hunterpage.net

С возрастом волосы меняют цвет. Это вызвано прекращением процесса выработки меланина для волос, так что они становятся белыми. Что ж, этот белый цвет - цвет кератина, белка, из которого состоят волосы.

Как правило, седые волосы появляются у мужчин в возрасте от 30 лет. У женщин волосы начинают седеть в возрасте 35 лет. Но нередко и быстрее появляются седые волосы. Например в подростковом или детском возрасте.

Если вы начинаете испытывать проблемы с сединой, постарайтесь обратить внимание на потребление питательных веществ, потому что факт заключается в том, что седину можно предотвратить, употребляя правильные питательные вещества.

Питание и продукты для избавления от седых волос

Известно, что некоторые продукты и питательные вещества поддерживают пигментацию волос, тем самым эффективно задерживая рост седых волос. Этот прием питательных веществ настоятельно рекомендуется тем из вас, у кого с 30-летнего возраста наблюдались изменения седины.

Приведенные ниже типы витаминов и минералов помогают гарантировать, что ваши волосяные фолликулы вырабатывают пигмент (меланин), необходимый вашим волосам для сохранения их естественного цвета.

Вот список продуктов, которые сделают ваши волосы блестящими и помогут избавиться от седины:

Кальций

Кальций важен не только для костей, но и для улучшения здоровья нервов, сердца и мышц. В том числе предотвращение состояния седины. Исследования показали, что у людей с низким уровнем кальция раньше наблюдается рост седых волос.

Чтобы не испытывать недостатка в кальции, вы можете употреблять молочные продукты, такие как молоко и йогурт, зеленые листовые овощи, крупы и рыбу.

Витамин B12

Одной из наиболее частых причин преждевременного поседения волос является дефицит витамина B12. В то время как витамин B12 является важным питательным веществом для обмена веществ, производства ДНК и общего энергетического уровня организма.

Согласно исследованиям, дефицит витамина B12 часто сочетается с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, у которых волосы начинают рано седеть.

Чтобы удовлетворить потребность в витамине B12, вы можете есть такие продукты, как мясо, молочные продукты и злаки.

Витамин B9

Витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота) также играет роль в поддержании блеска волос. Эти питательные вещества могут работать, помогая организму усваивать аминокислоты. Кроме того, витамин B9 также играет роль в метаболизме и функционировании ДНК.

У людей с дефицитом витамина B9 могут наблюдаться изменения пигментации волос (седина), кожи и ногтей.

Чтобы удовлетворить потребность в витамине B9, вам необходимо есть продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как орехи, спаржа, зеленые листовые овощи и цитрусовые.

Витамин B6

Витамин B6 важен для обмена веществ и иммунитета. Люди с дефицитом витамина B6 могут испытывать сухость волос, потрескавшиеся губы и усталость.

Чтобы удовлетворить потребность в витамине B6, вы можете получить его из многих источников пищи. Источники витамина B-6 включают рыбу, птицу, картофель и не цитрусовые.

Читайте также: Необходимо знать, как оказать первую помощь при пищевом отравлении, вот шаг!

Витамин Д

Помимо того, что витамин D полезен для здоровья костей, он также играет роль в предотвращении роста седых волос.

В ходе исследований было обнаружено, что люди с преждевременным поседением волос, как правило, испытывают дефицит витамина D. Эти данные свидетельствуют о том, что это питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Вы можете удовлетворить потребление витамина D в результате пребывания на солнце, а также путем употребления в пищу продуктов, содержащих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Марганец

Марганец - это минерал, который помогает организму усваивать железо и производить новые клетки крови. Кроме того, марганец также играет роль в производстве меланина.

Неудивительно, что в исследовании, проведенном в 2012 году, было обнаружено, что низкий уровень марганца может вызвать более быстрое появление седых волос. Вы можете получить марганец из говяжьей печени, чечевицы, миндаля, темного шоколада и спаржи.

Железо

Железо также играет роль в предотвращении появления седых волос. Исследование 2016 года, опубликованное в Международном журнале трихологии, показало, что молодые люди в возрасте до 25 лет, у которых уже седеют волосы, имеют низкий уровень железа в организме.

Железо можно получить из красного мяса, чечевицы и зеленолистных овощей.

Цинк

Цинк - это минерал, который отвечает за защиту клеток и ДНК при производстве белков в организме. Известно, что недостаток цинка влияет на здоровье волос. Вы можете найти цинк в орехах, семенах, красном мясе и устрицах.

Чтобы предотвратить рост седых волос, вам также необходимо отказаться от курения и справиться со стрессом. Правильный образ жизни поможет свести к минимуму рост седых волос.

Остались вопросы по оказанию первой помощи при пищевом отравлении? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Ну давай же, Загрузите приложение Good Doctor здесь!