Польза маракуйи для здоровья: здоровье сердца и высокий уровень антиоксидантов
Кто не знаком с одним этим фруктом: маракуйя. Да, маракуйя - один из самых популярных фруктов. Мало того, что у него сладкий и освежающий вкус, маракуйя также очень полезна для здоровья!
Маракуйя - это цветущая тропическая лоза, известная как Пассифлора. У маракуйи мягкая мякоть и много семян.
Маракуйю можно употреблять вместе с семенами. Мало того, маракуйя также может использоваться в качестве соковыжималки.
Также читайте: Знакомство с чаем Cascara: кожица из кофейных зерен с множеством преимуществ
Пищевая ценность маракуйи
Маракуйя - это фрукт, который обладает множеством полезных свойств и богат питательными веществами. Маракуйя - хороший источник витамина А. Сам витамин А важен для здоровья кожи, глаз и иммунной системы.
С другой стороны, маракуйя также содержит витамин С, который является важным антиоксидантом. Цитируется из Медицинские новости сегодняНиже приводится содержание питательных веществ в одном плоде маракуйи.
- Витамин А: 229 МЕ
- Калий: 63 мг
- Магний: 5 мг
- Витамин С: 5,4 мг
- Кальций: 2 мг
- Железо: 0,29 мг
- Волокно: 1,9 мг
В дополнение к ранее упомянутой пищевой ценности, маракуйя также содержит фосфор, ниацин и витамин B-6, которые необходимы организму.
Польза маракуйи для здоровья тела
Маракуйя богата необходимыми питательными веществами и полезна для здоровья. Что ж, вот некоторые из преимуществ маракуйи, которые вам нужно знать.
1. Высокое содержание антиоксидантов
Антиоксиданты играют важную роль в организме. Это потому, что антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов. Маракуйя богата антиоксидантами, особенно витамином С, бета-каротином и полифенолами.
Вы должны знать, что полифенолы - это растительные соединения, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Это может означать, что полифенолы могут помочь снизить риск хронического воспаления и определенных заболеваний, таких как болезни сердца.
Между тем, витамин С является важным антиоксидантом, который вы можете получить с пищей. Его функция может поддерживать иммунную систему.
Между тем, бета-каротин также является еще одним важным антиоксидантом. Организм превращает бета-каротин в витамин А, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз.
2. Хороший источник клетчатки.
Мякоть маракуйи содержит много пищевых волокон. Клетчатка - важный компонент любой пищи. Это потому, что клетчатка помогает регулировать пищеварительную систему и поддерживает здоровье кишечника.
Кроме того, клетчатка также помогает предотвратить запоры и кишечные расстройства. На основе Американская Ассоциация СердцаКлетчатка также полезна для снижения уровня холестерина и улучшения здоровья сердца.
3. Помогает улучшить чувствительность к инсулину.
Несколько исследований показали, что соединения, содержащиеся в семенах маракуйи, могут улучшить чувствительность к инсулину. Повышение чувствительности к инсулину может помочь снизить риск определенных заболеваний, одним из которых является диабет.
Исследование 2017 года показало, что вещество, известное как пицеатаннол, содержащееся в маракуйе, может ускорить обмен веществ.
Исследования показали, что у мужчин с избыточным весом, которые потребляли около 20 мг пикетаннола в день в течение 8 недель, улучшилось метаболическое здоровье, в том числе улучшилась чувствительность к инсулину.
4. Повышение иммунной системы - еще одно преимущество маракуйи.
Польза маракуйи также богата витамином С. Преимущества витамина С могут помочь укрепить иммунную систему, помогая организму усваивать больше железа из растительной пищи.
Мало того, витамин С может также повысить способность организма бороться с инфекциями. Кроме того, витамин С также помогает в процессе восстановления организма, уменьшает воспаление и защищает клетки от повреждений. WebMD.
Также прочтите: Снижение иммунной системы, что его вызывает?
5. Полезно для здоровья сердца
Маракуйя содержит калий или калий, которые полезны для здоровья сердца. С другой стороны, маракуйя имеет низкое содержание натрия.
При употреблении вместе с семенами маракуйя содержит много клетчатки, которая может помочь снизить избыток холестерина в кровеносных сосудах.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может снизить риск сердечных заболеваний. Еще одно преимущество употребления маракуйи в том, что она помогает нормализовать кровяное давление.
6. Снижает беспокойство.
Маракуйя богата магнием, важным минералом, снижающим стресс и тревогу. Систематический обзор 2017 года показал, что магний может помочь человеку справиться с уровнем тревожности.
Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность маракуйи при уровне тревожности.
Что ж, это некоторые из преимуществ маракуйи для здоровья, много, верно? Однако, если у вас аллергия на латекс, будьте осторожны. Следовательно, аллергия на латекс может увеличить риск аллергии на маракуйю.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!