hunterpage.net

Во время менструации женщина обычно ощущает дискомфорт, поэтому существует множество способов его уменьшить. Менструация может вызывать не только дискомфорт, но и другие проблемы, такие как тошнота, рвота, головные боли и диарея.

Эти симптомы обычно сохраняются в начале цикла, пока они не вызовут боль и тело не станет слабым.

Чтобы преодолеть это, давайте рассмотрим некоторые естественные способы борьбы с симптомами ПМС, которые являются безопасными и подходящими!

Также прочтите: Остерегайтесь, осознавайте опасность слишком частого использования накладных ногтей!

Естественные способы справиться с болью при ПМС

Цитируется из Линия здоровьямышцы матки будут сокращаться и расслабляться, чтобы помочь избавиться от слизистой оболочки, накопившейся во время менструации. Большинство женщин испытывают боль или менструальные спазмы в нижней части живота, иррадиирующие в нижнюю часть спины, пах и верхнюю часть бедер.

Часто менструальные спазмы можно лечить простыми и безопасными домашними средствами. Если боль сильная и не проходит, возможно, вам понадобится обезболивающее, которое есть в аптеке.

Что ж, чтобы справиться с болью во время менструации, вот несколько естественных способов, которые вы можете сделать самостоятельно.

1. Примите обезболивающие.

Нестероидные противовоспалительные препараты или НПВП являются основной формой обезболивания, отпускаемой без рецепта, и рекомендуются врачами при менструальных спазмах. Некоторые противовоспалительные препараты, которые можно употреблять, - это ибупрофен.

Эти препараты могут помочь снизить выработку простагландинов в организме, но обычно не так эффективны, как оральные контрацептивы. Если боль сильная и влияет на ваш образ жизни, вам может потребоваться дальнейшее лечение у врача.

Как и в случае с другими лекарствами, сначала следует пройти самостоятельное обследование у врача, чтобы убедиться, что НПВП - правильный выбор.

Также обязательно выясните, есть ли у вас в анамнезе кровотечение, проблемы с желудком или почками, прежде чем принимать препарат, чтобы избежать опасных осложнений.

2. Сжать с помощью грелки.

Еще один способ избавиться от боли при ПМС - прикладывать тепло к нижней части живота или талии. Известно, что применение тепла помогает уменьшить боли, вызванные менструальными спазмами.

В исследовании 2012 года приняли участие 147 женщин в возрасте от 18 до 30 лет. У этих респондентов были регулярные менструальные циклы, и их попросили использовать грелку с температурой 40 градусов Цельсия.

Известно, что этот метод не менее эффективен, чем ибупрофен, поэтому он настоятельно рекомендуется для облегчения боли. Помимо живота, человек может также положить грелку на поясницу, чтобы облегчить боль.

Другой вариант, который можно применить для снятия боли, - это замачивание в теплой воде, потому что это помогает расслабить мышцы живота, спины и ног.

3. Массаж с эфирными маслами.

Боль, вызванную менструацией, можно преодолеть с помощью массажа в течение примерно 20 минут. В одном исследовании 2010 года изучались 23 женщины, у которых менструальная боль, вызванная эндометриозом, уменьшилась с помощью массажа.

Массаж при менструации обычно включает в себя надавливание на определенные точки, особенно на живот, талию и область спины. Эфирные масла могут обеспечить более значительное облегчение при возникновении судорог, поэтому их настоятельно рекомендуется использовать.

Обязательно используйте безопасные высококачественные эфирные масла. Национальная ассоциация холистической ароматерапии рекомендует разбавлять чистые эфирные масла без запаха перед нанесением их на кожу, чтобы избежать раздражения.

4. Обратите внимание на потребление

Во время менструации следует избегать продуктов и напитков, которые могут вызвать вздутие живота и задержку воды. Некоторые из этих продуктов или напитков включают жирную пищу, алкоголь, газированные напитки, соленую пищу и кофеин.

Известно, что уменьшение или прекращение употребления этих продуктов или напитков снимает спазмы и снижает напряжение. Во время менструации вы можете употреблять более здоровую пищу, например, травяные чаи.

Известно, что травяные чаи облегчают менструальную боль, потому что они теплые и успокаивающие. Некоторые производители даже продают специальные чаи, такие как чаи из ромашки, одуванчика, красной малины и фенхеля, для облегчения менструальных спазмов.

Также прочтите: Иммунизация БЦЖ: преимущества, дозировка и побочные эффекты

5. Занимайтесь йогой.

Одним из рекомендуемых упражнений при менструальных болях является йога. Да, известно, что растяжение мышц или расслабляющий эффект от поз йоги, которые выполняются регулярно, помогают облегчить судороги.

Обычно настоятельно рекомендуются некоторые расслабляющие позы, поскольку они помогают снизить давление во время менструации. Однако имейте в виду, что нельзя делать перевернутые позы во время менструации, так как это может помешать естественному течению.

Таким образом, информация о естественных способах помочь справиться с болью при ПМС. Если боль не проходит и беспокоит, немедленно обратитесь к врачу, да!

О других проблемах со здоровьем можно обратиться непосредственно к нашему врачу в Good Doctor в круглосуточном режиме. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!