hunterpage.net

Недавно было обнаружено, что упражнения для брюшного пресса могут сделать талию стройнее, а также избавиться от жира. Но действительно ли это эффективно и безопасно? Ознакомьтесь с объяснением.

Эффективны ли упражнения на тряску живота для похудания?

Известно, что в настоящее время в социальных сетях обсуждают упражнения для пресса, которые выполняются путем рывков груди и бедер вперед, а затем назад в очень быстром ритме с одновременным скручиванием.

Это упражнение называется своего рода танцем, который нацелен на мышцы живота и обещает уменьшить жир на животе и сформировать более тонкую талию.

Затем цитирую со страницы Инсайдеры, эксперты предупреждают, что эти упражнения на качание животом не дадут вам правильного пресса. шесть пакетов. Напротив, это негативно скажется на теле и психическом здоровье.

В распространяемом видео говорится, что это движение заставит жир на животе исчезнуть, но это миф. Чтобы сбросить жир с середины, у вас должен быть дефицит калорий, который приведет к потере жира с остальной части тела.

Исследования по сжиганию жира

в соответствии с Инсайдеры, недавнее исследование показало, что диета более важна для поддержания здорового веса, чем упражнения, это самый важный компонент, когда вы хотите сбросить жир.

Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если вы не обращаете внимания на питание, например, не едите при заранее определенном дефиците калорий, конечно, жировые отложения не будут потеряны.

Выполнение упражнений для придания определенной эстетики вредно, если вы игнорируете некоторые вещи, такие как питание, сон, питьевая вода и все другие факторы, необходимые для поддержания здоровья.

Для многих людей живот - это упрямая область и часто одна из последних частей тела, сбрасывающих жир при похудении, но диета - единственный способ сделать это.

Также прочтите: 6 советов, как сжечь жир без упражнений, давайте попробуем!

Есть много более эффективных способов избавиться от жира на животе

Как сообщается со страницы Инсайдеры, приятное, безболезненное движение, как правило, не очень эффективное.

Даже если цель состоит в том, чтобы похудеть, вам нужно действительно работать над своими силами. Цель силовых тренировок при соблюдении диеты - сохранить или увеличить мышечную массу, чтобы вы не теряли мышцы вместе с жиром.

Более эффективное использование времени для похудания на животе - выполнение таких движений, как:

Зумба

Тренировки зумба - это тренировки высокой интенсивности. Это движение помогает улучшить сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина и сахара в крови и быстро сжигает жир на животе.

Аэробика

Если вы хотите избавиться от жира на животе, не посещая тренажерный зал, вы можете выполнить аэробные упражнения высокой интенсивности. Эти упражнения эффективны, просты, увлекательны и отлично подходят для сжигания максимального количества калорий.

Хруст

Самое эффективное упражнение для сжигания жира на животе - это хруст. Хруст возглавляет список, когда мы говорим о тренировках для сжигания жира.

Вы можете начать, лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите руки и заведите их за голову. Также можно скрестить его на груди.

Продолжайте проверять характер дыхания. Это упражнение также поможет сформировать живот и избавится от жира на животе.

Ходить

Очень простое кардиоупражнение, которое помогает избавиться от жира на животе и оставаться в форме, - это ходьба. Ходьба в сопровождении сбалансированной диеты может похудеть и избавиться от жира на животе.

Быстрая ходьба даже в течение тридцати минут на свежем воздухе может помочь уменьшить жир на животе. Кроме того, этот метод также положительно влияет на обмен веществ и частоту сердечных сокращений.

Даже бег полезен для сжигания жира. Более того, для этого упражнения вам не потребуется никакого оборудования. Это упражнение также поможет удалить жир с других частей тела.

Это одни из самых безопасных упражнений для похудания на животе.

Также стоит отметить, что тренды онлайн-фитнеса могут быть опасными, потому что они устанавливают нереалистичные стандарты здоровья и физической красоты, часто без предоставления базовой или технической информации, что может привести к травмам.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctorздесь!