В этом важность приема комплекса витаминов B для вашего тела
Комплекс витаминов B имеет ряд преимуществ для организма. Начиная с ухода за кожей, снятия стресса и ряда других преимуществ. Для поддержания здоровья тела полезно ежедневно уделять внимание потреблению комплекса витаминов B.
Комплекс витаминов B состоит из B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).
Преимущества этого комплекса витаминов B имеют важное значение для здоровья вашего тела с учетом того, что они используют.
Вот преимущества комплекса витаминов B, о которых вам нужно знать
Читайте также: Обратите внимание! Это лекарства от боли в горле, которые вы можете попробовать
Витамин B1 (тиамин)
Тиамин был первым открытым витамином. Он также играет важную роль в поддержании метаболических процессов в организме. Этот витамин может помочь заживлению ран и укрепить иммунную систему.
Витамин B1 также необходим организму, потому что он может предотвратить бери-бери. Вы можете получить этот витамин, если будете есть цельные зерна, пшеницу, дрожжи и орехи.
Витамин В2 (рибофлавин), преимущества комплекса витаминов группы B
Рибофлавин - это комплекс витаминов B, который полезен для здоровья глаз, поскольку может предотвратить катаракту. Этот витамин может поддерживать коллаген, полезный для вашей кожи.
Кроме того, по данным Национального института здоровья. Рибофлавин также может повышать уровень энергии, укреплять иммунную систему.
Чтобы получить этот витамин, можно есть орехи и зеленые овощи.
Эйтс, не забывай держать эти продукты подальше от прямых солнечных лучей, хорошо? Солнечный свет может повредить витамин В2.
Витамин B3 (ниацин)
Витамин B3 помогает вашему телу преобразовывать пищу в энергию. Ниацин также улучшает пищеварительную функцию, поддерживает аппетит, улучшает кровообращение и уровень холестерина.
Шшш, он ведь эффективен для ухода за кожей. Этот витамин может вылечить такие кожные проблемы, как раздражение, угри, сухость кожи, а также замаскировать тонкие линии и морщины. Вы можете найти этот витамин в индейке, курице и молочных продуктах.
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Этот витамин необходим вашему организму для выработки гормонов и необходим для роста. Кроме того, витамин B5 может поддерживать влажность кожи, чтобы она выглядела более здоровой.
Вы можете найти этот витамин в капусте, брокколи, капусте и авокадо.
Витамин B6 (пиридоксин)
Вы знаете, что если вы чувствуете стресс, употребление тунца, мяса, курицы и картофеля может помочь его облегчить. Причина в том, что эти продукты содержат витамин B6. Этот витамин обычно называют "снимающим стресс" витамином, потому что он помогает регулировать ваше настроение.
Пиридоксин помогает вашему организму вырабатывать серотонин (гормон счастья), мелатонин (гормон сна) и норадреналин (гормон адреналина). Этот витамин также полезен для функции мозга и нервов тела, что может улучшить работу вашего мозга.
Витамин B7 (биотин)
Этот витамин является водорастворимым витамином. Биотин - важный фактор, регулирующий метаболизм жирных кислот в организме. С помощью этого витамина жиры, углеводы и белки могут быть превращены в глюкозу.
Оттуда вы получаете энергию для повседневной деятельности. Кроме того, витамин B7 полезен для роста ваших ногтей и волос. Вы можете получить этот витамин, употребляя в пищу миндаль, лук, сладкий картофель и яйца.
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Во время беременности важно потреблять много витамина B9 или фолиевой кислоты. Этот витамин помогает росту и развитию плода в утробе матери.
Этот витамин важен не только для плода, но и для беременных. Вы знаете, что употребляя этот витамин, можно уменьшить тошноту. Этот витамин содержится в овощах, орехах и фруктах.
Читайте также: Вкусные и полезные, эти 7 продуктов содержат много белка
Витамин B12 (кобаламин), преимущества комплекса витаминов группы B
Если вам не хватает красных кровяных телец или это обычно называется анемией, вы можете употреблять мясо, рыбу и молочные продукты.
Эти типы продуктов содержат много витамина B12, который необходим вашему организму для формирования красных кровяных телец. Этот витамин играет важную роль в образовании красных кровяных телец, метаболизме клеток и нервной функции.
У комплекса витаминов B много пользы для организма, не так ли? Для вашего тела важно продолжать получать адекватное потребление комплекса витаминов B. Особенно при голодании.
Тем не менее, не забывайте употреблять комплекс витаминов B из еды, напитков и добавок.
Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!