hunterpage.net

Эта пандемия еще больше беспокоит или даже пугает. На самом деле, некоторым людям часто снятся кошмары. Это известно как пандемические мечты или ночной кошмар.

Пандемический кошмар бывает недаром. Потому что есть несколько факторов, которые могут вызвать у вас пандемический кошмар, что-нибудь? Давай, смотри обзор ниже.

Также читайте: Исследование: COVID-19 может вызвать эректильную дисфункцию, и вот почему!

Кошмары и пандемии

Имейте в виду, что сны - это галлюцинации, возникающие на определенных этапах сна. Обычно это происходит во время фазы сна. быстрое движение глаз (ТОРМОЗ). Изменения режима сна, вызванные пандемией и стрессом, могут вызвать кошмары.

По словам доцента клинической медицины Университета Южной Калифорнии, д-р. Радж Дасгупта, это то, что часто наблюдается в других травмирующих событиях, и не должно вызывать удивления.

Это явление началось около года назад, вскоре после карантин началось во всем мире. Больше всего страдают работники на передовой.

Фактически, исследование 100 медсестер в Китае, проведенное в 2020 году, показало, что около 45 процентов из них страдают кошмарами, а также испытывают тревогу и депрессию.

Однако мечта продолжается, когда карантин и карантин воспроизведен. Одна из причин - это привычка спать поздно ночью, что может привести к страшным сновидениям.

Понимание стадий быстрого сна

Сны неотделимы от фазы быстрого сна. Вы должны знать, что глубокий сон позволяет нам войти в фазу быстрого сна, когда тело сохраняет воспоминания и восстанавливает тело.

Длительная фаза быстрого сна происходит во второй половине ночи, незадолго до того, как вы проснетесь. Тревога, беспокойство и стресс из-за пандемии - вот некоторые из факторов, которые вызывают кошмары.

Что ж, когда вы больше переживаете фазу быстрого сна, когда испытываете стресс, это может вызвать кошмары, - объясняет клинический психолог Майкл Бреус, цитируемый со страницы. CNN Здоровье.

Также читайте: Как лечить пациентов с COVID-19 в зависимости от степени тяжести

Кошмары из-за травмы

С другой стороны, кошмары во время пандемии также зависят от степени травмы. Сообщается по страницам CNN Индонезия, психолог Дейрдра Барретт собрала информацию о различных снах, включая кошмары после пандемии.

Некоторым людям снятся насекомые, которые используются как метафора вируса короны. Между тем, различные сны сосредоточены на «страхе заразиться вирусом». Поскольку карантин продолжает соблюдаться, сны сосредотачиваются на «застрявшей» ситуации.

Врачи и медсестры в отделения интенсивной терапии (ICU) также сообщили о кошмарных травмах, которые также могут возникать в других фазах сна, помимо REM.

«Я бы сказал, что люди, которые имеют самый непосредственный опыт со смертью и умиранием, - это те, кто физиологически предрасположен к тревоге, стрессу и травмам, и те, кто уже переживал предыдущие травмы, как правило, дольше всех борются с кошмарами», - говорит Баретт. .

Более того, он говорит, что сновидение - это просто мышление в совершенно ином состоянии мозга. По сути, существует множество исследований гипотезы постоянства сновидений.

Но, безусловно, чем больше человек думает над определенной темой в течение дня, тем больше она будет проявляться в его снах ночью.

Помимо непосредственных работников, многие люди, которые были госпитализированы и вылечились от COVID-19, также переживают кошмары.

Как избавиться от кошмаров

Кошмары иногда могут раздражать. Однако есть несколько способов избежать кошмаров, в том числе:

1. Установите регулярный график сна.

Во время пандемии некоторые люди, особенно подростки, спят поздно ночью. Однако этого сделать нельзя.

Потому что циркадный ритм или биологические часы организма контролируют все гормоны организма, температуру, пищеварение в цикле сна-бодрствования. Поздний сон или нерегулярное время отхода ко сну могут нарушить циркадные ритмы.

Кроме того, нарушение сна также может увеличить риск определенных заболеваний. Поэтому для вас важно установить хороший режим сна.

2. Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете.

Некоторые лекарства могут вызывать галлюцинации и кошмары. Например бета-блокаторы которые могут повлиять на то, как мозг обрабатывает норэпинефрин, нейромедиатор, ответственный за реакцию бой или свет против стресса.

Некоторые антигистаминные препараты или даже антидепрессанты также могут вызывать тревожные сны.

3. Расслабление

Как уже объяснялось, кошмары также могут быть вызваны стрессом. Потому что кошмары могут активировать симпатическую нервную систему или вегетативную нервную систему, которая работает за пределами осознания тела.

В теле есть врожденная система релаксации, а именно парасимпатическая нервная система. Мышечное расслабление или другие виды релаксации могут помочь активировать систему.

Это некоторая информация о причинах кошмаров во время пандемии. Чтобы разорвать цепочку распространения COVID-19, не забывайте всегда применять протоколы здоровья, хорошо?

Проконсультируйтесь по поводу COVID-19 в Клинике против COVID-19 с нашими врачами-партнерами. Давай, нажмите эту ссылку, чтобы скачать приложение Good Doctor!