hunterpage.net

Работа весь день утомляет тело. Поэтому, когда вы приходите домой, это естественно, что вы хотите вернуться домой и лечь в кровать. Нередко из-за того, что вы хотите быстро отдохнуть, вам наплевать на хорошее положение для сна для здоровья.

В результате, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо по утрам, тело чувствует себя еще более уставшим. Что случилось, а? Возможно, вы отдыхаете в плохой позе для сна. Скорее всего, это приведет к еще большей болезненности тела, даже если вы проспали всю ночь.

Чтобы избежать подобных инцидентов, вы можете прочитать следующие отзывы о хорошем положении для сна.

Как положение во время сна влияет на здоровье?

У каждого свой выбор положения для сна. Некоторым нравится находиться боком, наклоняться или даже лежать на спине. Оказывается, все это может сказаться на здоровье.

Только представьте, 5-8 часов в день мы спим, не особо двигаясь. Таким образом, положение тела во время сна влияет не только на качество отдыха, но и на общее состояние здоровья тела.

Для получения дополнительной информации попробуйте просмотреть обзоры некоторых хороших положений для сна ниже, поехали.

Хорошее положение для сна для здоровья

Есть много положений для сна, которые полезны для здоровья. Чтобы его можно было адаптировать к вашим потребностям и условиям, попробуйте подробнее прочитать ниже:

Поза эмбриона

Неудобное положение для сна, также называемое Национальным фондом сна, имеет множество преимуществ для здоровья. Начиная от улучшения сна, уменьшения боли в спине во время беременности и заканчивая уменьшением частоты храпа.

К сожалению, у этого хорошего положения для сна есть и недостатки. Одна из них - затруднить легкое глубокое дыхание во время сна. Поэтому, если вы хотите попробовать заснуть в этой позе, следует учесть несколько вещей.

Во-первых, убедитесь, что вы носите свободную одежду, и избегайте этого положения для сна, если вы когда-либо испытывали жалобы на кости, такие как жесткость суставов. Потому что по утрам тело может даже заболеть.

положение лежа

Сон, прижатый животом к матрасу, также считается одним из лучших положений для сна. Одна из причин заключается в том, что эта позиция, как утверждается, заставляет людей с синдромом апноэ во сне чувствовать себя более комфортно во время сна.

Тем не менее, не следует спать на животе слишком часто, поскольку это очень опасно для здоровья шеи и спины. Это положение также может вызвать напряжение в мышцах и суставах, которые на самом деле не нужны.

Но если ты страдаешь апноэ во сне и рекомендуется спать в этом положении, вы можете положить подушку под живот, чтобы уменьшить эти риски.

Боковой сон

Хотя ранее это положение сильно недооценивалось, оказалось, что эта поза не менее полезна для здоровья, особенно если вы спите на правом боку. По сообщению сайта healthline.com, это положение для сна может уменьшить частоту храпа, полезно для пищеварения и даже может снизить риск язвенной болезни.

Но, как и у положения лежа, сон на боку также имеет некоторые недостатки. Некоторые из них вызывают ощущение скованности, сморщенности плеч и стеснения в одной части челюсти.

Чтобы обойти эту проблему, вы можете положить подушку между икрами, чтобы помочь выпрямить талию и уменьшить боль в пояснице.

Лежа на спине

Если вы жаждете свежей кожи, когда просыпаетесь утром, это положение для сна поможет вам в этом. Это потому, что сон на спине может защитить кожу от воздействия силы тяжести, пока тело спит.

Кроме того, существует множество исследований, в которых описываются другие преимущества этого положения для сна для здоровья. Например, согласно сообщению клиники Кливленда, сон в положении лежа на спине может помочь выпрямить позвоночник.

Это довольно эффективно снижает риск ненужного давления на суставы спины.

Однако у этого положения для сна есть и свои недостатки. Например, он не подходит для пациентов. апноэ во сне или кто-то, кто жалуется на боли в спине, потому что это затрудняет дыхание и вызывает боль в спине.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.