Давай попробуем! Это 3 рецепта свежих и полезных напитков для ифтара

После целого дня голодания вкуснее всего выпить освежающий напиток. Давай, ознакомьтесь с приведенными ниже рекомендациями по рецептам свежих и полезных напитков для прерывания поста!

Во время голодания организм теряет много жидкости. Это может быть через мочу, пот, выделяющийся при нагревании, или даже при дыхании.

в соответствии с Британский фонд питания, у большинства людей наблюдается незначительное обезвоживание во время голодания. Это может привести к усталости, головокружению и проблемам с концентрацией внимания.

Однако эти симптомы не опасны для здоровья. Поэтому при нарушении поста рекомендуется употреблять напитки, которые могут восстановить жидкость в организме.

Напитки, которых следует избегать при нарушении поста

Прежде чем мы перейдем к рецептам свежих и полезных напитков для ифтара, давайте сначала обсудим, каких напитков вам следует избегать.

Вот несколько напитков, которых следует избегать во время голодания:

1. Чай и кофе.

Избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как чай и кофе. Потому что содержание кофеина может вызвать потерю жидкости в организме.

Когда этого напитка потребляют в избытке, вы будете постоянно испытывать жажду. Особенно, если есть с добавлением сахара.

Еда и напитки с высоким содержанием сахара перевариваются очень быстро, поэтому вы быстрее чувствуете жажду и голод.

2. Газированные напитки.

Помимо кофе и чая, вам также не рекомендуется употреблять безалкогольные напитки на ифтар.

Газированные напитки могут вызвать проблемы с пищеварительной системой тебе известно. Вы также будете чувствовать себя сытым, даже если ничего не ели.

Рецепты свежих и полезных напитков на ифтар

Для начала ифтара настоятельно рекомендуется сначала выпить воды. Пейте медленно, мало-помалу.

Сразу же не пейте ледяную воду. Сообщается Эмирейтс 247, питье ледяной воды для прерывания голодания может вызвать сокращение кровотока.

Вместо того, чтобы чувствовать жажду, вы рискуете получить проблемы с пищеварением. Поэтому не забывайте начинать ифтар с воды нормальной температуры.

После этого можно начинать есть и пить другие напитки. Вот 3 рецепта свежих и полезных напитков на ифтар:

1. Настоянная вода, рецепты свежих и полезных напитков для самого простого ифтара

Первая рекомендация настоянная вода, освежающий напиток из воды, смешанной с кусочками фруктов.

Ты можешь сделать настоянная вода из смешанных фруктов, таких как лимон, арбуз, ягоды, киви и другие.

Кроме того, вы также можете добавить другие ингредиенты, такие как огурец и листья. мята. Пищевая ценность фруктов может восполнить потерю питательных веществ во время голодания.

Необходимые материалы:

  • Подготовьте фрукты, которые хотите сделать настоянная вода
  • Бутылка воды
  • Мед, если хочешь немного дополнительной сладости

Как сделать:

  • Нарезать фрукт небольшими кусочками
  • После этого сложите кусочки фруктов в бутылку, наполненную водой.
  • Сохраните бутылку настоянная вода это в холодильнике

Вы можете подготовить настоянная вода время сахура или полдень. Чтобы питательные вещества и фруктовые ароматы были смешаны с водой.

Если хочется немного сладости, рекомендуется добавить чистый мед. Обязательно избегайте использования сахарного песка, так как это не рекомендуется.

2. Финики и молоко - рецепт свежего и полезного напитка для отмены типичного поста Рамадана.

Финики - это фрукт, очень типичный для месяца Рамадан. Как сказал Пророк Мухаммад, этот фрукт рекомендовал включить в меню во время Рамадана.

Финики можно употреблять не только целиком, но и другими способами. Один из них - приготовить напиток.

Сообщается Болдский, смесь фиников и молока может восстановить потерянную энергию, а также сбалансировать уровень сахара в крови, который снижается во время голодания.

Хитрость заключается в том, чтобы замочить сушеные финики в стакане воды на 12 часов. Можно приготовить этот напиток на ночь перед сном.

Кроме того, вы также можете переработать его в сок.. Вот как превратить финики в свежий и полезный сок.

Необходимые материалы :

  • 600 мл, может быть простая или холодная вода
  • 6 столовых ложек меда
  • 2 столовые ложки сгущенного молока с сахаром
  • Финики по вкусу

Как сделать :

  • Во-первых, вы должны отделить мякоть плода от семян фиников.
  • После этого положите финики и все вышеперечисленные ингредиенты в блендер.
  • Взбивайте, пока все ингредиенты не станут однородными и однородными.

Употребление напитков во время ифтара может восстановить энергию после дня голодания. Однако убедитесь, что вы потребляете достаточно, а не чрезмерно, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть.

3. Рецепты свежих и полезных напитков для ифтара с мятный лимонад

Если вы ищете освежающий напиток, попробуйте приготовить мятный лимонад. В составе всего лишь лимон и листья мяты.

стакан мятный лимонад Он содержит витамин С, а также большое количество клетчатки. Таким образом, этот напиток эффективен для восстановления энергии, потерянной во время голодания.

Необходимые материалы :

  • 1 лимон
  • Стакан воды
  • Немного листьев мяты

Как сделать :

  • Сначала сожмите лимон, пока лимонный сок не соберется.
  • После этого налейте в блендер воду, лимонный сок и листья мяты.
  • Смешивать пока все ингредиенты не смешаются

Это рекомендации по рецептам свежих и полезных напитков для полезного ифтара. Выбирайте здоровые напитки, чтобы прервать голодание, чтобы получить пользу от голодания.

Какие преимущества можно получить от голодания?

Польза от голодания может быть получена, если вы употребляете правильную пищу и напитки. Обратите внимание на потребление, которое поступает в организм во время сахура и ифтара, также может увеличить пользу.

Пост действительно стал тенденцией, которой следуют многие люди, сидящие на диете. Что ж, есть также некоторые из основных преимуществ голодания, которые вы можете получить, в том числе следующее:

Контроль уровня сахара в крови и снижение инсулинорезистентности

Несколько исследований показали, что голодание может улучшить контроль сахара в крови, что особенно полезно для людей, подверженных риску диабета. Фактически, исследование с участием 10 человек с диабетом 2 типа значительно снизило уровень сахара в крови.

Между тем, другой обзор показал, что голодание так же эффективно, как ограничение потребления калорий, в снижении инсулинорезистентности.

Снижение инсулинорезистентности может повысить чувствительность организма, позволяя ему более эффективно транспортировать глюкозу из кровотока к клеткам.

В сочетании с потенциальным понижающим уровень сахара в крови эффектом голодания это может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Имейте в виду, что несколько исследований показали, что голодание может по-разному влиять на уровень сахара в крови у мужчин и женщин.

Улучшает здоровье, борясь с воспалениями

Хотя острое воспаление - это нормальный иммунный процесс, используемый для борьбы с инфекцией, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для здоровья.

Исследования показывают, что воспаление может быть связано с развитием хронических состояний, таких как болезни сердца, рак и ревматоидный артрит.

Несколько исследований показали, что голодание помогает снизить уровень воспаления и улучшить здоровье.

В небольшом исследовании было обнаружено, что когда люди голодали по 12 часов в день в течение одного месяца, уровень маркеров воспаления значительно снижался.

Более того, одно исследование на животных показало, что голодание может быть полезным при лечении рассеянного склероза, хронического воспалительного состояния.

Может улучшить здоровье сердца

Риск сердечных заболеваний можно снизить, придерживаясь здорового питания и образа жизни, включая голодание. Несколько исследований показали, что включение голодания в распорядок дня может быть особенно полезным, когда речь идет о здоровье сердца.

Одно небольшое исследование показало, что 8-недельное прерывистое голодание снижает уровень ЛПНП или плохого холестерина и триглицеридов в крови на 25% и 32% соответственно.

Другое исследование с участием 110 взрослых с ожирением показало, что голодание в течение 3 недель под наблюдением врача значительно снижает артериальное давление, уровень триглицеридов в крови и плохой холестерин в организме.

Мало того, одно исследование с участием 4629 человек связывало голодание с более низким риском ишемической болезни сердца, а также с риском диабета, который является основным фактором сердечных заболеваний.

Улучшить работу мозга и предотвратить нейродегенеративные расстройства.

Хотя большинство исследований на животных все еще ограничено, некоторые исследования показали, что голодание может иметь сильное влияние на здоровье мозга.

Одно исследование на мышах показало, что прерывистое голодание в течение 11 месяцев улучшило функцию мозга и структуру мозга.

Другие исследования на животных показали, что голодание может защитить здоровье мозга и увеличить выработку нервных клеток, чтобы улучшить когнитивные функции.

Поскольку голодание может помочь уменьшить воспаление, оно также полезно для предотвращения нейродегенеративных расстройств. В частности, исследования на животных показывают, что голодание может защитить от таких состояний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, и улучшить их исход.

Похудеть за счет ограничения потребления калорий

Теоретически воздержание от еды или напитков снизит общее потребление калорий, что со временем может привести к увеличению потери веса.

Несколько исследований также показали, что кратковременное голодание может помочь увеличить метаболизм за счет повышения уровня нейромедиатора норэпинефрина, что приводит к потере веса.

Фактически, один обзор показал, что голодание в течение дня может снизить массу тела до 9 процентов и значительно уменьшить жировые отложения в течение 12–24 недель.

Увеличивает секрецию гормона роста и мышечную силу

Гормон роста человека или HGH - это тип белкового гормона, который важен для многих аспектов здоровья в организме. Исследования показывают, что этот гормон участвует в росте, метаболизме, потере веса и мышечной силе.

Кроме того, несколько исследований показали, что голодание естественным образом увеличивает уровень гормона роста. Одно исследование с участием 11 здоровых взрослых показало, что голодание в течение 24 часов значительно повышает уровень гормона роста.

Другое небольшое исследование с участием девяти мужчин показало, что голодание всего два дня привело к 5-кратному увеличению уровня выработки гормона роста. Кроме того, голодание может помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и инсулина в течение дня.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found