hunterpage.net

И молоко, и витамины могут принести пользу для здоровья. Немало людей, которые потребляют и то, и другое, чтобы получить максимальную пользу. Однако можно ли пить молоко после приема витаминов?

Чтобы узнать больше о том, нужно ли употреблять молоко после приема витаминов, смотрите следующие обзоры, поехали!

Правила приема витаминов

Прежде чем узнать больше о том, следует ли пить молоко после приема витаминов, необходимо знать правила и как правильно принимать витамины. Это связано со свойствами и принципом действия витаминов.

Жирорастворимые витамины

Некоторые новые витамины будут работать, если есть жир, поступающий с пищей. Витамин растворяется в жирах, поэтому он может попадать в кровоток и выполнять свои важные функции. Витамины A, D, E и K относятся к этой группе.

Таким образом, подходящее время для приема этих витаминов - это когда желудок наполнен продуктами, содержащими полезные жиры. Этот витамин больше подходит для приема на ночь, когда уже есть определенное количество жира из пищи, съеденной весь день.

Также прочтите: Выбор мультивитаминов для пожилых людей: обратите внимание на следующие 7 питательных веществ!

Водорастворимые витамины

Некоторые типы витаминов могут усваиваться организмом после растворения в воде, например, витамины B и C. Лучшее время для приема этих витаминов - натощак. Можно есть за 30 минут до завтрака.

Если вы хотите пить его днем ​​или ночью, сделайте перерыв примерно на два часа после плотной еды. Потому что, как цитируется из Линия здоровья, Организму требуется не менее двух часов, чтобы переработать и переместить пищу из желудка в кишечник.

Через два часа желудок пуст. В это время можно употреблять витамины B и C.

Можно ли пить молоко после приема витаминов?

Некоторые люди предпочитают пить молоко после приема витаминов, чтобы эффект был максимальным. Однако можно ли это сделать? Молоко нельзя употреблять в ближайшее время после приема витаминов.

Если вы хотите принимать витамины и молоко, сделайте перерыв в несколько часов. Цель, чтобы содержимое каждого из них не взаимодействовало друг с другом.

Есть опасения, что взаимодействие содержания молока и витаминов может снизить эффекты и эффективность или может вызвать другие воздействия.

Эффект от употребления витаминов и молока в ближайшем будущем

В молоке очень много кальция, который полезен для поддержания здоровья костей и зубов. Если он взаимодействует с ранее потребленными витаминами, может нарушиться процесс всасывания.

Кроме того, некоторые поливитаминные продукты содержат относительно высокое содержание кальция. Если принимать его в непосредственной близости без перерыва, он может нарушить процесс усвоения кальция из каждого источника.

Потребление кальция может быть чрезмерным, если вы по-прежнему едите другие продукты с таким же содержанием. Это повлияет на баланс других питательных веществ, например, усвоение железа, которое снижается до 60 процентов.

Также читайте: Коровье молоко против соевого молока, что полезнее?

Лучшее время для молока

Говоря о молоке, некоторые люди считают, что его нужно учитывать при употреблении. Однако вы можете пить молоко, даже не зная времени. Это зависит от получаемых выгод.

Например, людям, которые хотят увеличить мышечную массу, рекомендуется пить молоко после тренировки. Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, которые регулярно пьют молоко после тренировки в течение трех месяцев, будут иметь больший прирост мышечной массы.

Если вы относитесь к тем людям, у которых проблемы со сном, попробуйте пить молоко перед сном. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая может вызвать сонливость и крепкий сон.

Что ж, это обзор употребления молока после приема витаминов и некоторых других вещей, которые вам нужно знать. Чтобы поддерживать тело в форме, сбалансируйте его регулярными упражнениями и питательной диетой, да!

Проконсультируйтесь о своих проблемах со здоровьем и о своей семье через Good Doctor в круглосуточной службе. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!