6 вредных привычек, наносящих вред мозгу: недостаток сна и курение - хобби

Мозг - один из важных органов, который действует как центр или ядро ​​человеческого тела. К сожалению, некоторые люди часто совершают вредные привычки, которые наносят вред мозгу, даже не осознавая этого.

Итак, какие привычки могут вызвать повреждение мозга? Давай, смотри полный обзор ниже!

Различные вредные привычки, повреждающие мозг

Есть несколько вредных привычек, которые могут повредить мозг, от частого недосыпания до чрезмерного употребления алкоголя. Чтобы сохранить здоровье мозга, следует избегать следующих действий или привычек:

1. Недостаток сна.

Вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше после пробуждения от крепкого ночного сна. И наоборот, недостаток сна может негативно сказаться на мозге. По словам доктора Ханса Бхаргана, старший медицинский директор WebMD, Недостаток сна может вызвать следующее:

  • Трудно думать и концентрироваться
  • Кратковременные нарушения в системе памяти мозга, из-за которых вы легко забываете
  • Перепады настроения

Недостаток сна также может вызвать физическое повреждение мозга. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта утверждает, что во время сна мозг удаляет и очищает содержащиеся в нем токсичные вещества.

Это сведет к минимуму риск дегенеративных заболеваний головного мозга, таких как деменция. Это означает, что человек, которому не хватает сна, очень подвержен развитию деменции в пожилом возрасте.

Также прочтите: 8 простых способов преодолеть лишение сна, ознакомьтесь со следующими советами!

2. Пропуск завтрака

Исследование, проведенное в Японии с участием более 80 тысяч человек за 15 лет, показало, что частый пропуск завтрака может увеличить риск инсульта, а именно закупорки кровеносных сосудов в головном мозге.

Завтрак может помочь организму контролировать кровяное давление и снизить риск кровотечения в головном мозге. Кроме того, на основе исследований, опубликованных в Журнал Frontiers in Human Neuroscience, завтрак может оптимизировать работу мозга с точки зрения ученых.

3. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара.

Следующая вредная привычка, которая повреждает мозг, - есть слишком много продуктов с высоким содержанием сахара. Продукты с высоким содержанием сахара не только повышают риск диабета и ожирения, но и влияют на работу мозга.

Согласно исследованию ученых Университет Нового Южного Уэльса, Продукты с высоким содержанием сахара могут снизить работоспособность мозга как у детей, так и у взрослых. Хуже того, это может иметь долгосрочные последствия, которые также влияют на поведение.

Цитируется из Очень хорошо, разум, Повышенный уровень глюкозы в кровотоке может мешать когнитивным функциям и замедлять работу мозга с точки зрения запоминания (памяти) или реакции на вещи.

4. Курение

Курение считается нездоровой привычкой. Помимо потенциально запускающих заболеваний печени, потребление табачных изделий также может повредить мозг.

Доктор Шериф Карама, доцент кафедры психиатрии Университет Макгилла, Канада, объясняет, курение может вызвать истончение коры головного мозга. Сама кора головного мозга - это часть мозга, которая функционирует для запоминания чего-либо (памяти), языковых навыков и восприятия или оценки чего-либо.

В долгосрочной перспективе истончение коры головного мозга часто связано с психическими проблемами и расстройствами настроения.

5. Постоянное использование смартфонов.

Жизнь в эпоху полностью цифровых технологий делает многих людей неотделимыми от смартфоны. К сожалению, эта привычка может увеличить риск рака мозга. Хотя радиационная связь смартфон С раком все еще ведутся дискуссии, есть несколько исследований, которые это доказали.

Клинические испытания на мышах, проведенные исследователями из Национальные институты здоровья выявлено увеличение опухолей головного мозга от радиации смартфон помещали рядом с телом на девять часов в день. Считается, что опухоль может перерасти в рак.

Даже в этом случае это не значит, что вам нужно прекратить его использовать. смартфон вообще. Есть несколько советов, которые могут помочь вам минимизировать эти риски, а именно:

  • Включите режим громкоговоритель или используйте гарнитура без рук пока по телефону
  • Не держите телефон в кармане или штанах
  • Если сотовый сигнал слабый, старайтесь держать телефон подальше от тела.

6. Употребление алкоголя.

Употребление алкоголя - одна из вредных привычек, повреждающих мозг. Содержание алкоголя может дольше оставаться в организме и вызывать повреждение ряда важных органов, включая мозг.

Алкоголь влияет на мозг разными способами, например, с нарушением памяти и замедлением реакции или реакции на вещи. В долгосрочной перспективе алкоголь может нанести непоправимый вред этим органам.

Итак, это обзор шести вредных привычек, повреждающих мозг. Чтобы свести к минимуму этот риск, не забывайте вести здоровый образ жизни и ешьте полноценную пищу, ОК!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found