hunterpage.net

Вирус COVID-19 или SARS-CoV-2 - это вирус, поражающий дыхательную систему, особенно легкие. Поэтому во время пандемии также важны несколько способов повысить иммунитет организма.

Обладая сильным иммунитетом, организм сможет лучше бороться с вирусами, производя белки, называемые антителами.

В целом иммунная система организма действительно способна защитить организм от вирусов. Но нередко иммунитет не защищает ваше тело, особенно когда оно слабое.

Как эффективно повысить иммунитет организма

Иммунитет или иммунитет работают в системе, а не изолированы друг от друга. Чтобы правильно функционировать, необходимы хорошие привычки, обеспечивающие оптимальную работу иммунной системы.

Первое, что вам следует сделать, это вести здоровый образ жизни в целом, особенно вести здоровый образ жизни. Что ж, некоторые здоровые образы жизни для повышения иммунитета включают:

Читайте также: Вынуждены путешествовать во время пандемии Covid-19? Обратите внимание на безопасные советы

S

Sтоп для курения

Да, избегайте курения и пассивного курения! Фото: Shutterstock.com

Курение может нанести вред здоровью организма. Потенциал, содержащийся при вдыхании токсичных соединений, присутствующих в каждой сигарете, может повредить сердечно-сосудистую систему.

Ешьте больше фруктов и овощей

Продолжайте есть много овощей и фруктов для удовлетворения потребностей в питании. Фото: Shutterstock.com

Питательная ценность витаминов и минералов в каждом съедаемом вами фрукте и овоще помогает иммунной системе работать должным образом. По мнению исследователей, здоровая иммунная система требует хорошего и регулярного здорового питания.

Микроэлементы, такие как цинк, селен, железо, медь, фолиевая кислота, различные витамины и другие очень важны для употребления.

Регулярное упражнение

Даже если вы дома, давайте продолжим тренировку! Фото: Shutterstock.com

Упражнения - это основа здорового образа жизни, потому что их роль очень велика для здоровья вашего тела в целом. Упражнения также поддерживают хорошее кровообращение, что позволяет клеткам и соединениям иммунной системы организма двигаться и работать эффективно.

держать вес

Иммунная система состоит из множества различных типов клеток, которые защищают организм, и для правильной работы эти клетки должны жить вместе сбалансированным образом. Также считается, что лишний вес может нарушить этот баланс и создать иммунные клетки, которые фактически повреждают организм.

Читайте также: Может ли ибупрофен действительно ухудшить состояние пациентов с COVID-19?

Достаточно отдыхать и спать

Не забывайте достаточно отдыхать. Фото: Shutterstock.com

Во время сна иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, которые могут улучшить качество сна и необходимы при возникновении инфекции или воспаления. Когда вы недосыпаете, снижается выработка цитокинов и уменьшается количество антител и клеток, борющихся с инфекциями.

Вымойте руки с мылом, пока они не станут чистыми.

Тем из вас, кто любит держать лицо в руках или есть сразу, не вымыв руки, следует быть осторожными. Руки часто взаимодействуют со многими вещами, которые не обязательно являются чистыми и могут быть средой для передачи вируса.

Избегать стрессов

Чрезмерный и неконтролируемый стресс также может сделать вас более восприимчивым к тревожным расстройствам и депрессии. Кроме того, стресс может подавлять иммунную систему, что увеличивает риск заболевания.

Поэтому для вас важно поддерживать хорошую иммунную систему, чтобы организм оставался сильным для борьбы с вирусом. Будь здоров, ага!

Читайте также: Что нужно делать, чтобы не заразиться COVID-19 в общественных местах?

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!

Отслеживайте развитие ситуации с пандемией COVID-19 в Индонезии через официальный сайт Министерства здравоохранения Республики Индонезия.