hunterpage.net

Одна из набирающих популярность корейских драм, Это нормально, быть ненормальным демонстрирует технику, называемую объятия бабочки. Этот прием выполняется приГлавный игрок испытывает неконтролируемые эмоции. Он руководствуется делать объятия бабочки чтобы успокоить его.

Если вы чувствуете то же, что и в предыдущей драме, например взрывные эмоции, чрезмерное беспокойство или тяжелую травму, вы также можете практиковать эту технику. Но что ты имеешь в виду? объятия бабочки а как это сделать? Давай, смотри полный обзор!

Познакомьтесь с объятиями бабочки и их преимуществами

Бабочка объятие или объятия бабочки - это одна из техник, призванных помочь уменьшить беспокойство. Об этом рассказала Соня Карамой, лицензированный терапевт в Велнес Дикое Дерево, на ул. Пол, США.

Эта техника была первоначально разработана Лучиной Артигас и Игнасио Хареро. В то время эти двое помогали выжившим после урагана Полин в Акапулько, Мексика, в 1998 году. Жертвы были серьезно травмированы произошедшей катастрофой.

Итак, чтобы успокоиться, жертв попросили попрактиковаться. объятия бабочки. Этот метод полезен для уравновешивания функций мозга, успокаивает сердце и помогает избавиться от эмоций, вспыхнувших из-за травмы.

Этот прием оказался очень эффективным и оказал положительное влияние на пострадавших. После этого, объятия бабочки стали применяться различными врачами, терапевтами и психологами, чтобы помочь пациентам преодолеть тревогу, вызванную травмой.

Читайте также: Нравится слушать музыку? Вот преимущества для психического здоровья, которые вы можете получить

Как сделать объятие бабочкой

Чтобы ощутить преимущества этой техники, вот этапы объятия бабочки, которые вы можете попробовать.

• Скрестите руки на груди
• Убедитесь, что кончики средних пальцев каждой руки находятся под ключицами. Тем временем поместите остальные пальцы в область, которая находится ниже сустава между ключицей и плечом.
• Если хотите, можете соединить большие пальцы вместе, чтобы получилась бабочка.
• Тогда закрой глаза
• Медленно похлопывайте руками в течение 30 секунд. Делайте это поочередно с левой и правой стороны.
• При похлопывании дышите животом и обязательно сделайте глубокий вдох.
• Подумайте о том, что у вас в голове и в теле. Например, изображения, звуки, запахи, чувства и физические ощущения.
• Остановитесь, когда почувствуете, что ваше тело достаточно улучшилось, и опустите руки к бедрам.

Советы по обниманию бабочки

Вы можете обнимать бабочку в определенное время. Например, когда вы чувствуете тревогу, эмоциональную депрессию, травму или чувствуете, что вас атакуют.

Желательно, чтобы вы обнимали в удобном и тихом месте. Так вы почувствуете себя спокойным, и вас не будет легко беспокоить. Однако, если вы привыкли обниматься с бабочкой, возможно, вы сможете сделать это даже в людных местах.

Эту технику объятия бабочки также можно выполнять в разных положениях. Начиная с положения стоя, сидя на стуле или лежа. Также не обязательно всегда закрывать глаза при этом. Некоторые люди могут чувствовать себя комфортно, делая объятия бабочки закрыв глаза.

Читайте также: Кто бы мог подумать, вот 6 преимуществ домашнего питомца для психического здоровья

Не может заменить терапию

Хотя объятия бабочки Разработанный для самоуспокоения, этот метод не может использоваться в качестве замены терапии.

Особенно тем из вас, кто страдает тревожными расстройствами, паническими атаками или другими психологическими расстройствами, следует обратиться за медицинской помощью или обратиться к профессиональному терапевту. Таким образом, вы получите правильное лечение.

Это кое-что о объятия бабочки что тебе нужно знать. Помимо возможности успокоиться, вы также можете применить его к самым близким вам людям, когда они испытывают нестабильные эмоции. Как, интересно попробовать?

У вас есть дополнительные вопросы или жалобы по поводу психического здоровья? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!

.