hunterpage.net

Польза солнечной энергии для человека доказана различными исследованиями в мире. Солнце является источником не только витамина D, полезного для костей, но и множества других вещей.

Знаешь, чтобы получать пользу от солнца каждый день, не нужно тратить большие деньги.

Что ж, вот полное объяснение пользы солнца для тела.

Сколько нужно солнечного света?

Солнце утром. Источник фото: Freepik.com

По данным webmd.com, у всех разные потребности в солнечном свете. Это зависит от вашего возраста, истории болезни, цвета кожи и места проживания.

Но в целом эксперты сходятся во мнении, что для получения оптимальной пользы достаточно прогреться на солнце в течение 5-15 минут утром. Тогда вам также необходимо знать ряд преимуществ солнечной энергии для человека.

Польза солнечного света для здоровья

Солнечные лучи, которые рекомендуется поглощать телом, - это те, которые появляются утром, то есть примерно с 8 до 10 утра. Солнце в эти часы может принести много пользы для здоровья, например:

Будьте источником витамина D

Общеизвестно, что солнечный свет - лучший источник витамина D для человеческого организма.

Этот полезный для здоровья костей витамин не может быть произведен самим организмом. Чтобы получить его, тело должно подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей B от солнца, чтобы кожа вырабатывала витамин D.

Предотвратить рак

Хотя слишком много солнечного света также вредно для здоровья, если количество, полученное кожей, все еще находится в пределах нормы, это будет очень полезно для предотвращения рака.

Это подтверждается исследованием, которое предполагает тот факт, что тот, кто живет в районе, который редко получает солнечный свет, как правило, более подвержен риску развития рака, чем те, кто регулярно находится на солнце.

Различают несколько типов рака: рак толстой кишки, рак яичников и рак поджелудочной железы.

Преодоление кожных заболеваний

Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), польза солнца также может помочь излечить некоторые проблемы со здоровьем на коже.

Некоторые кожные заболевания, для лечения которых используется ультрафиолетовое излучение, - это псориаз, экзема, желтуха и угри.

Однако этот метод необходимо делать после того, как врач сначала тщательно изучит состояние кожи пациента. Цель состоит в том, чтобы не вызывать вредных побочных эффектов.

Улучшает сон по ночам

Каждый день глаза должны подвергаться воздействию света, чтобы помочь организму регулировать свои биологические часы. Утреннее солнце - это естественный свет, который может помочь процессу.

Тело знает, когда нужно спать и когда просыпаться, вместе с количеством получаемого света.

Сохраняет глаза здоровыми

Достаточное количество солнечного света, особенно если оно получено в молодом возрасте, положительно скажется на здоровье глаз в пожилом возрасте. Одним из них является снижение риска нарушения зрения, например, близорукости.

Однако нужно быть осторожным. Глаза, которые подвергаются слишком большому воздействию солнца, также могут вызвать помутнение зрения и катаракту.

Поддерживайте психическое здоровье

Индукция солнечного света, который дает сигнал определенной части сетчатки, вызывает выброс серотонина. Это химическое вещество, которое вырабатывается мозгом и вызывает чувство счастья.

Кроме того, серотонин также обеспечивает чувство спокойствия, наполняет тело энергией и сохраняет сосредоточенность ума.

Как сообщает сайт healthline.com, недостаток серотонина может повлиять на перепады настроения и даже на сезонную депрессию, которая обычно возникает зимой.

Поэтому, помимо прямых солнечных ванн, одним из рекомендуемых методов лечения для людей с психическими расстройствами является световая терапия, называемая фототерапия.

На что следует обращать внимание при принятии солнечных ванн

Солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. Источник фото: Freepik.com

Во-первых, вам не нужно слишком долго загорать, потому что это может вызвать рак кожи, называемый меланомой. Тогда перед тем, как загорать, обязательно используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от риска преждевременного старения, появления темных пятен и ожогов.

При необходимости наденьте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от чрезмерного пребывания на солнце.

У вас есть дополнительные вопросы о другой информации о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!