hunterpage.net

Помимо риса, есть много других альтернатив, которые можно использовать и приготовить для приготовления риса. Цветная капуста - одна из них. Обладая характерным ароматом, приготовленным на пару, рис с цветной капустой имеет много малоизвестных преимуществ для здоровья.

Тогда какова польза от употребления риса с цветной капустой для здоровья? Кроме того, как вы это делаете? Давай, смотри полный обзор ниже!

Различные преимущества риса с цветной капустой

Есть несколько преимуществ риса с цветной капустой, которые вы можете получить, если употребляете его регулярно. Рис с цветной капустой не только помогает похудеть, но и укрепляет вашу иммунную систему.

1. Помогите похудеть

Одна из причин, по которой многие люди предпочитают рис с цветной капустой, заключается в том, что он помогает сбросить вес.

В одной маленькой чашке цветной капусты всего 25 калорий. Это количество, безусловно, отличается от риса из риса, который содержит 130 калорий на 100 грамм.

Чем меньше риса с цветной капустой вы съедите, тем легче будет процесс обжарки. Неоптимальный процесс сгорания вызовет накопление калорий и вызовет ожирение.

Не говоря уже о том, что рис с цветной капустой является хорошим источником клетчатки, которая может замедлить процесс пищеварения. Так вы дольше будете чувствовать себя сытым. Содержание воды в цветной капусте также довольно высокое - около 92 процентов.

Цитата из линия здоровья Низкокалорийные продукты с высоким содержанием воды часто связаны с потерей веса.

Также прочтите: «Обязательно попробуйте, простое и питательное меню диеты без риса»

2. Легко усваивается.

Хотя процесс длится долго, цветная капуста является одним из продуктов, которые легко усваиваются организмом. Эти овощи содержат несколько видов клетчатки. Имеющаяся растворимая клетчатка может превратиться в гель в желудке.

Затем гель абсорбирует холестерин и помогает удалить его, прежде чем он попадет в кровоток. Что касается нерастворимой клетчатки, она может действовать как пребиотик, поедаемый полезными бактериями в кишечнике.

3. Богат питательными веществами.

Цветная капуста - одна из лучших альтернатив рису из риса. Потому что питательные вещества, которые он содержит, довольно полны и разнообразны. Следующее содержание цветной капусты размером 128 грамм:

• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин B6: 11 процентов от общей суточной потребности.
• Витамин C: 77 процентов от общей суточной потребности.
• Витамин К: 20 процентов от общей суточной потребности.
• Фолиевая кислота: 14 процентов от общей суточной потребности.
• Калий: 9 процентов от общей суточной потребности.
• Фосфор: 4 процента от общей суточной потребности
• Магний: 4 процента от общей суточной потребности.
• Марганец: 8 процентов от общей суточной потребности.

4. Источник антиоксидантов.

Цветная капуста - хороший источник антиоксидантов, которые могут помочь защитить здоровые клетки от вредных свободных радикалов и воспалений. Цветная капуста содержит глюкозинолаты и изотиоцианаты, два типа антиоксидантов, которые замедляют рост раковых клеток.

В одном исследовании глюкозинолаты и изотиоцианаты оказались достаточно эффективными для защиты организма от аномального развития клеток в легких, простате, груди и толстой кишке.

5. Заботьтесь о здоровье сердца.

Преимущества, которые вы можете получить от следующего риса с цветной капустой, заключаются в том, что ваше сердце более бодрствует. Это невозможно отделить от содержания каротиноидов и флавоноидов, которые могут оптимизировать лучшую функцию этих органов.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, эти два соединения могут улучшить кровообращение и снизить давление. Это может помочь сердцу не работать усерднее и сохранить его здоровье.

6. Повысьте иммунную систему.

Последнее преимущество риса с цветной капустой - укрепление иммунной системы. Это невозможно отделить от высокого содержания витамина С. Как уже упоминалось, содержание витамина С в цветной капусте может составлять 77 процентов от общей суточной потребности.

Когда иммунная система повышается, риск развития различных заболеваний или проблем со здоровьем может быть сведен к минимуму.

Как приготовить рис из цветной капусты

Приготовить рис из цветной капусты не так сложно, как можно было бы подумать. Вот простые шаги, чтобы сделать это:

1. Тщательно вымойте и просушите головку цветной капусты.
2. Разрежьте голову на четыре части, затем натрите на терке или нарежьте одну за другой
3. После терки или измельчения удалите оставшуюся воду, которая все еще остается, прижав ее к чистой ткани или салфетке.
4. Готовьте на пару, пока текстура цветной капусты не превратится в кашеобразную, как рис.

После приготовления вы можете добавлять другие пищевые компоненты, например, обычный рис, например овощи, рыбу, мясо, яйца и т. Д.

Что ж, это спокойный обзор риса с цветной капустой, его преимуществ и того, что вам нужно знать. Вы можете сделать его заменителем риса в главном меню, чтобы получить максимальную пользу.

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!