hunterpage.net

Во время поста вы должны выдерживать голод от рассвета до заката. Немало из вас, кто наверняка часто чувствует тошноту во время голодания.

Это определенно вызовет у вас дискомфорт во время занятий. Оказывается, есть несколько причин, по которым вы часто так себя чувствуете, давайте посмотрим обзоры, поехали!

Читайте также: Эффективные способы поддержания психического здоровья во время голодания в сезон пандемии

Что вызывает тошноту при голодании?

Тошнота во время голодания может возникнуть из-за пустого желудка. Это может быть вызвано накоплением желудочной кислоты или сокращениями желудка. Вы должны знать, что, чтобы помочь расщепить пищу, желудок вырабатывает соляную кислоту.

Отсутствие еды в течение длительного периода времени может привести к накоплению кислоты в желудке, что может вызвать кислотный рефлюкс и тошноту. Пустой желудок также может спровоцировать муки голода, а именно дискомфорт в верхней части живота. Это вызвано сильными сокращениями живота.

Голодные пельмени сам по себе редко бывает вызван заболеванием. Вместо этого это состояние обычно связано с пустым желудком. Не только это, муки голода также могут быть затронуты:

• Потребность в большом количестве питательной пищи
• Гормон
• Недостаток сна
• Стресс или тревога
• Фактор окружающей среды

Факторы, вызывающие частую тошноту при голодании

Тошнота в желудке доставляет очень и очень неприятные ощущения, особенно когда мы голодаем. Вы можете заболеть, если это состояние не лечить быстро. Есть несколько факторов, которые вызывают тошноту во время голодания, вот некоторые из причин:

Ложись спать сразу после сахура

Это так вкусно, когда вы заканчиваете есть сахур, сразу же возобновляя сон. Однако вы должны знать, что это одна из причин тошноты на рассвете.

Эффект тошноты может проявиться не сразу, но вы будете чувствовать тошноту в течение дня, когда вы ведете активный образ жизни. Сон на полный желудок увеличивает кислотность желудка, что очень опасно для вашего тела.

Перед сном рекомендуется подождать около часа.

Нездоровое сахурское меню

Это может быть одним из факторов, вызывающих тошноту на рассвете. Вы должны обратить внимание на пищу, которую вы едите на рассвете и ифтар.

Мы рекомендуем вам есть питательную пищу и содержать витамины, чтобы ваша энергия оставалась стабильной во время занятий. Также следует избегать жирной, острой, кислой и слишком соленой пищи.

Еще одна причина, по которой вас тошнит?

Слишком полный

В самом деле, что-то лишнее не полезно для всех аспектов, особенно для вашего здоровья.

Может быть, вы думаете, что если вы съедите много и сразу, то сможете насытиться и съедите меньше во время следующего приема пищи, но оказывается, что это вредно для вашего здоровья.

Слишком полная еда на рассвете может вызвать повышение кислотности желудочного сока и вызвать запор. изжога. Мало того, это также может повлиять на метаболизм вашего тела, что может привести к ожирению и диабету.

Недостаточно воды

Вода - важный фактор в нашей жизни, особенно когда вы поститесь. От вас требуется достаточное количество жидкости. Не обезвоживайтесь, если не пьете достаточно воды.

Недостаточное употребление воды может не только вызвать жажду, но и привести к быстрой усталости и тошноте в желудке при выполнении каких-либо действий. Не только для тела, недостаток воды может вызвать сухость кожи.

Употребление продуктов или напитков, содержащих кофеин

Кофе и чай - это напитки, содержащие больше всего кофеина. Действительно, этот напиток очень аппетитный, но может вызвать тошноту во время сахура и ифтара.

Потребление кофеина может вызвать быстрое повышение кислотности желудочного сока, что может вызвать тошноту. Кроме того, вы также быстро почувствуете жажду и быстро устанете при выполнении повседневных дел.

Стресс

Помимо причин, упомянутых выше, бессознательный стресс также может вызывать тошноту во время голодания. Потому что стресс может повлиять на пищеварительную систему. Повторное давление на пищеварительную систему может вызвать дискомфорт в подложечной области.

Стресс также может привести к тому, что голодный желудок будет более голодным, чем обычно. Это приводит к более быстрой жажде и боли в желудке.

Чтобы преодолеть это, вы должны думать о положительных вещах. Мало того, вы также можете делать забавные вещи или расслабляться.

Читайте также: Давайте узнаем, поймем и предотвратим передачу ВИЧ / СПИДа

Как справиться с тошнотой во время голодания?

Ведь при голодании немало людей испытывают проблемы с пищеварительной системой, одна из которых - тошнота. Есть несколько способов предотвратить тошноту во время сахура и голодания.

Выберите подходящую еду для сахура и ифтара

Действительно, когда вы употребляете сахур и ифтар, обычно вам нужно много еды, которая будет очень аппетитной. Начиная с острой и кислой пищи.

Вы можете искать альтернативу продуктам, которые все еще остаются восхитительными, с не слишком острыми специями и с высоким содержанием клетчатки, такими как овощи и фрукты.

Пейте тёплую воду

Это простой способ справиться с тошнотой в желудке во время сахура и ифтара. Считается, что употребление теплой воды делает желудок более комфортным. Чтобы было вкуснее, можно смешать теплую воду с имбирем, чтобы в желудке стало теплее.

Не ешьте слишком быстро

Обычно многие люди едят на рассвете и в спешке прерывают пост, чтобы возобновить сон, когда они закончат есть.

Медленное жевание может помочь вашему организму в пищеварении. Применяя это, вы можете избежать тошноты в желудке.

Избегайте газированных напитков

При нарушении поста следует избегать газированных напитков. Потому что это может вызвать вздутие живота и усугубить возникающую тошноту.

Поддерживайте потребление жидкости в организме

Если тошнота сопровождается рвотой на сухур или ифтар. Для вас важно избегать обезвоживания. Употребление негазированных сладких напитков также может восстановить потерю сахара и соли из-за рвоты.

Еда или напитки, которые могут уменьшить тошноту.

На рассвете или на ифтаре есть полезные продукты, которые помогут облегчить тошноту. Ниже приводится список этих продуктов:

1. Яблоко

Цитируется со страницы Ежедневное здоровье, клетчатка может улучшить пищеварение и уменьшить тошноту. Но во время тошноты не следует употреблять клетчатку в избытке. Потому что при чрезмерном употреблении это может вызвать усиление тошноты.

Яблоки - один из продуктов, содержащих клетчатку. Если вам трудно переваривать твердую пищу, можно употреблять яблочное пюре или яблочный сок.

2. Печенье.

Крахмалистые продукты, такие как хлеб или тосты, могут помочь абсорбировать желудочную кислоту и облегчить тошноту. С другой стороны, печенье также может уменьшить тошноту.

Вместо этого ешьте медленно, когда чувствуете тошноту, чтобы не перегружать больной желудок.

3. Куриный бульон или суп.

Куриный бульон или куриный суп - это еда, которая помогает уменьшить дискомфорт, вызванный определенными состояниями, такими как головные боли, простуда и лихорадка.

Мало того, куриный бульон или суп также могут уменьшить тошноту. Потому что при тошноте жидкость обычно переносится лучше. Они также могут обеспечить гидратацию и электролиты, что особенно важно, если тошнота сопровождается рвотой или лихорадкой.

Даже одна чашка (240 мл) куриного бульона содержит около 16 процентов рекомендуемой суточной нормы (ДВ) соли, 8 процентов калия или калия и 8 процентов ниацина.

Включение курицы или овощей в бульон или суп также может обеспечить дополнительные калории, белок, витамины и минералы для восстановления энергии в организме.

4. Банан

Когда вы чувствуете тошноту, может быть трудно съесть достаточное количество пищи.

Поэтому для вас важно выбирать питательные продукты и продукты, которые могут обеспечить энергию, чтобы тело оставалось сильным и процесс восстановления происходил быстрее.

Что ж, бананы - это энергетически насыщенный и питательный фрукт, который легко употреблять, даже когда вас тошнит. Кроме того, бананы также могут помочь восстановить калий, который может быть потерян, если вы также испытываете рвоту или диарею.

Один средний банан содержит около 105 калорий, 27 граммов углеводов, 12 процентов суточной потребности в калии и 22 процента суточной потребности в витамине B6.

5. Орехи

Недостаток белка в организме может усилить тошноту. Поэтому следует выбирать продукты с содержанием белка, например орехи или арахисовое масло. Обратите внимание, у вас нет аллергии на арахис.

Орехи могут помочь быстро восстановить энергию, а также предотвратить тошноту. Тошнота из-за голода или низкого уровня сахара в крови может хорошо реагировать на белок и жир, содержащиеся в орехах.

Однако если тошнота вызвана вирусной инфекцией. Вместо этого избегайте употребления орехов. Потому что от орехов тошнота усиливается.

6. Вода

Как уже объяснялось, очень важно поддерживать уровень гидратации, особенно если тошнота сопровождается рвотой или лихорадкой. Что ж, вода может помочь вам избежать обезвоживания.

Мало того, вода также помогает предотвратить головные боли, которые часто возникают из-за тошноты. Лучше пить воду медленно и не употреблять слишком много воды за один раз, так как это может усугубить симптомы тошноты.

Приведенные выше еда или напитки могут помочь облегчить тошноту. Однако вам также необходимо знать, каких продуктов или напитков следует избегать при тошноте.

Жирная, маслянистая или жареная пища, чрезмерно сладкая пища, острая пища и напитки с кофеином - вот некоторые из продуктов и напитков, которых следует избегать при появлении тошноты.

Что ж, это некоторая информация о причинах тошноты во время голодания и о том, как ее преодолеть. Если у вас есть дополнительные вопросы, связанные с этим состоянием, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, хорошо?

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!