Знайте особые преимущества клубники для поддержания работы мозга и сердца
Клубника известна как фрукт со свежим вкусом и уникальной формой, напоминающей сердце. Знаете ли вы, что помимо восхитительного вкуса клубника имеет много преимуществ для здоровья тела? В чем польза клубники?
Читайте также: Испытываете тошноту во время беременности? Не нужно беспокоиться, преодолевай этот путь
Узнайте о пищевой ценности клубники
Информация о пищевой ценности клубники. (Фото: //www.shutterstock.com/)На картинке выше показано содержание клубники в 100 граммах. Начиная с витаминов, минералов, углеводов и заканчивая жирами и белками. Хотя клубника известна как источник витамина С, в ней хранится много другого важного для организма содержимого.
Польза клубники для здоровья
Употребление фруктов и овощей - мощный способ сохранить здоровье. Даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала, чтобы потребление фруктов и овощей составляло не менее 400 граммов в день.
Теперь, чтобы удовлетворить эту норму, вы можете употреблять клубнику каждый день, потому что этот фрукт содержит несколько полезных свойств, которые были проверены. Вот дополнительная информация!
1. Клубника поддерживает стабильность сахара в крови.
На самом деле клубника - полезный фрукт для диабетиков. Это связано с тем, что большое содержание клетчатки в этом фрукте помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать его стабильность.
Мало того, клетчатка также увеличивает чувство сытости, так что после употребления клубники вы можете дольше чувствовать сытость. В результате уменьшается желание перекусить. Это позволит избежать резких скачков уровня сахара в крови в организме.
Несмотря на то, что он безопасен для употребления диабетиками, необходимо сохранить оставшуюся порцию. Не переусердствуйте.
2. Предотвратить рак
Многочисленные исследования показали, что ягоды, в том числе клубника, помогают предотвратить некоторые виды рака. Это может произойти, потому что клубника обладает способностью бороться с воспалениями, а также с чрезмерным количеством свободных радикалов в организме.
Было показано, что даже клубника подавляет образование опухолей у животных с раком полости рта и раковых клеток печени человека. Считается, что эта способность связана с присутствием в клубнике эллаговой кислоты и эллагитаннинов.
Тем не менее, другие исследования, связанные с пользой клубники для человека, еще предстоит провести.
Читайте также: Гранат, богатый антиоксидантами, имеет огромную пользу для организма.
3. Польза клубники предотвращает сердечные заболевания.
Болезни сердца - одна из самых частых причин смерти в мире. Но знаете ли вы, что употребление клубники действительно может предотвратить различные сердечные заболевания?
После исследования клубника имеет различное содержание, такое как кверцетин, антоцианы, полифенолы, калий и клетчатка. Содержание полезно для снижения риска сердечных заболеваний. От сердечного приступа (инфаркта миокарда) до сужения кровеносных сосудов (атеросклероза).
4. Снижение риска инсульта.
Фрукты, входящие в группу ягод, также могут снизить риск инсульта. Содержащийся в клубнике калий способен расширять кровеносные сосуды, поэтому кровоток в мозг не блокируется. Это снижает риск инсульта.
5. Повышение иммунитета организма.
Клубника также известна как фрукт с высоким содержанием витамина С. Неудивительно, что этот фрукт помогает организму бороться с вирусами, особенно от простуды. Кроме того, витамин С может действовать как антиоксидант и нейтрализовать свободные радикалы, которые повреждают здоровую ДНК.
6. Уменьшите запор.
Употребление в пищу фруктов с высоким содержанием воды, таких как клубника, виноград, арбуз и дыня, может помочь увлажнить организм. Кроме того, клубника также богата клетчаткой, которая помогает организму регулярно опорожняться.
Потребление клетчатки очень важно для уменьшения запоров и поддержания консистенции фекалий, выделяемых организмом.
7. Поддерживайте здоровье мозга.
Исследование показывает, что регулярное употребление клубники может поддерживать здоровье мозга и оптимальную работу. Это может произойти, потому что содержание антиоксидантов в клубнике может улучшить кровоток по всему телу. Включая мозг.
Как вы уже знаете о различных преимуществах этого крошечного фрукта? Не бойтесь есть клубнику каждый день и почувствуйте ее пользу для своего организма.
Но помните, что употребление цельной клубники - лучший способ получить пользу.
Есть еще вопросы о здоровье? Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы со здоровьем с Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!