая больший приток кислорода.

Хотя упражнения могут быть трудными для некоторых людей с хроническими заболеваниями легких, есть еще много преимуществ.

4. Регулярное употребление зеленого чая.

Очистить легкие можно также, регулярно употребляя зеленый чай. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в легких.

Это соединение может даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых корейцев, показало, что употребление как минимум 2 чашек зеленого чая может улучшить функцию легких. Поэтому обязательно употребляйте зеленый чай, чтобы очистить легкие.

5. Выбирайте противовоспалительные продукты.

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать чувство сдавленности и тяжести в груди. По этой причине настоятельно рекомендуется употреблять противовоспалительные продукты, чтобы уменьшить воспаление и облегчить симптомы, вызванные загрязнением легких.

Некоторые продукты, которые могут помочь бороться с воспалением, включают куркуму, зеленые листовые овощи, вишню, чернику, оливки, грецкие орехи и орехи. Регулярно употребляйте некоторые из этих продуктов, чтобы легкие были здоровыми и не содержали вредных веществ.

Также прочтите: Болезнь Квашиоркора: определение, симптомы и причины!

6. Удовлетворяйте ежедневные потребности в витамине D.

Здоровая диета может повлиять на здоровье легких, поэтому ее необходимо поддерживать должным образом. Одним из источников питательных веществ, которые можно употреблять для улучшения здоровья легких, является витамин D.

Витамин D - хороший источник питательных веществ, помогающих улучшить здоровье легких. Исследование людей, страдающих астмой, в 2017 году показало, что витамин D может помочь уменьшить количество приступов астмы.

Одними из лучших источников пищи, которые содержат достаточно витамина D, обычно являются продукты животного происхождения, такие как лосось, сардины и яйца.

В дополнение к различным естественным способам, описанным выше, если у вас достаточно тяжелое состояние легких, вам все равно следует проконсультироваться с врачом, хорошо!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!