hunterpage.net

Мамы, похудение после родов, безусловно, является большим испытанием для каждой женщины. Особенно во время грудного вскармливания, которое часто вызывает желание есть больше.

Есть много популярных способов похудеть при грудном вскармливании. Один из них - периодическое голодание.

Прерывистое голодание - это диета, которая заключается в ограничении времени на еду и питье. Но правда ли, что кормящие матери могут соблюдать периодическое голодание? Узнайте о преимуществах, рисках и дополнительной информации здесь.

Читайте также: Резкое похудание из-за грудного вскармливания, каковы причины?

Преимущества прерывистого голодания

В общем, прерывистое голодание - это диета, основанная на применении разных режимов питания в течение определенного периода времени. Люди используют несколько техник прерывистого голодания.

Есть те, кто придерживается метода 16: 8, а именно, голодание в течение 16 часов и оставление 8 часов на еду. Есть и те, кто делает это методом есть-стоп-есть то есть не есть 24 часа в сутки один или два раза в неделю.

Преимущества прерывистого голодания, в основном, для похудания. Прерывистое голодание также уменьшает воспаление в организме, снижает уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления.

Прерывистое голодание эффективно для похудения, потому что организм со временем сокращает потребление калорий. Затем организм использует накопленный жир в качестве энергии.

Тогда могут ли кормящие матери соблюдать периодическое голодание?

Репортаж из журнала Women's Health, Тори Армул, R.D.N, эксперт из Академия питания и диетологии не рекомендуют периодическое голодание кормящим матерям. Особенно, если вы переживаете очень активный период грудного вскармливания и являетесь основным источником питания для вашего малыша.

Как правило, кормящим матерям требуется дополнительно от 330 до 600 калорий дополнительной пищи для увеличения надоев. Потребляемая пища также должна быть богата белком, железом и кальцием, чтобы обеспечить правильное питание ребенка.

Когда вы едите правильно и в достаточном количестве, ваш малыш тоже получит то, что ему нужно. С другой стороны, когда вы уменьшаете потребление, ваш малыш также может пострадать от молока, которое он потребляет.

Кроме того, большая часть жидкости, в которой нуждается ваше тело, также поступает с пищей, которую вы едите. Если вы соблюдаете периодическое голодание, ваше потребление резко снизится и может привести к обезвоживанию.

Есть опасения, что при определенных условиях обезвоживание у кормящих матерей может вызвать закупорку молочных протоков.

Риски прерывистого голодания для кормящих матерей

При прерывистом голодании автоматически уменьшается количество потребляемой пищи. Это состояние может отрицательно сказаться на питательной ценности грудного молока. В частности, железо, йод и витамин B-12. Значит, малыш не получает достаточного питания.

Другой риск заключается в том, что количество грудного молока уменьшится или станет низким. Когда потребление калорий, питательных веществ и жидкости низкое, производство грудного молока в организме снижается. Не говоря уже о том, что для некоторых кормящих матерей восстановление выработки молока будет нелегким делом и потребует напряженной работы.

Кроме того, неадекватное питание организма также может повлиять на здоровье вашего собственного тела. Недостаток питательных веществ может вызвать авитаминозную анемию. Это состояние характеризуется утомляемостью, одышкой, похуданием и мышечной слабостью.

Прерывистое голодание на самом деле более опасно для вашего здоровья, чем ваш малыш. Если ваше состояние не подходит или вы легко устаете, заботиться о вашем малыше будет труднее.

А как насчет периодического голодания по религиозным причинам?

Если вам необходимо поститься по религиозным причинам, например, в месяц Рамадан, вам рекомендуется есть больше в дни или непосредственно перед постом. Также выбирайте продукты с высоким содержанием белка.

Вам также необходимо потреблять много жидкости перед голоданием, чтобы ваше тело оставалось должным образом увлажненным. Таким образом, количество молока может вернуться к норме после завершения голодания.

Читайте также: Должен знать! Это психологическое воздействие на мать и ребенка при грудном вскармливании.

Что следует учитывать перед прерывистым голоданием

Безопасность прерывистого голодания для кормящих матерей на самом деле зависит от многих факторов. У каждой кормящей матери должны быть разные состояния организма, которые влияют на ее способность соблюдать периодическое голодание.

Но в целом есть несколько основных факторов, которые следует учитывать перед прерывистым голоданием, например:

• Возраст ребенка
• Начал ли ребенок есть твердую пищу или все еще потребляет полноценное грудное молоко?
• Состояние здоровья матери
• Тип голодания, который вы хотите выбрать
• Проблемы с лактацией у матери.

Прерывистое голодание действительно может принести пользу здоровью. Однако при грудном вскармливании организм работает иначе. Проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите найти другой способ питания, более безопасный и подходящий для грудного вскармливания.

У вас есть дополнительные вопросы о другой информации о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!