hunterpage.net

Некоторые люди испытывают головокружение после сна. Это состояние может возникать из-за различных факторов, начиная от проблем со здоровьем при дыхании и заканчивая плохим сном.

Причины головокружения после дневного сна

Головокружение после сна вызывает несколько факторов. Например, по данным Национального фонда сна, люди с нарушениями сна в 8 раз чаще страдают головными болями, чем население в целом.

Ниже приведены некоторые из факторов, которые могут вызвать головокружение, когда вы просыпаетесь после сна:

Проблемы с дыханием

Если вы человек, который храпит во время сна, это означает, что у вас проблемы с дыханием.

Во время сна проблемы с дыханием не только мешают качеству, но и увеличивают риск головных болей, когда вы проснетесь позже.

Храп также может быть признаком нарушения сна. апноэ во сне, что может вызвать следующие симптомы:

• Пауза для дыхания во время сна
• Просыпаться ночью
• Пот ночью
• Сонный днем

Бруксизм

Бруксизм или скрежет зубами происходит без вашего ведома. Если это происходит во время сна, у вас может закружиться голова при пробуждении.

Это состояние также может быть связано с храпом и храпом. апноэ во сне. Если это происходит часто, то скрежет зубов заставляет мышцы напрягаться в течение дня, а также вызывает головокружение после того, как вы просыпаетесь после сна.

Головокружение после дневного сна при беременности

Беременность может вызвать усталость, из-за чего вы чаще дремнете. Иногда, просыпаясь, вы испытываете головокружение. Это может произойти, потому что это вызвано:

• Обезвоживание
• Низкий уровень сахара в крови
• Заложенность носа
• Гормон

Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды и минимизируете потребление кофеина, который приводит к обезвоживанию. Если головная боль не проходит, проконсультируйтесь с врачом, да!

Гигиена сна

Гигиена сна - это привычка, которую вы выполняете перед сном. Если у вас плохие привычки, это может стать причиной головокружения после сна.

Например, если вы используете неправильную подушку, ваша голова и шея могут чувствовать себя некомфортно во время сна. Это заставляет мышцы напрягаться и вызывать головные боли.

Плохой сон также может вызвать бессонницу по ночам. В результате вы будете спать днем, можете долго спать и просыпаться с головной болью.

Как избавиться от головокружения после дневного сна

Преодоление головных болей, возникающих после дневного сна, зависит от причины. Поняв причину, вы сможете определить соответствующие шаги лечения.

Например, при бруксизме это состояние можно лечить с помощью терапии, если причиной является беспокойство, или каппы, которую используют спортсмены во время соревнований в тяжелых видах спорта.

Однако, если причиной является апноэ во сне, одним из шагов лечения является изменение образа жизни или использование устройств, которые помогут вам правильно дышать во время сна.

Немедицинское лечение

Есть несколько немедицинских методов лечения, которые могут помочь вам справиться с головокружением, возникающим после дневного сна.

Один из них - смена подушек и соблюдение правил гигиены сна для улучшения качества сна.

Вот несколько способов улучшить качество сна:

• Уменьшите потребление кофеина
• Регулярно заниматься спортом
• Сократите продолжительность сна
• Расслабление перед сном

Если вы испытываете головные боли после сна во время беременности, постарайтесь не пить много жидкости и регулярно ешьте. Потому что колебания уровня сахара в крови могут вызвать головную боль и усталость. Не забудьте подышать свежим воздухом, если проведете день в помещении.

Таким образом, различные причины и способы борьбы с головными болями, которые могут возникнуть после дневного сна. Всегда заботьтесь о своем здоровье и качестве сна, да!

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Скачать здесь проконсультироваться с нашими врачами-партнерами.