hunterpage.net

Активный образ жизни или регулярные занятия спортом могут помочь снизить риск нескольких хронических заболеваний. Известно, что упражнения имеют много других преимуществ, особенно в сочетании со здоровым образом жизни. Что ж, чтобы узнать больше, давайте посмотрим следующее объяснение.

Также прочтите: Список продуктов и фруктов для повышения кислотности желудка, которые можно употреблять в пищу: от бананов до персиков

Некоторые заболевания, которые можно предотвратить, если вести активный образ жизни

По данным клиники Майо, если у вас хроническое заболевание, упражнения могут помочь справиться с симптомами и улучшить ваше здоровье. Интервальные тренировки высокой интенсивности обычно безопасны и эффективны для большинства людей.

При высокоинтенсивных интервальных тренировках вы можете чередовать менее интенсивные упражнения в течение коротких периодов времени.

Силовые тренировки также могут увеличить мышечную силу и мощность, облегчить повседневную деятельность, обеспечить стабильность суставов и предотвратить проблемы, связанные с заболеваниями.

Упражнения на гибкость часто рекомендуются, потому что они могут помочь вам достичь оптимального диапазона движений в суставах. Ну, кроме того, есть несколько типов заболеваний, которые можно предотвратить, если вести активный образ жизни, в том числе:

Сердечное заболевание

Регулярные упражнения могут помочь улучшить здоровье важных органов, особенно сердца. Недавние исследования показали, что интервальные тренировки часто хорошо переносятся людьми с сердечными заболеваниями.

Ежедневная физическая активность предотвратит сердечные заболевания и инсульт за счет укрепления сердечной мышцы, снижения артериального давления, повышения уровня ЛПВП и снижения уровня ЛПНП.

Диабет

Регулярные упражнения могут помочь инсулину более эффективно снизить уровень сахара в крови. Мало того, физическая активность также может контролировать вес и увеличивать энергию тела.

Если у вас диабет 2 типа, упражнения помогут снизить риск смерти от сердечных заболеваний. Регулярные упражнения могут предотвратить и контролировать этот тип диабета за счет уменьшения жировых отложений.

Ожирение

Физическая активность помогает уменьшить жировые отложения, помогая или поддерживая мышечную массу и повышая способность организма использовать калории.

Обратите внимание, это физическое упражнение необходимо сочетать с правильным питанием для контроля веса и предотвращения ожирения.

Боли в спине и артрит

Регулярные аэробные упражнения могут улучшить силу и выносливость спины, а также мышечную функцию. Мало того, регулярные упражнения, такие как упражнения для мышц живота и спины, могут помочь уменьшить симптомы, укрепив мышцы вокруг позвоночника.

Артрит также можно предотвратить с помощью упражнений, поскольку они уменьшают боль, помогают поддерживать мышечную силу суставов и уменьшают жесткость суставов. Регулярные физические упражнения также могут улучшить физическое состояние и качество жизни людей, страдающих артритом.

Рак

Активный образ жизни может помочь улучшить качество жизни людей, больных раком. Некоторые другие преимущества, которые могут быть получены, среди прочего, снижают риск смерти от рака груди, колоректального рака и рака простаты.

Слабоумие

Одним из серьезных заболеваний, которых можно избежать, ведя активный образ жизни, является слабоумие. Упражнения могут улучшить когнитивные функции у людей с деменцией и снизить риск развития когнитивных нарушений или деменции в пожилом возрасте.

Безопасные физические упражнения

В некоторых случаях перед тренировкой может потребоваться проконсультироваться с физиотерапевтом. Если у вас болит поясница, вы можете заниматься аэробными упражнениями с низким уровнем воздействия, такими как ходьба и плавание.

Между тем, людям с артритом необходимо выполнять упражнения, которые зависят от типа пораженных суставов. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы составить план упражнений, который обеспечит максимальную пользу с наименьшими шансами получить травму.

Также сообщите врачу о дискомфорте, который вы можете испытывать во время или после тренировки. Если у вас болезнь сердца и вы испытываете такие симптомы, как головокружение, необычная одышка, боль в груди и нерегулярное сердцебиение, немедленно прекратите тренировку.

Также читайте: Типы высокопротеиновой муки, которые являются питательными и богаты полезными свойствами.

Обязательно проверяйте свое здоровье и здоровье своей семьи через Good Doctor 24/7. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Скачайте приложение Good Doctor прямо сейчас, нажмите на эту ссылку, ОК!