hunterpage.net

Популярность Снэк-бар в настоящее время увеличивается. Различные виды брендов Снэк-бар Он также предлагает дополнительное питание. Потребление Снэк-бар в качестве перекуса - это нормально, но вам также нужно обратить внимание на содержание питательных веществ.

Ну чтобы вы лучше понимали как выбирать Снэк-бар здоровые. Посмотрим полный обзор ниже!

Читайте также: Масло против маргарина: что полезнее?

Советы по выбору Снэк-бар здоровый

Каждый продукт Снэк-бар имеют разную питательную ценность, есть Снэк-бар с высоким содержанием углеводов Снэк-бар с высоким содержанием белка, Снэк-бар для диеты, до Снэк-бар которые могут дать дополнительную энергию или улучшить работу мозга.

Тем не менее, вам важно быть избирательным в выборе закусочная. Потому что некоторые из них содержат много жира и сахара. Но нужно помнить Снэк-бар не должны заменять здоровую пищу. Однако только для восполнения пробелов в питании.

Что ж, вот несколько советов по выбору Снэк-бар или батончик здорового питания, на который нужно обратить внимание:

1. Обратите внимание на питательную ценность

Когда ты хочешь купить Снэк-бар, прежде всего следует обратить внимание на пищевую ценность. Снэк-бар более здоровые обычно содержат цельнозерновые, орехи и фрукты в качестве основного состава.

Кроме того, лучше выбрать Снэк-бар который содержит от 2 до 3 граммов пищевых волокон. Однако нужно быть осторожным. Потому что некоторые продукты включают корень цикория или другие типы волокна для искусственного увеличения волокна в качестве добавки.

Вместо этого ищите продукты, содержащие натуральную клетчатку из фруктов, овощей и орехов. Это связано с тем, что натуральная клетчатка может обеспечить организм необходимыми питательными веществами в нужных количествах.

2. Обратите внимание на количество калорий.

Диетолог Нэнси Кларк, MS, RD говорит, что все, что дает калории, обеспечивает организм энергией. Например, как бананы и энергетический батончик.

Однако, если вы хотите поддерживать здоровый вес, рекомендуется проверять калорийность Снэк-бар доступно на этикетке.

Автор На заводе на всю жизнь, Шэрон Палмер, говорит, что любой, кто пытается поддерживать вес, должен также поддерживать общее количество калорий на уровне около 150 на палочку. закусочная. Так как цитируется из Business Insider.

3. Избегайте Снэк-бар с высоким содержанием сахара и жира

Кроме того, вам также нужно быть осторожным, обращая внимание на содержание сахара и жира в вашем теле. Снэк-бар. Будет лучше, если вы выберете Снэк-бар с низким содержанием жира, точнее менее 5 граммов жира.

Если вы потребляете Снэк-бар как заменитель еды Снэк-бар должно содержать не более 4 граммов добавленного сахара и 4 граммов насыщенных жиров на палочку.

Между тем, если вы едите его в качестве закуски, выберите Снэк-бар который содержит не более 2 граммов добавленного сахара и 2 грамма насыщенных жиров на палочку.

Эти числа важны. Это связано с тем, что жир и добавленный сахар могут усилить воспаление в организме, что может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и артрита. Таким образом сообщается Кливлендская клиника.

4. Как насчет содержания сахара в энергетические батончики?

Сахарные спирты являются частым ингредиентом в энергетический батончик. Сорбит, ксилит, изомальт и маннит - это некоторые типы сахарных спиртов. Вместо этого не употребляйте сахарный спирт в избытке.

Когда вы впервые попробуете продукт энергетический батончик при тренировках рекомендуется содержание сахарного спирта не более 6 граммов.

Читайте также: Продолжаете есть во время ВФГ? Вот как это преодолеть

5. Выберите Снэк-бар на основе содержания белка

Некоторые продукты Снэк-бар предлагает значительное количество белка, которое составляет более 20 граммов на палочку.

Если вы хотите потреблять Снэк-бар в качестве заменителя пищи выберите тот, который содержит около 15 граммов белка или более, содержит некоторое количество клетчатки и обогащен примерно на 35 процентов от рекомендуемой суточной нормы витаминов и минералов.

Однако если Снэк-бар употребляется только в качестве закуски Снэк-бар должен содержать не менее 5 граммов белка.

6. Обратите внимание на рекомендуемое потребление витаминов и минералов.

Если вы потребляете Снэк-бар в день, убедитесь, что вы не принимаете больше витаминов и минералов, чем рекомендовано. Например, Снэк-бар обогащенные могут обеспечить около 50 процентов дневной нормы цинка.

Съесть несколько палочек Снэк-бар в день плюс поливитамины и миска обогащенных злаков могут заставить вас потреблять больше цинка, чем рекомендованное количество в день.

Это может помешать усвоению других минералов или даже ослабить иммунную систему.

Что ж, это несколько советов по выбору Снэк-бар здоровые. Хотя Снэк-бар содержат питательные вещества, но не делают Снэк-бар заменить цельную пищу. Это потому, что организму нужно больше питательных веществ.

Есть вопросы по диете и питанию? Пожалуйста, пообщайтесь с нами через приложение Good Doctor. Наши врачи-партнеры готовы помочь вам с круглосуточным доступом к услугам. Не стесняйтесь проконсультироваться, да!