hunterpage.net

Почти каждый испытал удовольствие от коровьего молока. Коровье молоко не только сладкое, но и полезно для здоровья. Но немало тех, кто думает, что соевое молоко или соя имеют более высокую питательную ценность.

Тогда правда ли, что соевое молоко полезнее коровьего? Что делать, если у вас аллергия на эти два вида молока? Давай, смотри полный обзор ниже!

Также читайте: не менее полезно, чем коровье молоко, вот польза соевого молока для организма.

Состав и польза коровьего молока

Коровье молоко содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как кальций, белок, фосфор, витамины A, B и D, цинк, холин, калий и селен.

Цитаты Медицинские новости сегодня, Регулярное употребление коровьего молока дает множество преимуществ, в том числе:

• Помогает поддерживать плотность костей
• Свести к минимуму возникновение остеопороза
• Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистых органов, таких как сердце
• Предотвращает развитие раковых клеток в организме
• Поддерживает процесс роста организма
• Помогает увеличить мышечную массу
• Помогает поддерживать психическое здоровье и настроение.

Содержание и польза соевого молока

Сообщается с Ежедневное здоровье, Соевое молоко содержит ряд важных для организма питательных веществ, таких как белок, кальций, клетчатка, витамин D и углеводы.

Эти различные ингредиенты обладают множеством полезных для здоровья свойств, в том числе:

• Помогите снять воспаление или воспаление
• Помогает снизить уровень плохого холестерина
• Помогает предотвратить появление свободных радикалов
• Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистых органов, таких как сердце
• Помогает поддерживать здоровье костей
• Помогает укрепить выстилку стенок кровеносных сосудов
• Помогите похудеть
• Помогает предотвратить развитие раковых клеток
• Помогает облегчить симптомы менопаузы у женщин.

Что полезнее: коровье молоко или соевое молоко?

Цитаты Гарвардская медицинская школа, Два указанных выше типа молока обладают соответствующими свойствами. Если вы регулярно употребляли коровье молоко, нет причин отказываться от этой привычки. То же самое и с потреблением соевого молока.

Просто если у вас есть ограничения на одно из этих видов молока, вы можете перейти на употребление другого молока. Например, если у вас непереносимость лактозы, вам следует избегать коровьего молока.

В последнее время многие думают, что соевое молоко намного полезнее коровьего. Для некоторых условий это предположение верно. Это невозможно отделить от содержимого каждого из этих молочных продуктов.

Сравнение содержания коровьего и соевого молока

Если вы наблюдаете, коровье и соевое молоко имеют почти одинаковое содержание, например, кальций и белок. Однако уровни существующих микроэлементов могут сильно отличаться.

Для сравнения, вот соответствующие уровни ряда питательных веществ в соевом молоке и коровьем молоке в стакане на 240 мл:

• В коровьем молоке содержится почти 11 граммов жира, а в соевом - всего 3,5 грамма. Это то, что заставляет многих людей предпочитать соевое молоко, когда они придерживаются диеты.
• Коровье молоко содержит 259 калорий, а соевое - всего 101 ккал. Уровень калорий, поступающих в организм, влияет на процесс сжигания. Если калории сжигаются не оптимально, это может увеличить риск ожирения.
• В коровьем молоке содержится 300 мг кальция, а в соевом - 451 мг. Кальций - важное вещество, в котором нуждаются многие органы тела, особенно кости.

Что делать, если у вас аллергия на молоко?

В коровьем молоке аллергические реакции обычно вызваны содержанием белка в сыворотке и казеине. При употреблении соевого молока многие случаи аллергии вызваны потреблением самой сои. Аллергическая реакция характеризуется появлением на коже красных пятен или высыпаний, сопровождающихся зудом.

Лучший способ свести к минимуму эти аллергические реакции - избегать молока, которое является аллергеном. То есть, если у вас аллергия на соевое молоко, коровье молоко или даже на то и другое, лучше не употреблять их полностью.

Расслабьтесь, есть несколько молочных продуктов, которые могут быть альтернативой, в том числе:

1. Гипоаллергенное молоко.

Для взрослых отказ от молока может не быть проблемой. Но у младенцев это может привести к недоеданию. Можно использовать гипоаллергенное молоко, чтобы свести к минимуму появление аллергических реакций.

Сообщается с Клиника Майо, Гипоаллергенное молоко производится в процессе гидролиза, который расщепляет молочные белки, такие как сыворотка и казеин. Это сделано для того, чтобы молоко не вызывало аллергической реакции.

2. Миндальное молоко.

Если у вас аллергия на коровье и соевое молоко, попробуйте пить миндальное молоко. Это молоко с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий. Таким образом, он подходит для употребления, когда вы сидите на диете. По вкусовым качествам миндальное молоко не менее вкусно, чем коровье или соевое.

Также читайте: миндальное молоко не только вкусно, но и полезно для здоровья.

3. Конопляное молоко.

Молоко из семян льна. Источник фото: shutterstock.

Это молоко производится из семян льна. Конопля - это растение в форме комка, которое легко выращивать в тропиках, в том числе в Индонезии. Конопляное молоко имеет мягкий вкус, потому что в нем нет сахара.

По сравнению с коровьим молоком, конопляное молоко имеет гораздо более низкую калорийность, но все же содержит большое количество белка.

Что ж, это обзор коровьего и соевого молока и их соответствующих преимуществ. Какое молоко вы ни пьете, не забудьте сначала проверить его содержимое, чтобы не было аллергической реакции, хорошо!

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!