hunterpage.net

Иногда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вам нужно есть стоя. Например, когда вы на свадьбе. У большинства людей также есть привычка завтракать во время прогулки из соображений экономии времени, особенно когда они на работе.

С другой стороны, вы также можете часто слышать, что есть стоя - это нехорошо. Однако знаете ли вы причину этого заявления? Давай, см. Следующее объяснение.

Читайте также: Ряд опасностей при слишком частом употреблении соленой пищи!

Научная причина запрета есть стоя

Если все это время вы слышали об этом запрете только из уст в уста, не зная причины, то на этот раз есть полное объяснение, почему часто не рекомендуется есть стоя.

Еда стоя заставляет вас переедать

Некоторые люди считают, что прием пищи стоя может помочь вам сбросить больше веса, чем прием пищи сидя. Однако на самом деле произошло обратное.

Прием пищи сидя снижает скорость, с которой вы едите, что также может снизить количество потребляемых вами калорий.

Некоторые исследования показывают, что более медленное питание может снизить аппетит и усилить чувство сытости. Оба могут уменьшить общее количество калорий, потребляемых во время еды. Это может снизить как минимум 88 калорий, потребляемых при каждом приеме пищи.

Сидение во время еды также может помочь вашему мозгу понять, что вы правильно питаетесь, что снижает вероятность переедания.

С другой стороны, еда стоя может увеличить скорость, с которой вы едите. Это может привести к перееданию и потреблению большего количества калорий.

Еда, когда вы стоите и двигаетесь, вызывает чувство голода

У тела есть несколько способов определить, голодны вы или сыты. Один из них - почувствовать, сколько еды у вас в желудке или как далеко растянулся ваш желудок после еды.

Чем больше растягивается ваш живот и чем дольше вы сыты, тем меньше вероятность того, что вы проголодаетесь.

Вот почему продукты, которые быстро перевариваются, такие как рафинированные углеводы, как правило, вызывают у вас чувство голода легче, чем продукты, перевариваемые дольше, такие как клетчатка и белок.

Согласно исследованиям, движение после еды заставляет ваш желудок опустошаться, а кишечник переваривает пищу на 30 процентов быстрее.

Таким образом, вы можете почувствовать голод после еды, стоя или при ходьбе, чем если бы вы ели стоя или сидя.

Еда стоя вызывает вздутие живота

Люди, которые едят быстро или гуляют во время еды или сразу после нее, могут переваривать пищу на 30 процентов быстрее. Это может увеличить вероятность плохого переваривания углеводов, газов и вздутия живота.

Еда сидя помогает жить осознанно при еде

Было доказано, что у людей, которые едят сидя, улучшается пищеварение. Кроме того, меньше вероятность преждевременного переедания и чувства голода.

Еда сидя помогает вам чувствоватьосознанное питание » Это означает полное наслаждение едой без спешки и полное сосредоточение на процессе еды.

Кроме того, еда в сидячем положении поможет телу посылать прямые сообщения в мозг, благодаря которым вы дольше чувствуете сытость.

Во время еды сидя также не следует делать это во время просмотра телевизора, доступа к мобильным телефонам, компьютерам или во время других занятий. Итак, процессосознанное питание » работает правильно.

тем не мение есть стоя не всегда плохо

Как уже объяснялось, еда стоя может сделать вас более склонным к перееданию, более быстрому чувству голода или чувству вздутия живота и газов. Но, с другой стороны, было обнаружено, что еда стоя помогает уменьшить рефлюкс и изжогу.

Желудочный рефлюкс возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод. Это вызывает чувство жжения в центре груди, известное как изжога.

Людям с рефлюксом часто рекомендуют вставать прямо и не ложиться и не сутулиться во время еды в течение нескольких часов после еды.

Это рекомендуется, потому что лежа или сутулость увеличивает давление в желудке, поэтому пища с большей вероятностью будет вытолкнута обратно в пищевод.

Хотя не доказано, что сидение стоя вредно и может повредить тело, есть больше преимуществ, которые ощущаются, когда вы едите сидя.

Итак, возьмите за привычку есть сидя, не отвлекаясь. Если вам нужно есть стоя, старайтесь есть медленно, не торопясь.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да!