hunterpage.net

Собираться вместе с семьей за разнообразными блюдами - это, безусловно, занятие, которого с нетерпением ждут на каждом торжественном мероприятии. Включено в празднование китайского Нового года.

В каждом доме часто подают разнообразные особые китайские новогодние блюда и закуски. Но знаете ли вы, что за деликатесом китайской новогодней еды кроется большое количество калорий?

Также прочтите: Вакуумная жарка, действительно ли это более здоровый метод жарки?

Количество калорий в типичной китайской новогодней еде

Прежде чем съесть много китайских деликатесов, сначала проверьте калорийность, указанную ниже.

Корзина для торта

Торт-корзина или по-китайски нянь гао - это еда, которая никогда не отсутствует на праздновании китайского Нового года. Сообщается с Основные моменты Китая, корзина торт имеет значение, так что средства к существованию и процветание становятся выше из года в год.

Но при его употреблении нужно быть осторожным. Этот пирог сделан из смеси рисовой муки, клейкой рисовой муки, саговой муки и довольно высокого сахара. По данным Mount Elizabeth Singapore, каждая порция торта-корзины содержит 482 калории.

Бак ква

Бак ква - это сухое мясо, похожее на вяленое мясо, красновато-коричневого цвета. Бак ква можно приготовить из говядины, свинины или козы, которую затем замачивают в сахаре, соевом соусе и меде.

Эта еда может содержать 301 калорию на каждый ломтик. Бак ква содержит 4,1 грамма насыщенных жиров, 32 грамма сахара и 732 мг натрия. Важно помнить, что это количество натрия составляет более трети дневной нормы потребления натрия.

Ляпис легальный торт

Законный слоеный пирог - блюдо, которое часто отправляют в подарок родственникам. Этот торт изготовлен из муки, сахара, яиц и маргарина. Этот сладкий пирог считается молитвой, чтобы люди, которые его съели, могли жить более сладкой жизнью, чем в предыдущие годы.

Кусочек этого слоеного пирога может обеспечить ваше тело 237 калориями. Каждый кусок слоеного пирога содержит 10,5 грамма насыщенных жиров, 12,1 грамма сахара и 160 мг натрия.

Настар

Помимо того, что настар популярно как лебаранское блюдо, он также является особенным блюдом во время китайского Нового года. Торт Настар готовят из смеси муки, масла, яиц и сладкого настара.

Из-за его небольших размеров люди склонны есть настар в больших количествах. Хотя в этом пироге довольно много калорий. Один торт настар содержит 93 калории, 2,3 г насыщенных жиров, 6,2 г сахара и 58 мг натрия.

Жареные спринг-роллы

Жареные блинчики с начинкой - это блюдо из креветок и смешанных овощей, которые закатываются в тонкую обертку из теста и обжариваются во фритюре до золотистого цвета.

Кусочек жареного спринг-ролла может принести вашему телу 23 калории. Кроме того, содержание насыщенных жиров, сахара и натрия составляет 1 г, 0,2 г и 41,2 мг соответственно.

Жареные блинчики с начинкой тоже не стоит употреблять в большом количестве. Попробуйте остановиться, когда съедите пару ломтиков. Употребление большого количества жареных блинчиков с начинкой может закупорить артерии, потому что калории и насыщенные жиры трудно сжигать в организме.

Также прочтите: Легко сделать, вот 7 преимуществ здоровой ходьбы для здоровья

Советы по здоровому питанию во время китайского Нового года

Если у вас есть план на обильный обед и празднование китайского Нового года в кругу семьи, рекомендуется обратить внимание на приведенные ниже советы по питанию.

Пить много воды

Вода - идеальный напиток при жажде. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому она позволяет контролировать вес.

Также очень важно пить много воды после дня еды. Обильное питье после еды может улучшить пищеварение. Также избегайте газированных или алкогольных напитков, потому что они могут содержать 80-150 калорий, что эквивалентно половине миски риса.

Не начинайте с пустого желудка

Прежде чем отправиться на празднование китайского Нового года, убедитесь, что вы правильно питаетесь и не приходите натощак. Высококалорийные продукты натощак только заставят вас съесть больше.

Кроме того, приходя натощак, вы уже готовитесь съесть много еды. В том числе калорийные закуски.

Оставайся активным

В день празднования китайского Нового года вам также нужно заниматься спортом. Не только для поддержания веса, но и для здоровья в целом важны упражнения.

Постарайтесь составить график упражнений и убедитесь, что вы его хорошо выполняете. Вы даже можете заниматься спортом со своей семьей, гуляя вместе. 30-минутная ходьба действительно помогает телу оставаться активным.

Вы также можете заниматься спортом, играя с детьми на семейных мероприятиях.

Высыпайтесь и отдыхайте

Празднование китайского Нового года также тесно связано с традицией игры в карты до поздней ночи. По возможности избегайте этих действий.

Если вы не ложитесь спать допоздна, вы только лишитесь сна и будете есть больше. Кроме того, если поздно ложиться спать, то это также часто является причиной того, что у кого-то возникают трудности с упражнениями по утрам.

В период праздников в связи с празднованием Лунного Нового года хорошо восполните свои потребности в отдыхе.

Приготовьте здоровый ужин

Домашний ужин - это всегда более здоровый вариант, потому что вы можете выбрать собственное меню и ингредиенты. Вместо того, чтобы обедать в ресторане, попробуйте приготовить ужин дома.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!