Редко известная польза картофельного сока для кожи и другого здоровья!

Картофельный сок не пользуется большой популярностью по сравнению с другими видами полезных для здоровья соков. Тем не менее, есть несколько полезных свойств картофельного сока для кожи и другого здоровья тела, о которых вам необходимо знать.

Картофельный сок есть не очень вкусно. Однако сайт здоровья Healthline называет это соком, богатым витаминами, фитохимическими веществами и питательными веществами.

В чем польза картофельного сока?

Используя небольшую тактику, вы можете смешать этот невкусный сок с другими видами жидкости, чтобы он стал альтернативой полезным напиткам. Вы можете получить следующие преимущества:

Здоровая кожа

Картофель содержит более 100 процентов нормы достаточности питания (RDA) для витамина C. Что ж, витамин C важен для того, чтобы организм мог усваивать железо и образовывать коллаген в кровеносных сосудах, мышцах, хрящах и костях.

Антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, также могут улучшить здоровье кожи, уменьшая неровности и раздражение на коже и делая ее ярче.

В исследовании, опубликованном в журнале Life Sciences, было обнаружено возможное противовоспалительное действие экстракта картофеля на мышей, которые были предметом исследования.

В ходе исследования экстракт картофеля наносили непосредственно на кожу мышей. К сожалению, дальнейших исследований воздействия этого метода на людей нет.

Содержит витамины группы B

Одна порция картофеля содержит около 40 процентов дневной нормы тиамина (витамин B-1) и ниацина (витамин B-3). Кроме того, есть также рибофлавин (витамин B-2) и витамин B-6.

Сам витамин B является важным компонентом, помогающим организму преобразовывать углеводы в глюкозу, что приводит к образованию энергии.

Витамины группы B также могут помочь работе мозга и нервной системы, способствовать здоровью волос и кожи и поддерживать здоровье печени.

Содержит калий

Картофель очень богат калием. Даже содержания может быть в 3 раза больше, чем в апельсине среднего размера. Количество достигает 1467 мг на порцию картофеля, или около 31 процента от рекомендуемой суточной нормы.

Калий - это электролит, который помогает регулировать жидкости в организме и поддерживать мышечную функцию. Кроме того, электролиты также помогают почкам фильтровать кровоснабжение.

Содержит железо

Железо играет ключевую роль в борьбе с усталостью. Эти питательные вещества также поддерживают здоровье красных кровяных телец и помогают переносить кислород по всему телу.

Одна порция картофеля может обеспечить около 14 процентов ваших ежедневных потребностей в железе.

Содержит кальций

Без кальция кровь не сворачивается легко. Это одно питательное вещество также укрепляет кости и зубы. Что ж, вы знаете, что из 1 порции картофельного сока можно получить около 5 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления кальция!

Содержит цинк

Цинк ускоряет заживление ран. Таким образом, эти питательные вещества важны для здоровья иммунной системы.

В одной порции картофельного сока содержится около 1 мг цинка. Это означает, что вы можете получить около 9 процентов рекомендуемой суточной нормы цинка для мужчин из картофеля. Что касается женщин, то одна порция картофельного сока соответствует 11 процентам суточной нормы потребления цинка.

Содержит витамин К

Витамин К - это жирорастворимый витамин. Этот тип питательных веществ необходим для свертывания крови и предотвращения разрушения костей. Витамин К также помогает распределять кальций по телу.

Сырой картофель содержит около 5 процентов рекомендуемой нормы витамина К для вашего организма.

Как приготовить картофельный сок?

Прежде всего, вы должны очистить картофель, который хотите вылить сок, губкой или щеткой для овощей, чтобы избавиться от грязи или грязи, прилипшей к картофельной кожуре. Очистка также помогает снизить содержание пестицидов в картофеле.

Затем нарежьте картофель по своему усмотрению. Вы должны помнить, что картофель на 80 процентов состоит из воды. Таким образом, всего из двух картофелин среднего размера можно произвести довольно значительное количество сока.

Здесь можно приготовить сок тремя способами: соковыжималкой, блендером или натертым на терке. Каждый из них дает разную концентрацию, некоторые производят только сок без мякоти, а некоторые смешиваются с мякотью.

После этого, если вас не устраивает сырой вкус, вы можете добавить картофельный сок, который вы производите, с другими овощными соками, такими как морковь, или другими фруктовыми соками, такими как яблочный или манго. Удачи!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found