hunterpage.net

И у мужчин, и у женщин репродуктивные органы - это части тела, которые необходимо поддерживать в здоровом состоянии. Пока что некоторые люди могут обращать внимание только на чистоту. На самом деле, есть еще много важных способов сохранить репродуктивное здоровье.

Как сохранить репродуктивное здоровье? Каковы последствия, если вы проигнорируете это? Давай, смотри полный обзор ниже!

Как сохранить здоровье репродуктивных органов

Репродуктивное здоровье не только сводит к минимуму возникновение заболеваний, но и влияет на сексуальную активность и уровень фертильности. Вот шесть способов сохранить репродуктивное здоровье, которые вы можете применить:

1. Пейте достаточно воды.

Первый способ сохранить репродуктивное здоровье - потреблять достаточное количество жидкости. Недостаток жидкости или обезвоживание могут нарушить обменные процессы в организме.

Сообщается с линия здоровья Достаточное потребление жидкости может предотвратить различные нарушения репродуктивной системы, одним из которых являются инфекции мочевыводящих путей. Это заболевание не видит пола. Однако женщины более подвержены этому состоянию.

Обеспечивая адекватное потребление жидкости, образование мочи будет более оптимальным. Моча может помочь организму вывести шлаки и отходы, которые могут быть вредными.

Рекомендуемое количество жидкости для взрослых - восемь стаканов по 230 мл в день, что эквивалентно 2 литрам воды.

Читайте также: Не ленитесь пить воду! Ознакомьтесь с преимуществами для тела здесь

2. Поддерживайте чистоту в области гениталий.

Половые органы - это части репродуктивной системы, которые напрямую связаны с внешним миром. Отсюда микробы, бактерии и вирусы могут проникать в мочевыводящие пути и другие части тела и распространяться дальше.

Поэтому очень важно содержать в чистоте область гениталий. Не позволяйте потоотделению скапливаться, поскольку он может быть рассадником микробов и бактерий.

Ниже приведены рекомендации Министерства здравоохранения по поддержанию чистоты в области гениталий:

• Используйте сухие, чистые, мягкие и не влажные полотенца.
• Выбирайте нижнее белье из материала, который легко впитывает пот.
• Менять нижнее белье не реже двух раз в день.
• У женщин после мочеиспускания очищайте половые органы спереди назад, чтобы микробы и бактерии из заднего прохода не попали в репродуктивные органы.
• Для мужчин обрезание или обрезание может свести к минимуму возникновение рака полового члена и передачу инфекций, передаваемых половым путем.

3. Прилежно занимается спортом.

Следующий способ сохранить репродуктивное здоровье - регулярно заниматься спортом. Исследования, опубликованные в Журнал репродукции и биомедицины объяснил, упражнения могут иметь положительное влияние на репродуктивные органы мужчин и женщин.

У мужчин упражнения могут помочь преодолеть эректильную дисфункцию и ускорить процесс образования спермы или сперматогенеза. Эти две вещи сильно влияют на уровень мужской фертильности.

Что касается женщин, то активность может помочь облегчить различные проблемы, возникающие во время менструации, такие как спазмы или боли в животе. Если менструальный цикл нерегулярный, упражнения также могут быть решением этой проблемы.

4. Ограничьте курение и алкоголь.

Немало мужчин и женщин, которые регулярно курят и употребляют алкоголь. На самом деле эти две вещи могут серьезно повлиять на здоровье репродуктивных органов. И сигареты, и алкоголь содержат вещества, которые классифицируются как «разрушающие».

Сообщается с Научный сотрудник, У женщин курение и алкоголь могут вызвать дисбаланс гормонов эстрогена и прогестерона, боль во время менструации и ускорить симптомы менопаузы.

В то время как у мужчин курение и употребление алкоголя могут вызвать импотенцию или эректильную дисфункцию, снизить уровень тестостерона и серьезно повлиять на уровень фертильности.

Есть более опасные эффекты, чем некоторые из вышеперечисленных побочных эффектов, а именно риск сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Также читайте: Осторожно! Частое употребление алкоголя может спровоцировать эти 8 опасных заболеваний

5. Высыпайтесь.

Сон - подходящее время для восстановления или восстановления организмасброс настроек его лучшая функция, включая репродуктивные органы.

Согласно публикации в Национальной медицинской библиотеке США, недостаток сна может вызвать дисбаланс половых гормонов как у мужчин, так и у женщин.

Тогда какова продолжительность хорошего сна для взрослых? В Минздраве пояснили, что идеальная продолжительность сна для взрослых мужчин и женщин (18-40 лет) составляет от 7 до 8 часов в сутки.

6. Обратите внимание на характер и прием пищи.

Последний способ сохранить репродуктивное здоровье - уделять внимание режиму питания и потреблению, а именно:

• Много овощей и фруктов
• Избегайте трансжиров и плохих жиров
• Увеличьте потребление продуктов, содержащих клетчатку
• Усердно ешьте морепродукты
• Избегайте продуктов, содержащих консерванты
• Ограничьте потребление сахара и соли, но не отказывайтесь от них совсем.
• Потребление углеводов не только из риса

Что ж, это шесть способов сохранить репродуктивное здоровье, которые вы можете применить. Поддержание репродуктивных органов не только сводит к минимуму возникновение заболеваний, но и поддерживает сексуальную активность и уровень фертильности. Будь здоров, ага!

Позаботьтесь о своем здоровье и своей семье, регулярно консультируясь с нашими врачами-партнерами. Загрузите приложение Good Doctor сейчас, нажмите эта ссылка, да! Теперь вся медицинская информация у вас под рукой!