hunterpage.net

Для поддержания оптимального здоровья тела настоятельно рекомендуются упражнения и физическая активность. Однако все лишнее - это не хорошо, в том числе и большинство видов спорта.

Слишком много упражнений или перетренированность Это тоже может быть вредно для вашего здоровья. Вместо того, чтобы быть здоровым, ваше тело может фактически испытывать снижение работоспособности и даже мешать здоровью.

Тогда что это за состояние, когда кого-то называют чрезмерными упражнениями? Посмотрите следующее обсуждение!

Физические симптомы человека в основном связаны с спортом.

Упражнения важны, но необходим и отдых. Не позволяйте тренироваться каждый день без перерыва. Помните, что вашему телу нужен отдых.

Отдых - важная часть упражнений, поскольку он помогает организму восстановиться и подготовиться к следующей тренировке. Недостаточный отдых может привести к снижению работоспособности и проблемам со здоровьем.

Ваше тело также может сообщать о своем состоянии. Когда вы слишком много тренируетесь, у него могут возникнуть некоторые проблемы.

Вот некоторые из симптомов, по которым ваше тело слишком много упражняется:

• Ваше тело не может работать на том же уровне
• Требуется более длительный отдых
• Чувствую усталость
• Чувствую себя подавленным
• Перепады настроения или раздражительность
• Бессонница
• Ощущение боли в мышцах или тяжести в конечностях
• Частые травмы
• Потеря мотивации
• Все больше и больше простуд
• Похудения
• Чувство беспокойства

Если вы часто занимаетесь спортом и испытываете эти симптомы, уменьшите нагрузку или полностью отдохните в течение 1-2 недель. Часто это все, что нужно для выздоровления.

Если вы не поправились после 1-2 недель отдыха, немедленно обратитесь к врачу для консультации и получения правильного лечения.

Также прочтите: Правда ли, что упражнения могут затруднить беременность женщинам?

Плохие эффекты большинства видов спорта

Вы знаете, что помимо перечисленных выше заболеваний, большинство видов спорта также могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Если вы часто тренируетесь по 300 минут в неделю, ваше тело будет склонно к физической усталости или утомлению. физическое выгорание. Это состояние может быть вредным для здоровья.

Вот некоторые риски для здоровья, когда вы занимаетесь слишком много упражнений:

1. Гормональная дисфункция.

Большинство упражнений могут повлиять на баланс гормонов стресса кортизола и адреналина.

Этот гормональный дисбаланс может привести к эмоциональному дисбалансу, проблемам с концентрацией внимания, приступам раздражительности, депрессии и проблемам со сном.

2. Большинство видов спорта могут вызвать анорексию.

Гормональная дисфункция также влияет на процессы, которые регулируют, когда мы чувствуем голод и чувство сытости.

Хотя частые упражнения могут усилить чувство голода, чрезмерные упражнения могут иметь противоположный эффект. В результате потеря веса может стать серьезной проблемой для тех из вас, кто много тренируется.

3. Нарушения обмена веществ в организме.

Низкая доступность энергии в течение длительного периода времени может негативно сказаться на различных системах органов.

Это состояние может вызвать железодефицитную анемию, низкий уровень тестостерона у мужчин и низкую плотность костей.

4. Плохой иммунитет.

Слишком много упражнений также может негативно сказаться на вашей иммунной системе.

Когда иммунная система ослаблена, организму труднее предотвратить такие инфекции, как инфекции верхних дыхательных путей.

5. Повышенный риск сердечно-сосудистого стресса.

Слишком много упражнений, как легких, так и тяжелых, будет сильно истощать.

У людей, которые выполняют большую часть упражнений, их исходная частота сердечных сокращений увеличивается, а частота сердечных сокращений может быть трудно вернуться к норме после упражнений, поскольку требуются более длительные периоды отдыха.

6. Снижение физической работоспособности.

Большинство видов спорта могут снизить вашу физическую работоспособность.

Это снижение производительности может быть связано с нарушением ловкости, замедлением реакции, снижением скорости бега и снижением силы или выносливости.

7. Хронические травмы

Чрезмерная нагрузка на мышцы и суставы в конечном итоге приводит к продолжительной боли. Если эта травма сохраняется более 2 недель, она может быть достаточно серьезной, чтобы потребовать медицинской помощи.

Читайте также: Можно ли беременным ездить на велосипеде? Это ответ

Как предотвратить слишком много упражнений

Главное - слушать и понимать, что пытается сказать ваше тело. Когда наступает усталость, не заставляйте свое тело продолжать работать.

Вот несколько советов, которые помогут предотвратить перенапряжение:

• Ешьте достаточно калорий в соответствии с уровнем тренировок
• Пейте достаточно воды во время тренировки
• Старайтесь спать хотя бы 8 часов каждую ночь
• Не занимайтесь спортом в очень жарких или холодных местах.
• Уменьшите или прекратите тренироваться, если вы плохо себя чувствуете или находитесь в состоянии сильного стресса.
• Отдыхайте не менее 6 часов между тренировками
• Возьмите один полный выходной каждую неделю

Признаки спортивной `` зависимости '', на которую следует обращать внимание

Некоторые люди считают, что упражнения просто необходимы. Когда он будет чувствовать себя виноватым, когда он этого не сделает, чтобы заставить его продолжать тренироваться, даже если его тело не в полной форме..

Вот некоторые симптомы начала пристрастия к спорту, о которых вам следует знать:

• Вы чувствуете себя виноватым или тревожным, если не занимаетесь спортом
• Принуждение к продолжению тренировок, даже если вы ранены, ранены или больны
• Ваши друзья, семья или врач начинают беспокоиться о том, сколько вы тренируетесь.
• Спорт больше не развлечение
• Вы пропускаете работу, учебу или общественные мероприятия, чтобы заниматься спортом.
• Вы перестаете менструировать

По сути, упражнения - это хорошо, но если их делать чрезмерно и вызывать «зависимость», эффект может быть вредным для здоровья. Обращайте внимание на сигналы усталости от тела и корректируйте свой график упражнений, да.

Есть еще вопросы о большинстве видов спорта? Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!