hunterpage.net

Мобильный или WL сегодня кажется неотделимым от повседневной жизни. Когда мы играем с мобильным телефоном, мы бессознательно теряем счет времени.

Однако следует быть осторожным, если вы слишком долго и часто играете в телефон, потому что это может вызвать синдром. текст шеи.

Также читайте: Не давай! Это правильный способ очистить телефон от микробов и бактерий.

Что такое синдром текст шеи?

синдром текст шеи это травма, вызванная повторяющимся давлением, которое вызывает боль в шее, мышцах шеи или даже плечах.

В основном синдром текст шеи не является официальным диагнозом, а скорее описывает травмы, вызванные повторяющимся стрессом в результате чрезмерного использования мобильных телефонов.

По мере развития технологий люди проводят все больше и больше времени со своими мобильными телефонами. текст шеи - это условие, на которое следует обратить внимание, поскольку оно потенциально может затронуть миллионы людей во всем мире.

Причины синдрома текст шеи

Основная причина синдрома текст шеи чрезмерное или продолжительное использование мобильного устройства.

Когда мы смотрим на свои мобильные телефоны, мы опускаем голову. Если долго держать голову опущенной, это может вызвать боль, особенно в шее и плечах.

Каковы симптомы синдрома текст шеи?

Если вы наклоните голову и смотрите прямо на экран телефона, это может повлиять на позвоночник. синдром текст шеи сам по себе имеет несколько симптомов, от боли в шее до головных болей.

Ниже приводится объяснение каждого из них, цитируемого из Здоровье позвоночника:

1. Боль в шее, верхней части спины и плечах.

Боль может ощущаться в определенном месте. В тяжелых случаях боль может быть сильной или даже колющей.

Боль может ощущаться не только в определенном месте, но также может распространяться на более широкую область, например, от нижней части шеи до плеча.

2. Меньше движения

Шея, плечи и верхняя часть спины могут стать напряженными или скованными, что приведет к снижению подвижности в этих областях.

3. Головная боль.

синдром текст шеи также может вызывать головные боли. Это связано с тем, что боль также может ощущаться от шеи до головы. Кроме того, слишком долгое наблюдение за экраном телефона в любой позе может увеличить риск усталости глаз и головных болей.

4. Боль при согнутой шее.

Вы должны знать, что симптомы текст шеи имеет тенденцию к ухудшению, когда шейка шеи наклонена вперед, то есть в положение, которое изначально вызвало проблему. Например, когда вы смотрите на экран телефона, чтобы отправить сообщение, или смотрите вниз.

Также прочтите: Часто берите с собой сотовый телефон, когда вы идете на дефекацию, будьте осторожны с опасностями для здоровья, которые поджидают вас

Как бороться с синдромом текст шеи

Превосходить текст шеи на самом деле можно сделать, уменьшив частоту взгляда на экран мобильного телефона, но это не единственный способ преодолеть синдром текст шеи.

Есть несколько других способов справиться с синдромом текст шеи а также способы предотвращения этого, например:

1. Выполнение упражнений на растяжку.

Укрепление и растяжение мышц может помочь облегчить боль в шее, которая может вызывать дискомфорт. Одно из упражнений, которое вы можете выполнять, - кивать.

Способ делать:

• Вы можете начать упражнение сидя или стоя, расслабив плечи. Закройте рот, затем посмотрите на потолок
• Удерживайте это положение, позвольте челюсти расслабиться, а затем откройте рот.
• Удерживайте позицию, затем поднесите нижнюю челюсть к верхней и закройте рот.

2. Измените то, как вы держите телефон.

Мы рекомендуем, когда держите телефон, выровняйте экран по глазам. В смысле этого слова вы должны поставить мобильное устройство на более высокую позицию. Это делается для того, чтобы голова не наклонялась вперед.

Вы также должны держать позвоночник в нейтральном положении, чтобы уши находились на одной линии с плечами.

3. Сделайте перерыв в использовании мобильного телефона.

Следующее, что вы можете сделать, - это отдохнуть от телефона. Используется для профилактики синдрома текст шеи. Это может помочь, даже если вы будете отдыхать от экрана телефона только от двух до минуты каждый час.

Если у вас возникли проблемы с этим, вы можете установить напоминание на своем устройстве или использовать стикеры.

4. Заниматься йогой.

Лучший способ избавиться от болей в шее и спине - заниматься йогой. Это потому, что йога может помочь улучшить модели движений и осознание тела за счет дыхательных упражнений.

Вы можете заниматься йогой не менее 10 минут в день.

Это некоторая информация о синдроме текст шеи. Не следует использовать телефон чрезмерно, используйте его в разумных пределах. Если у вас есть симптомы, вызванные синдромом текст шеи вмешиваться в вашу деятельность, следует обратиться к врачу.

Есть другие вопросы по поводу здоровья? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!