hunterpage.net

В настоящее время авиаперелеты - это самый быстрый и простой способ передвижения между провинциями или странами. Но есть некоторые из нас, кто чрезмерно боится летать или садиться в самолет. Почему это так и как с этим бороться?

Признавая условия авиофобия

Для большинства людей авиаперелеты стали необходимостью как в работе, так и в личных интересах.

Но есть моменты, которые заставляют некоторых людей немного нервничать при посадке в самолет. Один из них - когда колеса начинают катиться по взлетно-посадочной полосе или испытывают сильную турбулентность, некоторые люди нередко крепче держатся за подлокотники.

Моменты страха и беспокойства, которые возникают, обычно длятся недолго и пройдут, когда момент закончится. Если вы испытываете страх перед полетом или полетом на самолете, известный как авиофобия.

Люди с авиофобия имеет глубокий и стойкий страх перед полетом, который представляет собой нечто большее, чем мимолетное чувство дискомфорта.

Как правило, причина авиофобия На это напрямую влияют плохие ситуации, которые вы пережили или пережили травматически. Чувство потери контроля - частый триггер беспокойства, и это частая причина авиофобия.

Клаустрофобия это еще одно условие, которое может вызвать авиофобия. Кабина самолета представляет собой узкое пространство, что вызывает усиление чувства беспокойства и беспокойства.

Советы по преодолению страха перед полетом

Как сообщает Медицинские новости сегодняВот несколько способов преодолеть фобию полета на самолете, которые вы можете сделать.

1. Знайте причину своего страха

Если у вас есть фобия полета на самолете, вы должны сначала знать, что заставляет вас бояться полета. Если вы боитесь высоты, вы можете обойти это, не садясь у окна.

Кроме того, подумайте, с чем могут быть связаны другие источники беспокойства. авиофобия которые есть у тебя.

Часто страх перед полетом имеет первопричину, такую ​​как боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия), боится толпы (агорафобия), боязнь высоты (акрофобия) или тревогу, потому что ее невозможно контролировать.

Важно справиться с этой базовой тревогой: зная источник вашего беспокойства, вы можете автоматически справиться с проблемой, находясь в самолете.

2. Медитируйте перед посадкой в ​​самолет.

Вы также можете практиковать медитацию каждый день в течение 1-2 недель заранее. Уловка, вы можете глубоко вдохнуть в течение 4 секунд и медленно выдохнуть в течение 6 секунд. Повторяйте, пока тело и ум не успокоятся.

3. Занимайтесь делами, которые могут вас отвлечь.

Еще один способ справиться со страхом попасть в самолет - это делать то, что поможет вам оставаться сосредоточенным, менее боязливым и менее тревожным. Например, опускать ставни и слушать музыку, читать книгу, что-то смотреть или что-то есть.

4. Дышите во время посадки в самолет.

Когда тревога начинает появляться и вы ее замечаете, вы должны немедленно принять меры, чтобы не допустить ее ухудшения. Во-первых, вы можете напрямую справиться с физиологическими симптомами, такими как учащенный пульс и одышка, которые могут вызвать тошноту и обморок.

Также прочтите: Следует знать, это безопасные советы беременным женщинам при посадке в самолет.

5. Уменьшите факторы, вызывающие беспокойство.

Одна из вещей, которые могут увеличить страх перед посадкой в ​​самолет, одна из которых - употребление напитков с кофеином или энергетических напитков.

Эти напитки могут вызвать чувство тревоги или беспокойства в самолете. Авифобия может увеличиваться с увеличением беспокойства.

6. Выберите удобное время полета.

Последнее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от страха перед посадкой в ​​самолет, - это скорректировать свое расписание полетов, добавив периоды отдыха.

Одним из примеров является выбор расписания самолетов, которые летают ночью и прибывают в пункт назначения утром. Таким образом, вы можете отдохнуть в самолете и проснуться отдохнувшим, чтобы сразу же отправиться в пункт назначения.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!