hunterpage.net

Кето-диета, которая стала популярной в последние годы, имеет несколько побочных эффектов для нашего здоровья.

Этот побочный эффект вызван методом кето-диеты, который требует от вас употребления продуктов и напитков с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Каковы побочные эффекты кето-диеты на наш организм? Посмотрим обзор ниже.

Что такое кето-диета?

Сообщается с Линия здоровьяКето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Это сокращение потребления углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Поскольку нет углеводов для сжигания, при кетозе организм сжигает больше жира для преобразования энергии. Это то, что сделало кето-диету такой популярной в последние годы.

Кето-диета может помочь вам похудеть больше, чем диета с низким содержанием жиров. Даже не чувствуя голода.

Побочные эффекты кето-диеты

Как бы многообещающе это ни звучало, вы должны сначала изучить побочные эффекты кето-диеты. Чтобы узнать, подходит ли вам эта диета.

Сама кето-диета может вызывать краткосрочные побочные эффекты, такие как кето-грипп, и долгосрочные, такие как проблемы с почками.

1. Краткосрочные побочные эффекты кето-диеты »Грипп”

В течение первой недели кето-диеты вы можете почувствовать недомогание. Некоторые люди называют это состояние "кето грипп". Но не грипп, подобный кашлю, простуде и лихорадке.

Сообщается с WebMD, Некоторые врачи подозревают, что это происходит из-за недостатка сахара и углеводов, который вызывает состояние, называемое гипогликемией. Или это может быть связано с изменениями кишечных бактерий и реакциями иммунной системы.

Вот некоторые краткосрочные побочные эффекты, которые могут возникнуть при первом переходе на кето-диету:

• Головная боль
• Усталость
• мозговой туман или трудности с концентрацией и концентрацией
• Чувствительный и раздражительный
• Запор
• Трудно заснуть
• Тошнотворный
• Боль в животе
• Испытывающий головокружение
• Тяга к сладкому
• Судороги
• Боль в мышцах
• Неприятный запах изо рта или также известный как кетоз изо рта

2. Недостаток жидкостей и электролитов.

Сообщается с Ежедневное здоровьеЭдвина Кларк, диетолог из Сан-Франциско, говорит, что кето-диета способна истощить весь организм воды, потому что во время диеты были истощены углеводы.

Это вызывает такие симптомы, как запор, тошнота, головная боль, усталость, раздражительность, судороги и т. Д. Обильное питье может облегчить или предотвратить некоторые из этих симптомов.

Кроме того, в организме может не хватать электролитов. Потому что почки будут выделять больше электролитов, когда уровень инсулина низкий из-за недостатка сахара и углеводов.

3. Поражение почек и сердца.

Частое мочеиспускание может привести к нехватке жидкости и потере электролитов, таких как натрий, магний и калий. Это может сделать людей предрасположенными к острому повреждению почек.

Острый дефицит электролитов может вызвать нерегулярное сердцебиение, которое может быть смертельным. Потому что электролиты необходимы для поддержания нормальной частоты сердечных сокращений.

Кроме того, недостаток жидкости или серьезное обезвоживание также могут вызвать головокружение, повреждение почек или почечные камни.

4. План диеты йо-йо.

Кето-диета также может заставить человека перейти на диету йо-йо. Поскольку правила этой диеты довольно строгие и их трудно соблюдать, требуется высокая последовательность, если вы хотите сесть на постоянную кето-диету.

Диеты не всегда легко достичь. Вес может вернуться, если вы вернетесь к своим обычным привычкам питания.

Это возвращение или увеличение веса может вызвать негативные последствия. Диета йо-йо может увеличить накопление жира на животе и повысить риск развития диабета.

5. Побочные эффекты кето-диеты на потребление питательных веществ.

Люди, соблюдающие кето-диету, потенциально имеют дефицит питательных веществ. Когда потребление углеводов низкое, потребление клетчатки также имеет тенденцию к снижению.

Кроме того, существует вероятность дефицита питательных веществ, таких как калий. Калий, также называемый калием, важен для электролитного баланса и контроля артериального давления.

Решение, вы должны добавить в свой рацион источник калия с низким содержанием углеводов, такой как авокадо и шпинат.

6. Потеря мышечной массы.

Сообщается с Ежедневное здоровье, небольшое исследование показало, что люди, соблюдающие кето-диету, теряли мышцы даже во время силовых тренировок.

Это может быть связано с тем, что белок сам по себе менее эффективен для наращивания мышечной массы, чем когда белок и углеводы принимаются вместе после тренировки.

7. Расстройства пищеварительной системы.

Кето-диета заставляет вас ограничивать потребление источников, богатых клетчаткой, таких как орехи, фрукты и семена, из-за содержания в них углеводов и сахара.

В результате организм теряет потребление клетчатки, которая может помочь облегчить процесс переваривания пищи. В результате вы подвергаетесь риску расстройств пищеварения, таких как запор и диарея.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!