hunterpage.net

Были ли у вас проблемы со сном? Если так, то это, безусловно, будет очень неприятно, потому что недостаток сна может затруднить сосредоточение внимания на работе или учебе.

Это также может отрицательно сказаться на психическом и физическом здоровье. Чтобы преодолеть это, часто розовый шум рекомендуется для лучшего качества сна.

Продолжайте читать статью ниже, чтобы узнать больше о розовый шум и как это может помочь вам лучше выспаться.

Читайте также: Новое исследование: недостаток сна в возрасте 50 лет увеличивает риск деменции

Что это такое розовый шум?

Сообщается с Очень хорошее здоровье, розовый шум это тип шума, который содержит все частоты звука, которые могут слышать люди. Однако это не похоже на белый шум, который представляет все частоты одинаково, чем выше частота в розовый шум менее интенсивный.

Для многих он производит такой шум, который может блокировать отвлекающий фоновый шум, не делая его резким или скрипучим.

Звуковые примеры розовый шум

Хотя не все, но большинство звуков природы розовый шум. Например, волны на пляже, шелест листьев на деревьях и пролившийся дождь.

Звуки, подчеркивающие низкие частоты более чем розовый шум называется коричневый шум. Гром или звук отдаленного водопада - примеры этого типа шума.

жестяная банка розовый шум помочь лучше выспаться?

Мозг продолжает обрабатывать звуки во время сна, поэтому разные звуки могут влиять на то, насколько хорошо вы отдыхаете.

Некоторые звуки, например автомобильные гудки, могут стимулировать мозг и нарушать сон. С другой стороны, другие звуки могут расслабить мозг и улучшить сон.

Эти звуки, вызывающие сон, известны как шумовые средства для сна, и один из них розовый шум. В небольшом исследовании 2012 года, опубликованном в Journal of Theoretical Biology, исследователи обнаружили, что розовый шум Стабильность может улучшить качество сна.

Как попробовать розовый шум для сна?

Ты можешь попробовать розовый шум спать, слушая образцы звуков на компьютере или смартфон. Так же трек можно найти конкретно на сервисе потоковая передача как YouTube.

Лучший способ использовать розовый шум в зависимости от ваших предпочтений. Например, вам может быть удобнее наушники чем наушники. Вам также может потребоваться поэкспериментировать с громкостью, чтобы найти то, что вам подходит.

Как оптимизировать выгоды розовый шум

Розовый шум может помочь вам спать быстрее и крепче. Но это не сработает, если вы по-прежнему будете поддерживать плохой сон.

Чтобы получить максимальную отдачу от этих звуков, сделайте следующие привычки частью своего ночного распорядка:

1. Спите по расписанию. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время, а утром просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
2. Делайте физические упражнения в течение дня. Упражнения в течение дня помогают быстрее заснуть ночью.
3. Выключить свет. Создайте комфортную спальню для сна, в которой будет тихо, темно и с комфортной температурой.
4. Избегайте вещей, которые мешают спать. Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и обильных приемов пищи перед сном.

Другие цвета шума

Помимо розовый шум есть также несколько других цветов, которые обычно используются в качестве терминов для обозначения определенных шумов, в том числе:

1. белый шум: Представляет все звуковые частоты, которые звучат одинаково. Из-за этого он отлично подходит для маскировки фонового шума, но некоторых людей это раздражает, потому что их уши слышат высокочастотные звуки больше всего.
2. Коричневый шум: Содержит все звуковые частоты, кроме самых сильных низких нот.
3. Синий шум: Это в основном противоположность коричневый шум. Он содержит все слышимые частоты, но более высокие частоты усилены. Для большинства людей синий шум является громким, поэтому его не принято использовать для поддержки сна.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!