Эти упражнения во время менструации безопасны и полезны!
Наступление менструации часто вызывает боли в животе. Поэтому многие женщины фактически избегают спорта. Однако есть несколько видов упражнений, которые могут облегчить боль во время менструации. Что ты?
Виды упражнений во время менструации
Ходить
Начиная с самого легкого и можно делать в любое время и в любом месте, а именно пешком. Далеко ходить не нужно, прогулки по дому утром или вечером могут облегчить боль в животе при наступлении менструации.
Мало того, регулярная ходьба может улучшить здоровье тела в целом, особенно увеличить силу сердца и легких.
Между тем, для тех из вас, кто часто страдает дисменореей или болями в животе во время менструации, это простое упражнение может стать вариантом упражнений во время менструации, чтобы уменьшить ее. Пройдите не менее 30 минут без остановки. Не реже трех раз в неделю.
Йога
Сообщается с Линия здоровьяПомимо ходьбы, во время менструации можно выполнять упражнения йоги. Йога может сделать тело более расслабленным и уменьшить спазмы желудка, боли в груди, мышцах и суставах, а также усталость.
Вы должны знать, что многие движения йоги растягивают мышцы тела, в том числе мышцы таза. Дыхательные техники в стиле йоги также могут помочь расслабить мышцы тела. Это одна из причин, по которой йога может помочь вам расслабиться и облегчить спазмы желудка.
Настоятельно рекомендуется регулярно заниматься йогой в течение шести дней продолжительностью от 35 до 40 минут в день.
пилатес
Запуск объяснения со страницы Линия здоровьяКак и йога, пилатес - это упражнение во время менструации, которое может расслабить тело.
Более того, некоторые упражнения пилатеса также задействуют мышцы тазового дна, чтобы уменьшить менструальную боль и дискомфорт во время менструации.
Также читайте: Остерегайтесь боли во время менструации, это может быть признаком эндометриоза
Спорт, которого следует избегать
Действительно, заниматься спортом в первый день менструации очень неудобно. Особенно, если вы относитесь к тому типу людей, у которых часто бывает много кровотечений во время менструации.
В этом случае выберите легкие упражнения, чтобы не ухудшить состояние организма во время менструации.
Некоторые виды спорта, которых следует избегать во время менструации, например, интенсивные кардиотренировки или тренировки с отягощениями.
Потому что это упражнение может вызвать сильную усталость.
Прежде чем заниматься спортом во время менструации, убедитесь, что вы знаете свое физическое состояние. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы выбранный вид спорта был более точным и подходил для вашего физического состояния.
Есть еще вопросы о здоровье? Пожалуйста, поговорите напрямую с нашим врачом для консультации. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!