hunterpage.net

Подростковый возраст - это переходный период для людей, склонных к стрессу и депрессии. Нужен особый способ и вовлечение родителей в преодоление депрессии у подростков.

Влияние депрессии на подростков может вызвать у них стресс, тревожные расстройства, а в худшем случае - суицидальные мысли.

Это состояние может повлиять на их жизнь дома, в окружающей среде, семье и школе. Чтобы узнать, как справиться с депрессией у подростков, ознакомьтесь с обзорами ниже.

Читайте также: Депрессивное расстройство: типы, симптомы и лечение

Что вызывает депрессию у подростков?

Точно неизвестно, что вызывает депрессию, но могут быть связаны различные проблемы. Запуск Клиника МайоВот некоторые факторы, которые могут вызвать депрессию у подростков:

• химия мозга. Нейротрансмиттеры - это химические вещества мозга, которые передают сигналы другим частям мозга и тела. Когда эти химические вещества являются ненормальными или нарушены, функция нервных рецепторов и нервной системы изменяется, что приводит к депрессии.
• Гормон. Изменения гормонального баланса в организме могут быть причиной депрессии или спровоцировать ее.
• Врожденные черты. Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственники, такие как родитель или дедушка или бабушка, также страдают этим заболеванием.
• Травма раннего детства. Травмирующие события в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие или потеря одного из родителей, могут вызвать изменения в мозге, которые делают человека более восприимчивым к депрессии.
• Приученные модели негативного мышления. Подростковая депрессия может быть связана с привыканием к ощущению беспомощности, а не с научением чувствовать себя способным находить решения жизненных проблем.

Как распознать депрессию у подростков

Родителям обычно трудно диагностировать симптомы депрессии у своих детей.

Иногда симптомы депрессии часто путают с типичными ощущениями полового созревания и подростковой адаптации. Однако депрессия - это не просто острая скука или отсутствие интереса к школе.

При открытии Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP) вот некоторые признаки депрессии у подростков:

• Грустный, раздражительный или плачущий вид
• Изменения аппетита или веса
• Снижение интереса к занятиям, которые им раньше нравились
• Падение энергии
• Трудности с концентрацией внимания
• Чувство вины, никчемности или бессилия
• Большие изменения в привычках сна
• Всегда жалуется на то, что ему скучно
• Говоря о самоубийстве
• Отстранение от друзей или внешкольные мероприятия
• Ухудшение успеваемости в школе

Читайте также: Стресс или депрессия, в чем разница?

Какие симптомы нормальны, а какие нет?

Определить, являются ли симптомы депрессии у подростков нормальными или нет, очень сложно. Лучший способ - поговорить с ними.

Говоря, родители могут судить, способны ли подростки справиться со своими чувствами или нет. Если нет, обсудите, чтобы найти лучшее решение.

Знаете ли вы, что депрессия, которая обычно начинается в возрасте от 15 до 30 лет, иногда может передаваться членами семьи.

Фактически, подростковая депрессия может быть более распространена среди детей, которые в семейном анамнезе страдали депрессией. Таким образом, семья играет важную роль в преодолении депрессии у подростков.

Как справиться с депрессией у подростков

Те из вас, кто еще подростки и чувствует себя подавленным, могут сделать некоторые из перечисленных ниже действий, чтобы преодолеть депрессию, которую вы переживаете.

1. Говорите о своих проблемах со взрослыми.

Не держите все свои проблемы при себе, постарайтесь поговорить о них со взрослыми, которым доверяете. Это могут быть родители, учителя или психологи.

Может быть сложно попытаться поделиться своими чувствами с другими людьми, особенно когда вы чувствуете давление, смущение или бесполезность. Важно помнить, что это не только вы.

Говоря об этом, не означает, что вы слабый, инвалид или недобрый. Принятие своих чувств и их откровение с кем-то, кому вы доверяете, поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

2. Не запирайтесь

Запереться в своей комнате на самом деле может усугубить вашу депрессию. Поэтому, даже если это последнее, чем вы хотите заниматься, постарайтесь заставить себя оставаться в обществе.

Проводите меньше времени в социальных сетях и участвуйте в веселых мероприятиях по соседству. Вы можете присоединиться к дополнительным мероприятиям, спортивным клубам, стать волонтером или встретиться с друзьями.

3. Придерживайтесь здорового образа жизни.

Выбор здорового образа жизни может творить чудеса для улучшения вашего настроения. Было доказано, что такие вещи, как правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон, имеют большое значение в случаях депрессии.

Убедитесь, что вы всегда достаточно спите, придерживаетесь сбалансированной диеты и всегда двигаетесь! Никогда не думайте о курении, употреблении алкоголя или наркотиков. Эти вещи могут усугубить вашу депрессию.

4. Управляйте стрессом и тревогой.

Для многих подростков стресс и тревога могут идти рука об руку с депрессией. Постоянный стресс, сомнения или страх могут истощить эмоциональную энергию, повлиять на физическое здоровье, повысить уровень тревожности и вызвать или усугубить депрессию.

Этот стресс может происходить из-за многих причин, таких как нервозность по поводу экзаменов, трудности с окружением или слишком много ума. Постарайтесь подумать о проблеме с хладнокровием и найти решения, чтобы справиться со стрессом.

Вы также можете обратиться за помощью к связанным сторонам. Например, если вам трудно ладить с одноклассниками, возможно, вы можете попросить помощи у школьного учителя-психолога.

Также прочтите: Эффективное преодоление депрессии и алкогольной зависимости, что такое гипнотерапия?

Как справиться с депрессией в подростковом возрасте для родителей

Родители также играют важную роль в борьбе со стрессом у подростков. Если у вашего подростка проявляются симптомы депрессии, воспользуйтесь некоторыми из приведенных ниже советов.

1. Поощряйте общение

Подростки в депрессивном состоянии склонны отвлекаться от друзей и занятий, которые им раньше нравились.

Но изоляция только усугубляет депрессию, поэтому сделайте все возможное, чтобы помочь подростку восстановить связь с окружающей средой.

Но помните, разговаривая с ними, не используйте настойчивый тон. Говорите мягко, убедительно, не ругая и не принуждая их.

2. Сделайте физическое здоровье приоритетом

Физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. Депрессия усугубляется бездействием, недосыпанием и плохим питанием.

К сожалению, современные подростки известны своими нездоровыми привычками, такими как поздно ложиться спать, есть нездоровую пищу и часами сидеть на своих телефонах или устройствах.

Предложите своим детям двигаться и заниматься спортом, а также ограничивайте их действия перед экраном гаджета. Не забывайте кормить их питательной пищей и следить за тем, чтобы они высыпались.

3. Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью.

Поддержка и изменения в здоровом образе жизни могут иметь значение для подростков, страдающих депрессией, но этого не всегда достаточно. Если депрессия носит тяжелый характер, не бойтесь обращаться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Методы лечения могут варьироваться от психотерапии, употребления наркотиков и других. Не давайте антидепрессанты без предварительной консультации с врачом.

Проконсультируйтесь о проблемах со здоровьем и о своей семье через службу Good Doctor 24/7. Наши врачи-партнеры готовы предоставить решения. Давай, скачай приложение Good Doctor здесь!