hunterpage.net

С возрастом функция некоторых органов ухудшается. У пожилых людей (пожилых людей) необходимы дополнительные питательные вещества, чтобы механизмы в организме продолжали работать оптимально. Мультивитамины для пожилых людей часто выбирают для удовлетворения этих потребностей в питании.

Итак, какие питательные вещества должны быть в поливитаминах для пожилых людей? Какая польза для здоровья? Давай, смотри полный обзор ниже!

Лучшее содержание поливитаминов для пожилых людей

Мультивитамины для пожилых людей должны содержать множество питательных веществ. Не только витамины, но и другие питательные вещества, которые могут поддерживать здоровье пожилых людей. Вот некоторые из ингредиентов поливитаминов для пожилых людей, которые необходимо учитывать перед их покупкой:

Витамин А

Выбирая поливитамины для пожилых людей, постарайтесь найти тот, который содержит витамин А. Содержание витамина А очень полезно для здоровья глаз, может предотвратить заболевания, вызванные возрастными факторами, такими как дегенерация желтого пятна.

Мало того, витамин А также может стимулировать иммунный ответ против заражения чужеродными веществами. Не говоря уже о том, что этот витамин довольно активен в уменьшении воспаления, с которым часто сталкиваются пожилые люди.

Цитируется из Клиника Майо, Рекомендуемая суточная доза витамина А для взрослых мужчин составляет 900 мкг. Что касается женщин, то 700 мкг в день.

Витамины группы B

Витамины группы В - одни из лучших питательных веществ, в которых нуждаются пожилые люди. Согласно исследованию, опубликованному в Журнал нейропсихиатрии и клинической неврологии, В настоящее время от дефицита витамина B страдают не менее 40 процентов пожилых людей.

Недостаток витаминов группы В может сделать пожилых людей предрасположенными к дегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и деменция.

Исследование, опубликованное в Журнал геронтологии объяснять, Витамины группы B действуют непосредственно на центральную нервную систему, которая контролирует все действия в организме. Косвенно это также скажется на психическом здоровье и настроении.

Витамин С

Витамин С давно признан естественным антиоксидантом, который может повысить иммунитет. Аскорбиновая кислота, основная составляющая витамина С, также может поддерживать процесс регенерации клеток и оптимизировать усвоение других питательных веществ, таких как витамин Е.

Люди, которым не хватает витамина С, часто связаны с риском инфекций и воспалений. Основываясь на рекомендациях Министерства здравоохранения, рекомендуемая суточная доза витамина С составляет от 75 до 90 мг.

Витамин Д

Необходимо учитывать содержание витамина D в поливитаминах для пожилых людей. Эти питательные вещества необходимо получать даже в немолодом возрасте. Витамин D играет активную роль в поддержании здоровья костей, в том числе их плотности и прочности.

Низкое потребление витамина D может ускорить возникновение дегенеративных заболеваний, таких как диабет, остеопороз, высокое кровяное давление или гипертония, а также снижение когнитивных способностей.

Мало того, согласно исследованию 2010 года, дефицит витамина D может привести к серьезным заболеваниям, таким как: целиакия, воспаление поджелудочной железы, вплоть до отказа функции печени. Важно получать достаточное количество витамина D, которое составляет от 15 до 20 мг в день.

Кальций

Мультивитамины для пожилых людей должны содержать кальций. Следовательно, эти питательные вещества не менее важны для поддержания здоровья костей. С возрастом плотность костей может уменьшаться. Если не предотвратить как можно раньше, остеопороз может развиться.

Кроме того, кальций также играет роль в поддержании стабильности артериального давления, снижении риска сердечных заболеваний и предотвращении некоторых типов рака.

По данным Министерства здравоохранения, взрослые должны получать не менее 1000 мг кальция каждый день. Это количество может увеличиться до 1200 мг, если вам 50 лет.

Читайте также: Список дегенеративных заболеваний у пожилых людей: от диабета до остеопороза.

Омега 3

Оказывается, не только дети, но и пожилые люди тоже нуждаются в приеме омега-3. Эти питательные вещества очень важны для здоровья мозга. Цитируется из жить сильным, Люди, которые любят употреблять Омега-3, имеют более низкий риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Имея долгосрочное положительное воздействие, Омега-3 может улучшить память, защитить структуры мозга от повреждений и поддерживать оптимальную когнитивную функцию.

Мало того, Омега-3 также может сбалансировать уровень сахара в крови и помочь предотвратить сердечные заболевания. Рекомендуемая суточная доза Омега-3 для пожилых людей старше 50 лет составляет от 1 до 1,6 грамма.

Протеин

Последним содержанием, которое должно быть в поливитаминах для пожилых людей, является белок. Американская ассоциация пенсионеров объяснил, вступая в возраст 70 лет, организму уже трудно наращивать мышечную массу. Белок может помочь решить эту проблему.

Согласно рекомендации Министерства здравоохранения, суточная потребность в белке для пожилых людей старше 50 лет составляет от 60 до 65 граммов.

Что ж, это то содержание, которое необходимо учитывать при выборе поливитаминов для пожилых людей. В дополнение к добавкам, также применяйте питательную диету и здоровые занятия, чтобы поддерживать тело в форме, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!